こんにちは！LEADING高井戸店です。

トレーニングは、スクワットなどの全身を刺激する種目やトライセプスエクステンションなどの一つの筋肉を刺激する種目もあり、目的に応じて種目を選択していきます。

【二の腕の引き締めトレーニング】

上の写真のお客様は、二の腕の引き締めトレーニングです。見たところ、差ほど大変そうには見えませんが上半身のトレーニングで一番キツイとお客様の中で評判の種目です。お客様のご要望に合わせてプロトレーナーがメニューを作成いたしますので、お悩みがありましたらご遠慮なくお申し付けください。

二の腕の引き締めトレーニングならパーソナルトレーニングジムLEADING高井戸店

月々9,680円～
東京都杉並区高井戸東3-27-13アールトップビル3F
京王井の頭線高井戸駅　　　徒歩4分
京王井の頭線富士見ヶ丘駅　徒歩9分
京王井の頭線浜田山駅　　　徒歩16分
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皆様こんにちは！！　今村です！！

寒さが厳しい時期ですが、同時に乾燥にも注意したいこの時期。

今回は何故、乾燥が悪影響を及ぼすのかの内容です！

気温が低く、空気が乾燥すると、新型コロナウイルスが感染力をもつ時間が、より長くなることが報告されています。

そしてもう一つ大きな原因があります！

寒くて乾燥すると、ウイルスに対する私たちの防御能力が弱くなるからです！

より詳しく説明すると、冬は冷たい空気が入ってくるため、鼻の中の温度が下がった状態になります。

鼻やのどには、 「線毛（せんもう）」 があり、侵入したウイルスなどの異物を外に出す働きをしていますが、この「線毛」は湿度が低いと働きが弱くなるためです！

そのため、マスクをすることで飛沫感染の予防だけでなく、自身の鼻やのどの線毛の働きを低下させないことにもつながります！

もちろん、お部屋の加湿も重要です！

換気と加湿と暖房と設定が難しい時期ですが、体調管理には気をつけてください！！

こんにちは！LEADING高井戸店です。

先日、ご来店いただいた新規のお客様で結婚式に向けてパーソナルトレーニングコースにご入会いただきました。

結婚式という大事な日に向けてパーソナルトレーニングのご依頼をいただき嬉しく思います。

お客様にとって、より良い挙式になるように全力でサポートさせていただきます。また、コロナが落ち着き結婚式や結婚旅行が、滞りなく進むことを願っています。

当店では、加圧を取り入れていますので低負荷・短時間で安心安全にパーソナルトレーニングを行う事が可能です。皆様のご来店を心よりお待ちしております。

結婚式前のパーソナルトレーニングならLEADING高井戸店

月々9,680円～
東京都杉並区高井戸東3-27-13アールトップビル3F
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京王井の頭線浜田山駅　　　徒歩16分
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皆様こんにちは！！　今村です！

2023年も2週間がたちましたが、生活は落ち着いた頃でしょうか？

受験生のいるご家庭はまだまだこれからが…といったところかもしれませんが陰ながら応援しております！！

さて、今回はダイエットのお話

私も年末年始で2キロ太りましたが、2週間でとりあえず1キロ減らせました！

ご存知の通り私は普段からトレーニングをしないトレーナーですが、食事に関してはできるだけ気を付けていることがあるので参考までにお伝えします！

１　食べる順番

先ずは野菜から！　なるべく食物繊維が豊富な野菜から食べましょう！

また、水分（水かお茶）を1食あたり500ml程は取るようにしています！

２　食事の時間

仕事の日は難しいのですが、19時までに食事を終わらせる事を心がけています！

３　食後

２と同じく休みの日は、食後の片付けを終わらせた後1時間程散歩を行っています！

４　食事の時間

特に仕事の際は、空腹の時間を減らすためにお昼は少なくセッションの合間に少量をこまめに食べています

ざっと振り返ると、こんな感じです！

詳しい理論等は書くと読みづらくなってしまうので、気になる方はお気軽に聞いてください！

こんにちは！LEADING高井戸店です。

今回は、１か月で２．３Kのダイエットに成功したお客様をご紹介します。

月９０分４回コースにご入会いただきトレーニングとストレッチを組み合わせてボディメイクをさせていただいています。トレーニングだけでなくストレッチにより柔軟性UP・代謝UP・怪我予防・可動域改善の効果が期待できる為、より結果に結びつきやすいメニューとなっています。また、食事面では炭水化物を調整していただいており年末年始もリバウンドすることなく過ごしていただきました。

スタッフ一同、全力でサポートさせていただきますので、引き続き目標達成に向けて頑張っていきましょう！！

ダイエットならLEADING高井戸店

月々9,680円～
東京都杉並区高井戸東3-27-13アールトップビル3F
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