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皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。

夏本番が近づいてき、ダイエットを本格的にスタートしようと考えている方も多いのではないでしょうか。

今回はダイエットをスタートしてつまずかないように理解しておきたいことを３つに絞り、ご紹介していきたいと思います！

１．目的と目標を明確に

目的あるとモチベーションの維持に繋がります。多くの方はダイエットを辛いことと認識しているかと思います。しんどいことを自分が頑張る意味がないまま続けていくのは難しいと思います。そのため、ダイエットを始めるときはまず、目的を明確にしましょう！

そして、ダイエットを行う際は目標のゴールを設定してあげるといいかと思います。自分が目標とするゴールがあると最後まで走り切れる可能性が格段に高くなります。体重の数値、腹筋が見えるようになる、体脂肪率を下げるなど、ゴールは人それぞれなので自分なりの設定で頑張りましょう！

食事制限だけで体重を落とすのはあまりおすすめはできません。筋肉量が減ると同時に代謝も落ちて、リバウンドしやすくなる身体になります。そのため、栄養バランスを取りつつ、運動と休養という面で睡眠も整えることが大切です。

食事は同じカロリーでもお菓子と野菜では体への影響がかなり違うので、カロリーだけでなく栄養面にも注目し、タンパク質・脂質・炭水化物のバランスはもちろん、夏場はとくにビタミン・ミネラルの摂取にも注意していきましょう！

記録をつけることで自分の変化が分かりやすくなるので、ダイエットをスタートして間もない方は食事内容・体重・運動時間や内容・体調などを記録すると良いと思います！

過去のデータがあると努力してきたことを再確認でき、モチベーションの維持にも繋がるのでおすすめです！

ダイエット方法はいろんな情報がある中で自分に合ったものを見つけていくことが大事になります。ほかの人が成功したからといって自分も同じ方法で成功するとは限りません。自分に合ったペースとスタイルで頑張っていきましょう！