当施設は、練馬高野台からお越しいただく方も多くいらっしゃいます。

西武池袋練馬高野台駅からＬＥＡＤＩＮＧ石神井公園店まで、たったの徒歩１４分で到着します。ＬＥＡＤＩＮＧ石神井公園店は、石神井公園駅から徒歩１分の立地にありますので電車でのご利用も可能です。

また、練馬・池袋方面をご利用希望のお客様は、ＬＥＡＤＩＮＧ練馬駅前店をご利用ください。ＬＥＡＤＩＮＧ練馬駅前店は、練馬駅から徒歩１分の場所にありますので便利です。

当施設は、パーソナルトレーニング・加圧トレーニングだけでなくスポーツ整体やストレッチが受けられますので、ボディメイク・ダイエット・肩こり腰痛予防などお任せください！

【パーソナルトレーニング・加圧トレーニング風景】

パーソナルジムＬＥＡＤＩＮＧが取り入れている加圧トレーニングは、腕や脚の付け根を加圧ベルトで巻いていきます。

それにより成長ホルモンが２９０倍にもなり短時間で効率的に筋力強化をすることができますので、ダイエット・体力向上・肩こりや腰痛予防におススメです。

【スポーツ整体風景】

スポーツ整体は、最新のコンディショニングマシンと手技を併用していきます。

身体の深部まで狙っていき、根本的な部分までアプローチすることができます。

身体に不調がある方は、是非お試しください。

パーソナルジムＬＥＡＤＩＮＧは、練馬区内に大泉学園本店・石神井公園店・練馬駅前店の３店舗を運営しております。

練馬高野台で、パーソナルトレーニングや加圧トレーニングジムをお探しの方は、是非ご利用ください。

また、施設近隣にコインパーキングがありますのでお車でお越しになられる方は、ご利用ください。

ご来店を心よりお待ちしております(^^)/

【店舗情報】

パーソナルトレーニングジムLEADING大泉学園本店

西武池袋線・大泉学園駅から徒歩７分

店舗の詳細はこちらから

パーソナルトレーニングジムLEADING石神井公園店

西武池袋線・石神井公園駅から徒歩１分　練馬高野台駅から徒歩１４分

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パーソナルトレーニングジムLEADING練馬駅前店

西武池袋線・練馬駅から徒歩１分　桜台駅徒歩９分　豊島園駅徒歩１２分

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パーソナルトレーニングジムLEADING大泉学園本店

西武池袋線・大泉学園駅から徒歩７分

店舗の詳細はこちらから

代表紹介

橋長 祐輔

日本体育大学 体育学部 卒業

全米公認NSCA所属パーソナルトレーナー

〔資格〕

KAATSU JAPAN認定 加圧Instructor

中学校・高等学校保健体育教員免許

〔トレーナー歴〕

MUSCLE GYM TOKYO

フォー・ザ・アスリート鍼灸院

〔競技歴〕

アサヒビールシルバースター

日本体育大学アメリカンフットボール部

ヴァンフォーレ甲府ユース

〔競技実績〕

関東大学オフェンスベスト１１

関東大学選抜

関東大学リーディングレシーバー

〔挨拶〕

パーソナルトレーニングジムLEADING代表の橋長です。

体育大学や社会人アメフトトップリーグで得たトレーニング経験と、引退後のプロアスリートのトレーナー経験を元に「日本人の生活の一部にパーソナルトレーニングを」という思いのもとパーソナルトレーニングジムを練馬高野台から徒歩１４分の立地にLEADING石神井公園店を運営しております。

フィトネス参加率は、アメリカ人２０.３％・イギリス人１４.８％・ドイツ人１２.９％・日本人３.３％と言われており欧米に比べてフィットネスが浸透していない日本ですが、近年はパーソナルトレーニング・ヨガ・ピラティスなど少しずつ浸透してきていると感じています。

さらに練馬高野台の皆様が、一生涯健康に楽しく人生を送っていただけるように地域の皆様に寄り添いサポートさせていただきます。どうぞ、よろしくお願いいたします。

練馬・大泉学園のパーソナルトレーニングジムLEADING　TOPへ戻る

当院は、腰痛へのアプローチとして筋膜リリースを取り入れています。

筋膜リリースとは、筋肉を包んでいる筋膜を柔らかくするテクニックです。

筋膜は、筋肉以外にも臓器・骨を包んでいる大切な組織です。

この筋膜が固くなってしまうと腰痛の原因になります。

近年では、筋肉の緊張の主な原因が筋膜にあると考えられています。

いくら筋肉をほぐしても筋膜が固いとすぐに痛みが戻ってしまうこともあります。

【筋膜リリースで腰痛へアプローチ】

当院の筋膜リリースは、まったく痛くないので安心して下さい(^^！

とても気持ち良い施術になるので、施術中寝てしまう方もいらっしゃいます。

筋膜を柔らかくすることで、その下の筋肉の柔軟性を高め腰痛を緩和していきます。

腰痛にお困りの方は、是非お試しください。

また、当院は予約制となっております。

ご来院の際には、ご予約を取っていただいてからお越しください。

２４時間オンライン予約も受け付けております。

ご来院をお待ちしております。

ぎっくり腰は、重いものを持ったり・変な恰好で寝てしまったりと何かのきっかけで、グキっと腰に強い痛みが生じます。

原因は、慢性的に疲労して硬くなっていた筋肉が、さらに硬くなり伸びなくなってしまうのです。

なので、寝返りをうつにも困難な程、強い痛みを生じることもあります。

寒くなると筋肉がこわばりやすいので、冬場やスポーツで冷えた後になってしまう方が多いのも、ぎっくり腰の特徴です。

なので、縮んだ硬い筋肉を伸ばしてあげることが、ぎっくり腰の早期回復のポイントです。

そこで、当院は最新の高周波機器を使用していきます。

この機器は１秒間に５０万回の振動を腰回りにいれていき、その振動により硬くなった筋肉を柔らかくしていきます(^^)/

腰回りの筋肉が、痛みなくほぐれていくのでとても安全な施術方法になります。

さらに、当院ではKTテープを使用していきます。

KTテープは、リオオリンピックのときに内村選手もぎっくり腰に使用していました！

KTテープは、１００％のマイクロファイバーでできている為、筋肉のサポート効果がとても高いです。

水にも強いため、このままお風呂やシャワーをあびることができ２～３日張っていられます(^^)

当院は、予約制となっているので、ぎっくり腰の方はご予約をいただいてからお越しください。

加圧トレーニングは、ダイエット・美容効果の他にも姿勢・肩こり・腰痛改善効果もあります(^^)

肩こり・腰痛の主な原因は、①筋緊張②筋力低下③身体の歪みです。
頭や肩が、前に出でしまうことで肩こりになりやすくなります。

また、骨盤が前傾すると腰痛になりやすいです。
整体で身体をほぐしても一時的に良くなるだけで、肩こり・腰痛をぶり返してしまう方も多いと思います。
整体だけでなく加圧トレーニングを並行して、正しい姿勢へ戻してあげることが肩こり・腰痛の早期回復のカギになります(^^)！

【加圧トレーニングの効果】

写真は、週二回の加圧トレーニングを二か月間行ったビフォーアフターです。

お腹回りや背中の筋肉を付けたことで、肩や耳が中心線にのっているのが分かります。

また、骨盤の前傾だった歪みも改善されています(^^)/

加圧トレーニングは、短時間・低負荷で効果が出せます。

ダイエットや姿勢を正して肩こりや腰痛を改善したい方は、ご連絡下さい(^^♪

加圧トレーニングの頻度は、週１～２回を選択していきます(^^)/

週１～２回の頻度でトレーニングを継続していくと、約２～３か月で身体の変化が見られます。

【トレーニング風景】

加圧トレーニングは、腕と足の付け根を加圧ベルトで絞めて無酸素状態にしていきます。

無酸素状態にすることで、通常よりも低負荷・短時間で高いトレーニング効果が見込めます。

筋力UPに必要な成長ホルモンは、加圧トレーニングをすることで約３００倍も分泌されます。

毛細血管まで血液がめぐるようになるので、筋力UP・ダイエット以外にも肩こり・腰痛や冷え性の改善効果も見込めます(^^)/

軽い負荷で行える加圧トレーニングは、短時間で行えるため忙しい方にもおススメです。

また、ダイエット効果だけではなく健康・美容効果もあるのが加圧トレーニングの特徴です。

週１～２回の頻度の加圧トレーニングで見た目マイナス１０歳の見違えるような若々しい美しさを手に入れましょう(^^♪