今回はダイエットがうまくいかない人の共通点とアドバイスを３つご紹介します！

今回は今年こそはダイエット成功させるぞ！という方に意識していただきたいポイントを３つ解説いたします！

1 ダイエット後の姿を明確にイメージする
モチベーションを保ち続けるためにも明確な目標設定をしましょう。「〇〇さんみたいになりたい！」「ウエストを〇センチにする」などがいいでしょう。また、いつまでに達成するという期間も設けると良いです。短期目標、長期目標という感じで分けるとモチベーションの維持にもつながります！

2 大きすぎる変化を求めない
大きな変化を求めるあまり、最初からキツすぎることをやってしまっては継続することが難しくなります。長期的な目標に対して、短期的な目標を少しずつたてて、達成していくようにしましょう！

3 自分の弱点と向き合う
自分の今の状態を把握するためにも写真に撮って記録したり、サイズを測っておくなどし、自分の弱点と向き合うとモチベーションが安定しやすいです。

この３つを意識してダイエット成功に向けて頑張って行きましょう！！

皆様、こんにちは！

2023年になり、早くも1ヶ月が経ちました。

2月に入り、一層肌寒く感じるようになりましたが、どのようにお過ごしですか？

こんな季節は運動をしようと思ってもなかなか動けなかったり、「外には出たくないなあ」なんてゴロゴロして休日が終わってしまうなんてこともよくありますよね。

そんな方にお勧めしたいのが、基礎代謝を上げることです！

基礎代謝とは簡単に言うと、横になって呼吸をする状態で消費するエネルギーのことを指します。

運動をしなくても、むしろ立ち上がらなくてもカロリーは消費するものです。

つまり基礎代謝が上がれば、運動しなくても痩せる、なんて夢のような話ではないですが、今よりは太りにくくなる、というわけです。

また基礎代謝が上がれば、体が温まり動きやすくもなります。

少しだけでもストレッチしてみようかな、トレーニングしてみようかな、と前向きな気持ちになるかもしれません。

基礎代謝を上げるには、手っ取り早いのはもちろん筋力トレーニングで筋肉をつけることですが、ご飯をしっかり噛んで食べたり、白湯を飲んだり、お風呂によく浸かったりと、手段はいくつもあります。

自分では難しいという方は是非ジムに。

自分でできることからやりたいという方は、小さなことからでも1つずつ始めていきましょう！

基礎代謝をしっかり上げて、この冬を乗り切りましょうね！