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こんにちは！
リーディング石神井公園店トレーナーの水村瑛斗です。

ダイエットやボディメイクに励む女性の皆さんにとって、プロテインの利用を検討してみた方も多いと思います。

しかし、色々な種類があってどれを選べばいいか分からないというお悩みがあったかと思います。

今回は、特に女性から注目を集めている「大豆プロテイン」と「ミルクプロテイン」に焦点を当て、それぞれのメリットを徹底比較していきます！目的にぴったりのプロテインを見つけていきましょう！

大豆プロテインのここがすごい！女性に嬉しい3つのメリット

〇女性ホルモンに似たイソフラボンが豊富

大豆プロテインには、女性ホルモンであるエストロゲンに構造が似た「大豆イソフラボン」が含まれています。これは、女性の美しさや健康をサポートしてくれる成分として知られています。肌のハリやツヤ、女性らしい体つきの維持に役立つだけでなく、更年期症状の緩和にも期待が寄せられています。

〇満腹感が持続しやすい

豆プロテインは、体内でゆっくりと吸収される特性を持っています。
食後の満腹感が持続しやすく、間食を抑えたい方や、食事量をコントロールしたいダイエッターに特におすすめです。

〇ビーガン、ライトビーガンの方も気軽に利用できる

大豆プロテインは、100％植物由来です！
動物からの栄養摂取を控えている方は、美味しくてエコなタンパク質摂取ができますね。

ミルクプロテイン（ホエイ）のここがすごい！女性に嬉しい3つのメリット

〇大豆由来と比較して吸収スピードが速く、効率的な筋肉作りをサポート

ミルクプロテインの一種であるホエイプロテインは、摂取後の吸収スピードに優れ効率的に筋肉の合成をサポートします。
トレーニング後の疲れた体に素早く栄養を届けることで、筋肉の修復と成長を助け、メリハリのあるボディライン作りに貢献します。

〇美味しくてフレーバーの種類が多い

ミルク由来のミルクプロテイン（ホエイ）は、牛乳と相性の良い味付けで加工されているため、クッキー＆クリームやショートケーキ味などスイーツのような味わいの製品が非常に増えています。種類も多く、いろんな選択できるところが嬉しいですね。

〇気軽にどこでも買えて簡単に摂取できる

大手コンビニ、スーパー、ドラッグストアなどで見かけるプロテイン製品はほどんどが、ミルクプロテイン！
手っ取り早く購入ができ、袋のサイズ感など直接確認しやすいところは３つ目の利点ではないでしょうか。

しかし、どちらのプロテインも注意点がありますので、そちらも合わせて確認しておきましょう。

大豆プロテイン、こんな側面も知っておこう！2つのデメリット

〇独特の風味が苦手な場合がある

大豆プロテインは、その性質上、製品によっては独特の粉っぽさや、豆乳のような風味が感じられることがあります。
これが苦手だと感じる方もいらっしゃるかもしれません。

〇吸収スピードがゆっくり

メリットにあげた腹持ちの良さがありますが、期間を決めた効率的な体つくりが目的の方や筋肉の成長スピードが
モチベーションになっている方などにはデメリットとなりえます。

ミルクプロテイン、こんな側面も知っておこう！2つのデメリット

〇乳製品アレルギーや乳糖不耐症の方には不向き

牛乳を原料としているため、乳製品にアレルギーがある方や、牛乳を飲むとお腹の調子が悪くなる乳糖不耐症の方には適していないので
植物性の大豆プロテインなどを検討する必要がありまね。

〇価格が比較的高めな傾向がある

製品の種類が増えており各メーカーでの製品競争が激しいため、価格の高いものが店頭に並びやすい傾向にあります。
ビタミンやタンパク質合成と相性の良い成分を混合させたり、タンパク質純度の高さ、吸収効率など様々な特徴で売りだされている
製品が多く、加工工程やと添加されるものが多くなるほどコストが上がるために価格に乗ってしまいます。

ご予算に合わないと思った場合はメーカーのセール中やディスカウントストアでの購入がおすすめです！

結論！

積極的にタンパク質を補給したい人にはどちらもオススです！

決め手となるのは、予算、体質、味の好み、ビーガンなどではないでしょうか？
参考になりましたら幸いです！