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皆さんこんにちは！　

リーディング大泉学園店の島田葵です。

ここ最近は一日を通しての気温差が大きく、ちょっと疲れている気がするという方も多いのではないでしょうか。

そこで本日は身体が疲れているときやこれから夏に向けても取っていきたい栄養素。クエン酸についてお話していこうと思います！

クエン酸について

クエン酸は柑橘類や梅干し、レモンなどに含まれている酸味成分の一種になります。

その効果として抗酸化作用による「美肌効果」、血流改善」「消化の促進」など多くあります。

そして、体内では「クエン酸回路（TCA回路）」というエネルギーを作る仕組みで重要な役割を果たしていて、疲労回復や代謝促進に関わっています。さらに疲労の原因物質である「乳酸」を分解する作用もあるため「疲労回復」の効果はかなり期待できるということですね！

その他にもクエン酸は酸性成分なので、アルカリ性の汚れを落とす際の掃除用品としても利用されることもありますね！

一つ目は摂取のタイミングです。クエン酸は一度に大量に摂取しても、すべて吸収することができずに体外に排出されてしまう可能性があるので、こまめに摂取することがポイントになります！睡眠中の疲労回復をサポートすることも期待できるので寝る前の摂取もおすすめします！

二つ目は空腹時の摂取には気をつけることです。クエン酸は酸性であるため空腹時に飲むと胃に負担がかかる可能性があるので注意しましょう！

体は自分が食べたもの、摂取した栄養素で形成されています。身体の調子が今ひとつと感じているようでしたら一度クエン酸の力を借りてみてはいかがでしょうか！

島田おすすめの摂取方法はクエン酸がたくさん入ったレモン果汁とリンゴ酢を炭酸水で割って飲む方法です！割合はいつも適当ですが個人的には1：2：７ぐらいがベストかと思います！ぜひお試しください！