今回は夏までに痩せる為の運動と食事のポイントを３つ紹介します！

1 トレーニングの頻度ダイエットが目的の初心者の場合、トレーニング頻度はある程度詰めることが効果的です。まずは、月木、火土のように間を空けて週2回としてみましょう。週1回ですと、あまり効果は期待できないですが、週2回のトレーニングで食事もしっかり管理できていればダイエット効果が期待できるでしょう！

2 初心者の方はまず、大きな筋肉を鍛えることが大切になってきます。初心者向けの種目の選定多くの筋肉が使われるという点で脚の種目ならスクワット、上半身の種目ならベンチプレス、自重なら腕立て伏せがオススメです！

3 油抜きの食事少し揚げ物を控えるだけでもカロリーは変わってきます。また、おやつでスイーツなど甘いものを摂らないだけでもカロリーが制限されるので、最初のうちはだいぶ変わってくると思います。

これらのポイントを意識してダイエットに励んでいきましょう！