皆様、こんにちは！

2023年になり、早くも1ヶ月が経ちました。

2月に入り、一層肌寒く感じるようになりましたが、どのようにお過ごしですか？

こんな季節は運動をしようと思ってもなかなか動けなかったり、「外には出たくないなあ」なんてゴロゴロして休日が終わってしまうなんてこともよくありますよね。

そんな方にお勧めしたいのが、基礎代謝を上げることです！

基礎代謝とは簡単に言うと、横になって呼吸をする状態で消費するエネルギーのことを指します。

運動をしなくても、むしろ立ち上がらなくてもカロリーは消費するものです。

つまり基礎代謝が上がれば、運動しなくても痩せる、なんて夢のような話ではないですが、今よりは太りにくくなる、というわけです。

また基礎代謝が上がれば、体が温まり動きやすくもなります。

少しだけでもストレッチしてみようかな、トレーニングしてみようかな、と前向きな気持ちになるかもしれません。

基礎代謝を上げるには、手っ取り早いのはもちろん筋力トレーニングで筋肉をつけることですが、ご飯をしっかり噛んで食べたり、白湯を飲んだり、お風呂によく浸かったりと、手段はいくつもあります。

自分では難しいという方は是非ジムに。

自分でできることからやりたいという方は、小さなことからでも1つずつ始めていきましょう！

基礎代謝をしっかり上げて、この冬を乗り切りましょうね！