今回はトレーニングの次の日の過ごし方を紹介します！

Q.休みの日なのでダラダラ過ごしても良いでしょうか。
A.血流が良くなるような活動をしましょう！
筋肉は物理的な収縮をすることによって栄養素の取り込みが高くなります。よって、トレーニングの翌日には血流が良く保てるようにアクティブレストを意識して過ごしましょう！軽いウォーキングやお風呂やサウナなどが効果的です！

Q.トレーニングしない日はプロテインを飲まなくて大丈夫ですか？
A.トレーニングしない日こそしっかり摂りましょう！
トレーニングが終わった直後は筋肉の合成よりも分解の方が多い状態ですが、翌日になると段々と分解が弱まり、合成が高まっていきます。その合成ご高まっている時にタンパク質が不足していると非常にもったいないです。もちろんプロテインだけでなく、食事からもタンパク質を摂取しましょう！

Q.水分はどうしたらいいですか？
A.筋肉の合成には水分が大事です！こまめに水分補給を！
体内の多くの代謝が水分を必要としているので、水分が不足していると筋肉の合成、体脂肪の燃焼、エネルギーを作ったりなど様々な代謝が円滑にすすみません。夏は喉が渇き水分を補給しますが、冬はあまり喉が渇かないため意外と脱水しやすいです。喉が渇く前に水分を補給しましょう！

これらのことを意識してトレーニングの翌日をより良く過ごしましょう！