今回は少しでも筋肉を落としたくない方に向けて気をつけてほしいポイントを３つ紹介します！

1 トレーニングごできない期間があっても焦らないトレーニングを完全に休んだとしても2週間程度であれば筋肉量・筋力は落ちないです。ただし、ミトコンドリアの数は1週間程度で減っていくので持久力は比較的すぐにおちてしまいます。

2 食事が摂れない時はプロテインを持参する出張中や旅行中など食事が摂れない時にはタンパク質だけでも摂る、という意味でプロテインを持参しましょう！ジップロックに小分けにして入れて持っていき、出先で飲むことができればタンパク質を補給できるのでオススメです！

3 ストレスの捉え方を変える日常生活でストレスを避けるということは大半の方は難しいと思います。「ストレスが自分を鍛えてくれる」というふうに考え方を変えてみましょう。トレーニングのストレスで筋肉が増加していることと同じように「軽いストレスを受けていることでメンタルが鍛えられている」と捉えることで考え方が前向きになるでしょう！

これらのポイントを抑えて少しでも筋肉を減らさないように心がけてみてください！