今回は一般の方がダイエットを成功させるための生活習慣について解説いたします!
Q.日常生活で1番大切なことはなんですか? Q.オススメの食事法はなんですか? Q.運動はなにをすればよいでしょうか? これらのことを意識して痩せ習慣を身につけていきましょう! |
トレーニング後のケア
皆さんは、トレーニング後のケアを行なっていますか?
トレーニング後の疲労回復にはボディケアが欠かせません。ストレッチ、入浴、マッサ、食事、休養、睡眠などを心がけましょう。
食事では、炭水化物、タンパク質とを補給すると早い回復や筋力アップにも繋がります。
入浴やマッサージなどは、血行促進、炎症抑制や疲労物質を除去にも効果がありまた、
入浴後や就寝前のストレッチやストレッチポールを使ってのクールダウンも可動域アップ、柔軟性向上、翌日の疲労や筋肉痛の軽減させる効果もあります。
ストレッチや入浴を行う事で身体が温かくなり、副交感神経に刺激されリラックス効果や睡眠の質が高まります。また、あまり長く睡眠時間を取りづらい方は、食事や自宅でのストレッチを心がけてみましょう。
パーソナルトレーニングジムLEADING高井戸店です。
先日、世田谷区八幡山からお越しのご新規のお客様がご入会いただきました。
当店のホームページやHot Pepperをご覧になり、加圧に興味を持っていただきご来店いただきました。
【加圧トレーニング風景】
世田谷区八幡山からは自転車で10分程で当店に到着するそうです。10分程であれば、ウオーミングアップにもなりますし、ご負担なく通っていただける距離になるかと思います。
また、今回のお客様はお子様もお連れしてご来店いただきましたが、お子様はYOUTUBEのアニメを見て大人しく過ごされていましたので、ママはトレーニングに集中していただく事ができました。当店は、お子様連れもOKです。皆様のご来店を心よりお待ちしております!
世田谷区八幡山から通えるパーソナルトレーニングジム LEADING高井戸店
通いやすい!安い!料金設定!月々8,800円~
東京都杉並区高井戸東3-27-13アールトップビル3F
京王井の頭線高井戸駅 徒歩4分
京王井の頭線富士見ヶ丘駅 徒歩9分
京王井の頭線浜田山駅 徒歩16分
LEADING高井戸店の詳細はこちらをクリック
営業時間
アクセス
〒178-0063
東京都練馬区東大泉2-7-4
西武池袋線 大泉学園駅北口から徒歩7分
西武池袋線 石神井公園駅から徒歩17分
西武池袋線・大泉学園駅から徒歩7分!大泉学園駅北口を出て右へ直進、突き当りの大泉妙延寺前の信号を右に曲がり道沿いに200mほど歩きます。
目印はニッポンレンタカーです。その対角線向かえにある角のビルにございます。
パーソナルトレーニングジムで人気の練馬・大泉学園LEADINGのトピックスで加圧トレーニングの詳細もご確認いただけます
練馬・大泉学園を中心に、高井戸にも展開するパーソナルトレーニングジムLEADINGのトピックスでは、専門トレーナーによるパーソナルトレーニングやコンディショニングなどの様子や情報をご紹介しております。どのようなプログラムか気になる方や初めての方は、ぜひご参考になさってください。
LEADINGでは加圧トレーニングやストレッチ・スポーツ整体・健康エステなど、お一人お一人のお悩みやお体の状態、目的に合わせたコースをご提案させていただきます。ダイエットやシェイプアップを図りたい方はもちろん、筋力アップや体力増進・柔軟性向上など様々な目的に対応しております。
練馬・大泉学園のLEADINGでは肩こりや腰痛の緩和やトレーニング、冷え性の改善など、専門スタッフがお体のお悩み解決をサポートいたしますので、お気軽にご相談ください。
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