理学療法士が設計したプログラム例
お客様ひとりひとりの希望と目標に合わせて、効果的なメニューをご提供します。
脂肪燃焼&ダイエットプラン
体重管理や脂肪燃焼を目指す方、引き締まった体を手に入れたい方に最適なプランです。効率的な運動と栄養指導で、健康的に理想の体型へと導きます。
トレーニング前
- 呼吸胸郭運動
- ストレッチ
- ダイナミックストレッチ
基本メニュー
A. 上体2下体1
- ベンチプレス
- スタンディングローイング
- ブルガリアンスクワット
B. 上体1下体2
- ベンチプレス
- ブルガリアンスクワット
- プッシュプレス（ミリタリープレス）
- サーキットトレーニング
トレーニング後
- ストレッチ
筋力アップ&ボディメイクプラン
筋力強化や美しいボディラインを目指す方にぴったりのプランです。筋肉量を増やし、バランスの取れた体づくりをサポートします。
トレーニング前
- 体幹トレーニング
- 股関節ストレッチ
基本メニュー
上体
- シッティングロー
- ワンハンドロー
- ベンチプレス
- ダンベルフライ
- ショルダープレス
- アームカール
- フレンチプレス
下体
- ヒップリフト
- ランジ
- スクワット
トレーニング後
- ストレッチ
姿勢改善&機能改善プラン
姿勢の歪みや体の不調を改善したい方にオススメのプランです。柔軟性や関節の動きを高め、快適で機能的な体を目指します。
トレーニング前
- 呼吸胸郭運動
- 体幹トレーニング
- 股関節ストレッチ
基本メニュー
- ダンベルプレス
- シッティングロー
- あぐらローイング
- うつ伏せ片側ローイング
トレーニング後
- ストレッチ
基礎体力若見えプラン
健康維持・体力・筋力低下が気になる方や、体の衰えを改善して若々しい体を取り戻したい方にオススメのプランです。
トレーニング前
- 呼吸胸郭運動
- 体幹トレーニング
- 胸郭・股関節ストレッチ
基本メニュー
- 機能的運動＋筋力増強
上体
- ベンチプレス
- ワンハンドロー
- ショルダープレス
トレーニング後
- 股関節、足関節ストレッチ
ペアプラン
ご家族やご友人、パートナーと一緒にトレーニングを受けたい方にオススメのプランです。
1人では不安な方も、2人で楽しく励まし合いながら続けられます。通常のパーソナルトレーニングよりも1人あたりの料金がお得になるため、無理なく継続しやすいプランです。
初回無料体験の流れ
オンライン予約・ご来店
カウンセリング 10分程度
ご記入いただいたカウンセリングシートの情報をもとにプロトレーナーが、お客様のお悩みや目標をヒアリングさせていただきます。
身体の検査 5分程度
体成分分析装置を使用した筋肉バランスチェックや身体の柔軟性チェックなどで、お客様の身体の状態を検査し、オーダーメイドプログラムを設定しますので、パーソナルトレーニングを初めて受けていただくお客様もご安心ください。
初回体験トレーニング 40分程度
プロトレーナーによるパーソナルトレーニングのスタートです。トレーニングフォームチェックをし適切なトレーニングを行います。初回無料体験当日のご入会で、入会金・事務手数料が無料になります。
トレーニングの振り返り 5分程度
トレーニングの感想をヒアリングさせていただき、日々の生活のプラスになるようなアドバイスなどをお伝えいたします。
入会お手続き 10分程度
