頸椎ヘルニアとは?
頸椎ヘルニアは、頸椎(首の骨)の椎間板と呼ばれるクッション状の組織の内部のゼリー状の物質が椎間板の外側に漏れ出す状態を指します。頸椎の椎間板の周囲の繊維輪(椎間板の外側の強い繊維組織)が破れ、その結果、内部のゼリー状の核物質が漏れ出す状態となります。頸椎ヘルニアは、頸椎のうちC4-C5、C5-C6、C6-C7などのレベルで発生することが一般的です。この状態は、周囲の神経根や脊髄に圧迫や刺激を与えることがあり、頸部や肩、腕、手の痛みやしびれ、筋力低下などの症状を引き起こすことがあります。頸椎ヘルニアの主な原因は、頸椎の加齢変性、慢性的な負担や圧力、外傷、遺伝的要因などが関与しています。加齢や姿勢の問題により、椎間板が変性し、脆弱になります。それによって、椎間板の内部の物質が外側に漏れ出す可能性が高まるのです。頸椎ヘルニアの診断は、症状、身体検査、画像検査(MRIなど)などを総合的に評価して行われます。治療は、症状の重症度や患者の状態に応じて、保守療法(安静、薬物療法、物理療法)や手術的処置などが選択されることがあります。
頸椎ヘルニアの原因について
頸椎ヘルニアの発生はこれらの要因の複合的な影響によるものであり、個人によって異なる場合があります。正確な原因を特定するには、医師や専門家による評価と診断が必要です。
頸椎ヘルニアのストレッチについて
頸椎ヘルニアのストレッチは、痛みの軽減や症状の改善に役立つ場合がありますが、個々の状況によって異なる効果があります。以下に、頸椎ヘルニアのストレッチの一般的な方法をいくつか紹介しますが、ストレッチを行う前に、医師や理学療法士に相談することをおすすめします。
これらのストレッチを行う際には、以下のポイントに注意してください。
痛みや不快感が強い場合は、ストレッチを中止してください。
ストレッチを行う前に、体を十分に温めるために軽い有酸素運動(ウォーキングなど)を行うと良いでしょう。
ストレッチはゆっくりと行い、無理な力をかけないようにします。
呼吸を深くし、リラックスした状態でストレッチを行います。
頸椎ヘルニアのリハビリについて
頸椎ヘルニアのリハビリは、痛みの緩和、筋力の回復、姿勢の改善などを促すために行われます。以下に、頸椎ヘルニアのリハビリ方法の一般的なガイドラインをいくつか紹介しますが、個々の状況によって異なるアプローチが必要な場合もあります。医師や理学療法士に相談して、専門家の指導のもとで行うことをおすすめします。
マニュアルセラピーの手技には、以下のようなものがあります。
マッサージ: 筋肉や軟部組織に対して圧をかけたり、揉んだりすることで、血液循環を促進し筋肉の緊張を緩和する効果があります。
関節牽引: 関節を引っ張ることで、関節の可動域を改善し、圧迫や圧力を緩和します。
ストレッチ: 筋肉や軟部組織を引っ張ることで、柔軟性を向上させ、筋肉のバランスを整えます。
マニピュレーション: 関節に対して特定の方向や速度で力を加えることで、関節の可動域を改善し、痛みの軽減や機能の向上を図ります。例えば、カイロプラクティックにおける背骨の調整がこれに当たります。
マニュアルセラピーは、頸椎ヘルニアなどの特定の症状や状態に合わせて適切な手技を選択し、施術を行います。ただし、個人の状態や症状によっては、マニュアルセラピーが適切でない場合もあります。医師や専門家と相談し、適切な治療法を選択することが重要です。
記事の監修
橋長祐輔
日本体育大学 体育学部 卒業
全米公認NSCA所属パーソナルトレーナー
〔資格〕
KAATSU JAPAN認定 加圧Instructor
中学校・高等学校保健体育教員免許
〔トレーナー歴〕
MUSCLE GYM TOKYO
フォー・ザ・アスリート鍼灸院
〔競技歴〕
アサヒビールシルバースター
日本体育大学アメリカンフットボール部
ヴァンフォーレ甲府ユース
〔競技実績〕
関東大学オフェンスベスト11
関東大学選抜
関東大学リーディングレシーバー
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こんにちは!LEADING高井戸店です。
今回は、1か月で2.3Kのダイエットに成功したお客様をご紹介します。
月90分4回コースにご入会いただきトレーニングとストレッチを組み合わせてボディメイクをさせていただいています。トレーニングだけでなくストレッチにより柔軟性UP・代謝UP・怪我予防・可動域改善の効果が期待できる為、より結果に結びつきやすいメニューとなっています。また、食事面では炭水化物を調整していただいており年末年始もリバウンドすることなく過ごしていただきました。
スタッフ一同、全力でサポートさせていただきますので、引き続き目標達成に向けて頑張っていきましょう!!
ダイエットならLEADING高井戸店
月々9,680円~
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こんにちはLEADING高井戸店です。
今回のご紹介は、生活習慣の改善でご来店いただいているお客様です。
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ご来店から7か月が、経過しましたが月60分6回のセッションを毎月継続いただいています!それにより、デッドリフトを12.5Kでトレーニングできるようになっています。また、お客様からLEADING高井戸店に通ってから生活習慣が改善されているとのお声もいただいています。
パーソナルトレーニングを生活の一部として取り入れていただけると、生活にメリハリがでますのでお仕事のパフォーマンスUPも期待できますので、皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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