2023/01/30

二の腕の引き締めトレーニング

こんにちは!LEADING高井戸店です。

トレーニングは、スクワットなどの全身を刺激する種目やトライセプスエクステンションなどの一つの筋肉を刺激する種目もあり、目的に応じて種目を選択していきます。

【二の腕の引き締めトレーニング】

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上の写真のお客様は、二の腕の引き締めトレーニングです。見たところ、差ほど大変そうには見えませんが上半身のトレーニングで一番キツイとお客様の中で評判の種目です。お客様のご要望に合わせてプロトレーナーがメニューを作成いたしますので、お悩みがありましたらご遠慮なくお申し付けください。

 

二の腕の引き締めトレーニングならパーソナルトレーニングジムLEADING高井戸店

月々9,680円~
東京都杉並区高井戸東3-27-13アールトップビル3F
京王井の頭線高井戸駅   徒歩4分
京王井の頭線富士見ヶ丘駅 徒歩9分
京王井の頭線浜田山駅   徒歩16分
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2023/01/25

乾燥注意!!

皆様こんにちは!! 今村です!!

 

寒さが厳しい時期ですが、同時に乾燥にも注意したいこの時期。

今回は何故、乾燥が悪影響を及ぼすのかの内容です!

 

気温が低く、空気が乾燥すると、新型コロナウイルスが感染力をもつ時間が、より長くなることが報告されています。

 

そしてもう一つ大きな原因があります!

 

寒くて乾燥すると、ウイルスに対する私たちの防御能力が弱くなるからです!

 

より詳しく説明すると、冬は冷たい空気が入ってくるため、鼻の中の温度が下がった状態になります。

鼻やのどには、 「線毛(せんもう)」 があり、侵入したウイルスなどの異物を外に出す働きをしていますが、この「線毛」は湿度が低いと働きが弱くなるためです!

 

そのため、マスクをすることで飛沫感染の予防だけでなく、自身の鼻やのどの線毛の働きを低下させないことにもつながります!

 

もちろん、お部屋の加湿も重要です!

 

換気と加湿と暖房と設定が難しい時期ですが、体調管理には気をつけてください!!

 

 

2023/01/20

結婚式に向けてパーソナルトレーニングコースご入会

こんにちは!LEADING高井戸店です。

先日、ご来店いただいた新規のお客様で結婚式に向けてパーソナルトレーニングコースにご入会いただきました。

 

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結婚式という大事な日に向けてパーソナルトレーニングのご依頼をいただき嬉しく思います。

お客様にとって、より良い挙式になるように全力でサポートさせていただきます。また、コロナが落ち着き結婚式や結婚旅行が、滞りなく進むことを願っています。

当店では、加圧を取り入れていますので低負荷・短時間で安心安全にパーソナルトレーニングを行う事が可能です。皆様のご来店を心よりお待ちしております。

 

結婚式前のパーソナルトレーニングならLEADING高井戸店

月々9,680円~
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2023/01/16

ダイエット!!

皆様こんにちは!! 今村です!

 

2023年も2週間がたちましたが、生活は落ち着いた頃でしょうか?

 

受験生のいるご家庭はまだまだこれからが…といったところかもしれませんが陰ながら応援しております!!

 

 

さて、今回はダイエットのお話

私も年末年始で2キロ太りましたが、2週間でとりあえず1キロ減らせました!

ご存知の通り私は普段からトレーニングをしないトレーナーですが、食事に関してはできるだけ気を付けていることがあるので参考までにお伝えします!

 

1 食べる順番

先ずは野菜から! なるべく食物繊維が豊富な野菜から食べましょう!

また、水分(水かお茶)を1食あたり500ml程は取るようにしています!

 

2 食事の時間

仕事の日は難しいのですが、19時までに食事を終わらせる事を心がけています!

 

3 食後

2と同じく休みの日は、食後の片付けを終わらせた後1時間程散歩を行っています!

 

4 食事の時間

特に仕事の際は、空腹の時間を減らすためにお昼は少なくセッションの合間に少量をこまめに食べています

 

ざっと振り返ると、こんな感じです!

詳しい理論等は書くと読みづらくなってしまうので、気になる方はお気軽に聞いてください!

 

 

 

2023/01/14

1か月で2.3Kのダイエットに成功

こんにちは!LEADING高井戸店です。

今回は、1か月で2.3Kのダイエットに成功したお客様をご紹介します。

 

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月90分4回コースにご入会いただきトレーニングとストレッチを組み合わせてボディメイクをさせていただいています。トレーニングだけでなくストレッチにより柔軟性UP・代謝UP・怪我予防・可動域改善の効果が期待できる為、より結果に結びつきやすいメニューとなっています。また、食事面では炭水化物を調整していただいており年末年始もリバウンドすることなく過ごしていただきました。

スタッフ一同、全力でサポートさせていただきますので、引き続き目標達成に向けて頑張っていきましょう!!

 

ダイエットならLEADING高井戸店

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アクセス

〒178-0063

東京都練馬区東大泉2-7-4

 

西武池袋線 大泉学園駅北口から徒歩7分

西武池袋線 石神井公園駅から徒歩17分

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西武池袋線・大泉学園駅から徒歩7分!大泉学園駅北口を出て右へ直進、突き当りの大泉妙延寺前の信号を右に曲がり道沿いに200mほど歩きます。
目印はニッポンレンタカーです。その対角線向かえにある角のビルにございます。

パーソナルトレーニングジムで人気の練馬・大泉学園LEADINGのトピックスで加圧トレーニングの詳細もご確認いただけます

練馬・大泉学園を中心に、高井戸にも展開するパーソナルトレーニングジムLEADINGのトピックスでは、専門トレーナーによるパーソナルトレーニングやコンディショニングなどの様子や情報をご紹介しております。どのようなプログラムか気になる方や初めての方は、ぜひご参考になさってください。
LEADINGでは加圧トレーニングやストレッチ・スポーツ整体・健康エステなど、お一人お一人のお悩みやお体の状態、目的に合わせたコースをご提案させていただきます。ダイエットやシェイプアップを図りたい方はもちろん、筋力アップや体力増進・柔軟性向上など様々な目的に対応しております。
練馬・大泉学園のLEADINGでは肩こりや腰痛の緩和やトレーニング、冷え性の改善など、専門スタッフがお体のお悩み解決をサポートいたしますので、お気軽にご相談ください。

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