2025年– date –

人体で必要なエネルギーの８０％以上が 糖質と脂質なんです こんにちは！ リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 「糖質制限ダイエット」「脂質カット」…近年、これらの言葉をよく耳にするようになりましたね。 しかし、糖質も脂質も、私たちの体にと...

階段は最高のジム？   みなさん。こんにちは！ リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 突然ですがみなさん。昇ってますか！？ エレベーターやエスカレーターを使わず、階段を利用する。 たったそれだけのことで、私たちの体と心には驚くべき変化...

食事管理 皆様、こんにちは！ ダイエットを成功させるためには、食事管理が重要になるということは皆さん知っているかと思います。 食事制限といっても、ただ食事を我慢して食べないというだけでは不十分です。正しい栄養バランスを考えた食事管理が重要に...

すぐに実践できる食べすぎ防止策７つ 防止策＋番外編 みなさん、こんにちは。 リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 現代の食生活は、豊富な食材や手軽なファーストフードの普及により、 ついつい食べすぎてしまうことが少なくありませんよね。 しか...

体脂肪減少の過程 皆様こんにちは！　　 ダイエット中は特に気になる体脂肪。 この体脂肪を落としていくための過程と意識するポイントをお話していきたいと思います！ 体脂肪について 体脂肪とは体内に蓄積された脂分（皮下組織に蓄積していく皮下脂肪、内...

痩せていく人の特徴７つ みなさん。こんにちは！ リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 健康や美容に対する関心の高まりとともに、ダイエットは多くの人にとって重要なテーマとなっています。しかし、短期間で体重を減らすことより、持続可能で健康的...

プロテインについて プロテインの摂取で体に起こる変化 皆さん。こんにちは！ リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 突然ですが、皆さん！タンパク質は足りてますか？ 特に日本人はタンパク質が足りていないと昔から厚生労働省からも発表され、健康ブ...

食欲と運動の相関関係 食欲と運動 皆様、こんにちは！ 現代、食欲と運動の関係は健康維持において非常に重要です。私たちの体は、エネルギーを消費するために運動を行い、その消費を補うために食欲が調整されます。今回は、食欲と運動の相関関係を探り、健...

運動不足と基礎代謝 運動不足と基礎代謝 皆様、こんにちは！ 年が明けてから早くも一ヶ月が経ちました。 近頃は三月並みの暖かさになったかと思えば、警報級の大雪が降るという予報もありましたね。そんな気温差の大きい日々が続き、自律神経が乱れたりと...