「冷え」とは、身体に熱が巡らず、手足が冷たくつらく感じる状態を言います。の

手足の冷えだけでなく、肩こりや首こり、腰痛、足の痺れなど、冷えによってもたらされる不調は人それぞれです。

身体が冷えやすい方は、本来なら寒さを感じにくい状況でも身体の冷えを感じやすいとされています。

たとえば、真夏でも腹や肩、体感部に冷えを感じるケースは珍しくありません。

身体の冷えがひどくなると不眠や疲労感、集中力の欠如、目の下のクマなどあらゆる不調を引きおこすため、まずは冷えの原因を知り、早急に対処することが大切です。

冷えの主な原因として

体内で熱が作りづらい　熱がいきわたらない　熱が逃げやすい　ということがあげられます。

上記の冷えの対策として筋肉量や活動量の不足を補うためにトレーニングで冷え難い身体作りを目指しましょう！

今回は一般の方がダイエットを成功させるための生活習慣について解説いたします！

睡眠の大切さ

睡眠は、ただ体を休めるだけではなく、心身の修復や記憶の整理をしています。 まず体は、眠っている間に成長ホルモンを分泌し、疲れをとり、傷んだ部分を修復します。

また、日中に見たことや学習したことを脳に定着させたり、整理したりするのも睡眠の効果です。

睡眠時間の確保はもちろん、質を重視してみましょう。
まとまった睡眠時間がとりにくい環境であっても、寝る時間から逆算して食事をとる、入浴法、寝室の環境づくりなど質のよい眠りにつなげることができると思いますので、意識してはいかがでしょうか？

今回過緊張について説明します。

過緊張とは、本来動かしたい筋肉以外を動かしてしまったり、リラックスする場面で筋が収縮していたりすることです。

この状態が続いていると、肩こりや怪我などの原因になってしまったり、ダイエットなどの効率が悪くなったりします。

腹式呼吸などを行ったりして体がリラックスすることを覚えていくことで改善することもあります。

脂肪や筋肉だけではなく、体のメンテナンスも怠らずやっていきましょう！