2023/03/25

安いジムや女性・ダイエットに人気のジムを厳選!練馬でおすすめのパーソナルジム10選に選ばれました

パーソナルジムLEADINGが、『ぷれすた』安いジムや女性・ダイエットに人気のジムを厳選!練馬でおすすめのパーソナルジム10選に選ばれました!いつもLEADINGをご利用いただいているお客さま、ありがとうございます!

 

パーソナルジムLEADING練馬駅前店

 

記事の内容は、下記の3つのパーソナルジムLEADINGのポイントについてご紹介いただいています。

①加圧によるトレーニングで低負荷・短時間(最短1回30分)を実現
②地域でも低価格の月々9,680円(税込)から通える

③パーソナルトレーニングだけでなくストレッチ・スポーツ整体など幅広く対応

 

ぷれすた記事の詳細については、下記URLをクリックしご確認ください。

↓↓↓

詳細はこちらから

 

引き続き、練馬で安いおすすめのパーソナルジムLEADINGをよろしくお願いいたします。トレーニングは、『短期で得たトレーニング効果は、短期で失う』という原理原則があります。何よりも継続することが、大切になるため、LEADINGでは1回3,800円(税込4,180円)からコースを設定しております。お客様のライフスタイルに合わせて、お好きなコースを選択していただけたら幸いです。

一緒に目標達成に向けて頑張りましょう!

プロトレーナーが、お客様の目標達成・お悩み改善に向けて全力でサポートいたします。ダイエット・筋力強化・姿勢改善・肩こり腰痛予防・食事アドバイスならLEADINGにお任せください。

 

 

【店舗情報】

パーソナルトレーニングジムLEADING大泉学園本店

西武池袋線・大泉学園駅から徒歩7分

店舗の詳細はこちらから
大泉学園本店・外観

パーソナルトレーニングジムLEADING石神井公園店

西武池袋線・石神井公園駅から徒歩1分 練馬高野台駅から徒歩14分

店舗の詳細はこちらから
石神井公園店

 

パーソナルトレーニングジムLEADING練馬駅前店

西武池袋線・練馬駅から徒歩1分 桜台駅徒歩9分 豊島園駅徒歩12分

店舗の詳細はこちらから
パーソナルジムLEADING練馬駅前店

 

 

記事の監修

橋長 祐輔

日本体育大学 体育学部 卒業

全米公認NSCA所属パーソナルトレーナー

〔資格〕

KAATSU JAPAN認定 加圧Instructor

中学校・高等学校保健体育教員免許

〔トレーナー歴〕

MUSCLE GYM TOKYO

フォー・ザ・アスリート鍼灸院

〔競技歴〕

アサヒビールシルバースター

日本体育大学アメリカンフットボール部

ヴァンフォーレ甲府ユース

〔競技実績〕

関東大学オフェンスベスト11

関東大学選抜

関東大学リーディングレシーバー
身体歪みチェック

2023/03/23

練馬のパーソナルトレーニングジムおすすめ11選!に選ばれました

パーソナルトレーニングジムLEADINGが、練馬のパーソナルトレーニングジムおすすめ11選!に選ばれました。

 

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掲載内容は、パーソナルトレーニングジムLEADINGの特徴・口コミ・評判や料金コース・施設情報(練馬区内の4店舗)などが載っています。

近年、練馬区のパーソナルジムは練馬駅を周辺に増えていますが『練馬のパーソナルトレーニングジムおすすめ11選』に選んでいただき嬉しく思います。掲載いただいた方は、薬剤師の方で厳選に選んでいただきました!詳しい記事の情報は、下記の『詳しくはこちらから』をクリックください。よろしくお願いします。

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また、女性向けパーソナルジム8選の記事はこちらから

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パーソナルトレーニングジムLEADING大泉学園本店

西武池袋線・大泉学園駅から徒歩7分

パーソナルジムLEADING大泉学園本店

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パーソナルトレーニングジムLEADING石神井公園店

西武池袋線・石神井公園駅から徒歩1分

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画像2

 

パーソナルトレーニングジムLEADING練馬駅前店

西武池袋線・練馬駅から徒歩1分

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パーソナルジムLEADING練馬駅前店

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2023/03/23

太ってしまう人の共通点

今回は太りやすい人に共通する原因を3つ解説していきます!

 

1 デスクワークが多い
1日を通して座っている時間が長く、性格活動強度が低い人は、消費カロリーが少なく血流も悪くなってしまいます。血流が滞ることによって、脂肪の分解作用も働きにくくなってしまいます。家の中で歩いたり、家事をしたりなるべく動くようにして最低1日5000歩は歩くようにしましょう!

 

2 噛む回数が少ない
食事の際にたくさん噛むと神経性ヒスタミンというものが脳に届き、それにより満腹感が得られます。お菓子など噛む回数が少なくても食べれてしまうものは同じカロリーだとしても、肉のような噛まないといけない食べ物と比較して、空腹感が出やすくなってしまいます。食事はゆっくり噛む回数を意識してみましょう。

 

3 水をあまり飲まない
普段からあまり水を飲まない人は体内の水分代謝が悪くなり、浮腫みやすくなってしまいます。水を多くとって細胞の中が水で膨れることによって体脂肪が燃えやすくなるので、水を1日2〜3L飲むことを意識してみましょう!

これらのことを意識して対策をしっかりしましょう!

 

【店舗一覧】

ダイエットトレーニングならLEADING大泉学園本店

西武池袋線・大泉学園駅から徒歩7分

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大泉学園本店・外観

ダイエットトレーニングならLEADING石神井公園店

西武池袋線・石神井公園駅から徒歩1分 練馬高野台駅から徒歩14分

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石神井公園店

ダイエットトレーニングならLEADING練馬駅前店

西武池袋線・練馬駅から徒歩1分 桜台駅徒歩9分 豊島園駅徒歩12分

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パーソナルジムLEADING練馬駅前店

ダイエットトレーニングならLEADING高井戸店

京王井の頭線 高井戸駅徒歩4分・富士見ヶ丘駅徒歩9分・浜田山駅徒歩15分

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パーソナルトレーニングジムLEADING高井戸店

記事の監修

橋長 祐輔

日本体育大学 体育学部 卒業

全米公認NSCA所属パーソナルトレーナー

〔資格〕

KAATSU JAPAN認定 加圧Instructor

中学校・高等学校保健体育教員免許

〔トレーナー歴〕

MUSCLE GYM TOKYO

フォー・ザ・アスリート鍼灸院

〔競技歴〕

アサヒビールシルバースター

日本体育大学アメリカンフットボール部

ヴァンフォーレ甲府ユース

〔競技実績〕

関東大学オフェンスベスト11

関東大学選抜

関東大学リーディングレシーバー
身体歪みチェック

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2023/03/16

プロテインのオススメの飲み方

今回はプロテインの種類や飲み方を解説いたします!

プロテインの種類
プロテインは様々な種類がありますが、筋肉をつけるにはホエイプロテインが1番オススメです。ホエイプロテインにはBCAA、特にロイシンが多く含まれているので、筋タンパク質合成が1番起こりやすくなります。ただし、ソイプロテインもBCAAやアルギニン、グルタミンが多く含まれているのでどちらもオススメになります!

プロテインを作る時
余計な脂肪を摂らないために水で割る。ホエイプロテインは牛乳から脂肪分を極力除いて作られているのがメリットの1つなので、それをまた牛乳で割ってしまうと少し勿体無いです。吸収の速さを考えると水で割るのが1番良いでしょう。

プロテインを飲む時間
プロテインは1時間〜1時間半くらいで吸収され、その後血中アミノ酸濃度は下がっていきます。そのタイミングで次の食事やプロテインを摂取すると、血中アミノ酸濃度を高い状態でキープすることが可能かと思います。

プロテインの種類や飲むタイミングを意識して効率よく摂取していきましょう!

 

【店舗一覧】

LEADING大泉学園本店

西武池袋線・大泉学園駅から徒歩7分

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大泉学園本店・外観

LEADING石神井公園店

西武池袋線・石神井公園駅から徒歩1分 練馬高野台駅から徒歩14分

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石神井公園店

LEADING練馬駅前店

西武池袋線・練馬駅から徒歩1分 桜台駅徒歩9分 豊島園駅徒歩12分

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パーソナルジムLEADING練馬駅前店

LEADING高井戸店

京王井の頭線 高井戸駅徒歩4分・富士見ヶ丘駅徒歩9分・浜田山駅徒歩15分

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パーソナルトレーニングジムLEADING高井戸店

記事の監修

橋長 祐輔

日本体育大学 体育学部 卒業

全米公認NSCA所属パーソナルトレーナー

〔資格〕

KAATSU JAPAN認定 加圧Instructor

中学校・高等学校保健体育教員免許

〔トレーナー歴〕

MUSCLE GYM TOKYO

フォー・ザ・アスリート鍼灸院

〔競技歴〕

アサヒビールシルバースター

日本体育大学アメリカンフットボール部

ヴァンフォーレ甲府ユース

〔競技実績〕

関東大学オフェンスベスト11

関東大学選抜

関東大学リーディングレシーバー
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2023/03/09

トレーニング翌日の過ごし方

今回はトレーニングの次の日の過ごし方を紹介します!

 

Q.休みの日なのでダラダラ過ごしても良いでしょうか。
A.血流が良くなるような活動をしましょう!
筋肉は物理的な収縮をすることによって栄養素の取り込みが高くなります。よって、トレーニングの翌日には血流が良く保てるようにアクティブレストを意識して過ごしましょう!軽いウォーキングやお風呂やサウナなどが効果的です!

 

Q.トレーニングしない日はプロテインを飲まなくて大丈夫ですか?
A.トレーニングしない日こそしっかり摂りましょう!
トレーニングが終わった直後は筋肉の合成よりも分解の方が多い状態ですが、翌日になると段々と分解が弱まり、合成が高まっていきます。その合成ご高まっている時にタンパク質が不足していると非常にもったいないです。もちろんプロテインだけでなく、食事からもタンパク質を摂取しましょう!

 

Q.水分はどうしたらいいですか?
A.筋肉の合成には水分が大事です!こまめに水分補給を!
体内の多くの代謝が水分を必要としているので、水分が不足していると筋肉の合成、体脂肪の燃焼、エネルギーを作ったりなど様々な代謝が円滑にすすみません。夏は喉が渇き水分を補給しますが、冬はあまり喉が渇かないため意外と脱水しやすいです。喉が渇く前に水分を補給しましょう!

 

これらのことを意識してトレーニングの翌日をより良く過ごしましょう!

 

【店舗一覧】

パーソナルトレーニングならLEADING大泉学園本店

西武池袋線・大泉学園駅から徒歩7分

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大泉学園本店・外観

パーソナルトレーニングならLEADING石神井公園店

西武池袋線・石神井公園駅から徒歩1分 練馬高野台駅から徒歩14分

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石神井公園店

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パーソナルトレーニングならLEADING高井戸店

京王井の頭線 高井戸駅徒歩4分・富士見ヶ丘駅徒歩9分・浜田山駅徒歩15分

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パーソナルトレーニングジムLEADING高井戸店

記事の監修

橋長 祐輔

日本体育大学 体育学部 卒業

全米公認NSCA所属パーソナルトレーナー

〔資格〕

KAATSU JAPAN認定 加圧Instructor

中学校・高等学校保健体育教員免許

〔トレーナー歴〕

MUSCLE GYM TOKYO

フォー・ザ・アスリート鍼灸院

〔競技歴〕

アサヒビールシルバースター

日本体育大学アメリカンフットボール部

ヴァンフォーレ甲府ユース

〔競技実績〕

関東大学オフェンスベスト11

関東大学選抜

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営業時間

月・火・水・木・金
10:30-21:00
土・日・祝
9:00-19:00
※予約制

アクセス

〒178-0063

東京都練馬区東大泉2-7-4

 

西武池袋線 大泉学園駅北口から徒歩7分

西武池袋線 石神井公園駅から徒歩17分

店内画像はこちら

西武池袋線・大泉学園駅から徒歩7分!大泉学園駅北口を出て右へ直進、突き当りの大泉妙延寺前の信号を右に曲がり道沿いに200mほど歩きます。
目印はニッポンレンタカーです。その対角線向かえにある角のビルにございます。

パーソナルトレーニングジムで人気の練馬・大泉学園LEADINGのトピックスで加圧トレーニングの詳細もご確認いただけます

練馬・大泉学園を中心に、高井戸にも展開するパーソナルトレーニングジムLEADINGのトピックスでは、専門トレーナーによるパーソナルトレーニングやコンディショニングなどの様子や情報をご紹介しております。どのようなプログラムか気になる方や初めての方は、ぜひご参考になさってください。
LEADINGでは加圧トレーニングやストレッチ・スポーツ整体・健康エステなど、お一人お一人のお悩みやお体の状態、目的に合わせたコースをご提案させていただきます。ダイエットやシェイプアップを図りたい方はもちろん、筋力アップや体力増進・柔軟性向上など様々な目的に対応しております。
練馬・大泉学園のLEADINGでは肩こりや腰痛の緩和やトレーニング、冷え性の改善など、専門スタッフがお体のお悩み解決をサポートいたしますので、お気軽にご相談ください。

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大泉学園本店
    

178-0063

練馬区東大泉2-7-4


大泉学園駅北口徒歩7分

石神井公園店


177-0041

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石神井公園駅北口徒歩1分
練馬高野台駅徒歩15分
上井草駅徒歩33分

練馬駅前店


176-0001

練馬区練馬1-20-3

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練馬駅北口徒歩1分

高井戸店


168-0072

杉並区高井戸東3-27-13
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京王井の頭線

高井戸駅徒歩4分

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