練馬区のパーソナルジムならリーディング！

みなさん。こんにちは！
練馬区のパーソナルジムリーディング石神井公園店の水村瑛斗です。

バレンタインが近づくと、街中に甘い香りが漂い、チョコレートの誘惑に負けそうになる方も多いのではないでしょうか。「ダイエット中だからチョコは我慢……」と自分を律するのも素敵ですが、実はカカオを賢く取り入れることは、ダイエットの強力な味方になります。

今回は、罪悪感を感じるのではなく、むしろ美容と健康のために楽しむ「カカオ・ダイエット」の秘訣をご紹介します。

1. なぜ「カカオ」は痩せたい人の味方なの？

チョコレートの主原料であるカカオには、ダイエットをサポートする驚くべき成分が凝縮されています。

カカオポリフェノールで代謝アップ強力な抗酸化作用があり、血流を促して基礎代謝を高める効果が期待できます。冷え性の改善にもつながるため、冬のダイエットには最適です。
「テオブロミン」で食欲をコントロールカカオ特有の成分であるテオブロミンは、幸せホルモン「セロトニン」に働きかけ、リラックス効果をもたらします。ストレスによるドカ食いを防ぐ手助けをしてくれます。
豊富な食物繊維で腸内環境を整える意外かもしれませんが、カカオには食物繊維が豊富に含まれています。便秘解消をサポートし、お腹周りをスッキリさせる効果も。

ダイエット中に選ぶべきは、もちろんカカオ含有量70%以上の「高カカオチョコレート」です。一般的なミルクチョコレートと比較してみましょう。

カカオの恩恵を最大限に受けるための、具体的な食べ方のコツです。

「25g」を小分けにして食べる1日の目安量は約25g（板チョコ約1/2〜1/3枚）。一度に食べるのではなく、朝・昼・晩や間食に分けて食べることで、血中のポリフェノール濃度を一定に保てます。
食事の「20分前」がベストタイミング食事の前にひとかじりすると、血糖値の急上昇を抑え、満腹中枢が刺激されるため、自然と食事量を減らすことができます。
ゆっくりと「味わう」噛んで飲み込むのではなく、舌の上でゆっくり溶かしてください。カカオの香りを鼻から抜けるように楽しむことで、脳が満足感を得やすくなります。

バレンタインは誰かに贈るだけでなく、自分自身をケアする絶好の機会です。今年は「我慢するバレンタイン」から、良質なカカオを選んで**「体の中から美しくなるバレンタイン」**へとアップデートしてみませんか？

苦味の奥にある深いコクを知れば、きっとダイエットも楽しく、豊かな時間に変わるはずです。