こんにちは、
LEADING石神井公園店トレーナーの　下地です。

私は、５月から12月までの約半年間、ダイエット生活を送っていました。
その結果、９５キロから７２キロまで落とすことに成功出来ました。
日々のセッション中お客様からは、やせた？顔スッキリしましたねという声を頂きそれをモチベーションとして頑張る事が、出来ました。ありがとうございました。
最初ピチピチだったはずのユニフォームもいまでは、ゆとりがある感じになっています。
私のダイエット生活で、色々と食事の誘惑や食欲が邪魔をして、辛い時もありましたが、ストレスをなるべく
感じさせないよう、月２回ほどは好きなものを食べてストレスを発散していました。

今回特に、意識したことは、色々な種類の野菜、肉、海鮮、、フルーツ、水、炭水化物せっしを食べるタイミングを意識して食べていました。ダイエット特有の同じ食べ物ではなく、色々な種類の食材を食べ身体の反応も見て行いました。
トレーニングも休憩時間や仕事帰りに行い、休息もしっかりと取って、その生活を約半年間送り体重、体脂肪率も順調に下げることに成功できました。

12月後半からは、バルクアップ　（体を大きくすること　）の時期に入りますので、体重もあまり重くならないくらいまで増やす予定です。
今は、バックアップメニューを考えています。(笑)
今後も途中経過などをお伝えしますのでよろしくお願い
します。

下地

皆様こんにちは！
LEADINGの今村です。

オープンから一週間足らずですが続々とお客様から予約があり、また入会して頂いております。

12月も後半に差し掛かり、忙しいかたが多いと思いますが今月中に体験に来て新年1月からトレーニングを始めるのも大丈夫ですので是非とも1度体験に来て下さい！

当店はをご利用して頂いてるかたの多くは主婦の方です。
また、運動未経験の方も多いので安心してお問い合わせしていただけるると嬉しいです！

スタッフ一同皆様のご来店をお待ちしております！！

Vince and Tarah Czyzewski, owners of Fallbrook Photography do a fitness shoot of each other.

前回は、ビタミンの事についてしょうかいしました。今回は、ビタミンを多く含まれている食材などを紹介致します。

ビタミンＡ　（　左から順番に多く含まれている食材　）

↓

牛レバー、豚レバー、鶏レバー、にんじん、ウナギ、ホタルイカ、パセリ、青じそ

ビタミンＢ

↓

レバー、豚肉、鶏肉、ウナギ、そらまめ、さば、パイナップル、たまご、牛乳、

ビタミンⅭが多い食材

↓

赤ピーマン、緑ピーマン、茹でブロッコリー、ほうれん草、甘柿、キウイ、イチゴ、オレンジ、かぶ菜、小松菜、じゃがいも

ビタミンⅮ

↓

さけ、きくらげ、イワシ、さけ、さんま、いくら、うなぎ、干しシイタケ、エノキ、シラス、

ビタミンE

↓

アーモンド、とうがらし、たらこ、ウナギ、さけ、アボカド、大豆、オリーブオイル、サツマイモ、玄米、コーン

ビタミンＫ

↓

小松菜、ブロッコリー、キャベツ、ほうれん草、にら、干しわかめ、納豆、春雨、

ビタミンが多を含まれている食材は、わかりましたか？

バランスよくビタミンを意識してより健康的な身体づくりを目指していきましょう！

当施設は、桜台駅から通って下さるお客様が多くいらっしゃいます。

LEADINGは、大泉学園店本店、石神井公園店・練馬店の３店舗を運営しており、桜台駅から１駅の場所にあります。2019年12月14日(土)に3店舗目のパーソナルジムLEADING練馬駅店がオープンいたします。

練馬駅前店北口から徒歩1分！桜台駅から電車で2分でという好アクセスです！また、桜台駅から歩いて12分なのでトレーニング前後の有酸素運動にも最適です^_^

LEADINGでは、パーソナルトレーニングに加圧トレーニングも組み合わせ行うパーソナルジムです。加圧トレーニングとは、腕や足の付け根な専用のベルトを巻き血流を止めてトレーニングします。それにより成長ホルモンが290倍にもなり低負荷、短時間でトレーニングを行うことが出来ます。

・トレーニング初心者の方

・ダイエットを目指している方

・姿勢を改善したい方

・肩こり・腰痛を改善したい方

・産後ダイエットを目指したい方

・競技力を向上させたい方

・高齢者の方

・体力を向上させたい方

上記のような方に、ご来店いただいております。練馬店では初回体験30分コースー50%オフの3800円→1900円で体験が出来ます。

また、食事オンライン指導も行っています。

何を食べたらいいか分からない、今の食事が大丈夫なのか？そんな方は是非一度試すのもおすすめです。実績のあるプロのトレーナーが責任を持ってお客様一人一人にあったトレーニングプログラムをご提供致します。

桜台台駅から通えるパーソナルジムとなってますので、是非ご利用ください。

トレーナー：下地

皆さん今年も残すところ約1か月になりました！

本格的に冬になり、忘年会も増え、体重が増えたという方も多いんではないでしょうか？

1年で５キロ太った！なんて方も多いんではないでしょうか？

今の時期

「来年から心機一転頑張ろう！」

と言う方が本当に多いです。

しかし時間は有限です。

いまこの記事を呼んで頂きモチベーションが高くなった方！是非今日からトレーニングをしましょう。

今年ついた脂肪は今年中に落としましょう！

行動あるのみです！！

来年からでいいやではいつまで経っても痩せません！！来年も再来年もきっと同じ事を言っているはずです。

とはいっても一人でダイエットするのは

なかなか難しいと思います。

甘えも出てしまうと思います。

孤独に耐えられない人も多いと思います。

そこで一人でやるのが厳しい方は私たちが二人三脚で目標まで全力でサポートさせて頂きます。

ダイエットは楽しいものだと

思って頂けると思います。

是非人生最後のダイエットに江古田駅から通えるパーソナルジムLEADINGに通ってみてはいかがでしょうか？

私たちが全力でサポートさせて頂きます。

人生は一度きりです。

せっかくなら好きな服を着て今より充実した毎日を送りましょう！

LEADING練馬駅前店は江古田駅から通えるパーソナルジムということで

最寄り駅は練馬駅ですが電車で2駅、健康第一の方は徒歩で20分！更に練馬駅から徒歩1分と好立地！

仕事終わりや昼休み、休日などお時間はある時間に是非お越し頂ければと思います。

パーソナルジムということでお子様がいる方は

是非お子様もつれていて頂いて、トレーナーの空きがあれば子守も出来ますのでお子様がまだ小さい方でも気軽に通うことができます。

是非一度江古田駅から通えるパーソナルジムLEADINGにお越し下さい！！

一緒に頑張りましょう。

お待ちしております。

何かあれば気軽にお電話下さい！！

トレーナー：木原