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皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。

これからやってくる秋といえば「食欲の秋」という言葉があるぐらいおいしいものが旬を迎える季節でございます。秋＝太ってしまう季節というイメージがあるけれど、実は痩せやすい時期であると私は考えております！まず初めに、気温が下がり代謝が上がてくるということ。そして、旬の食材は栄養価が高く、ダイエットに最適です。しかし、食べるものや量には気を付けなければいけないため、今回は「我慢しない」食事法を身につけていただけるようにおすすめの食品と食べ方も併せてお話していこうと思います！

おすすめ３選

1. さつまいも

• 甘くて満足感があり、低GI・食物繊維たっぷりで便秘解消にも効果的です！
• 【おすすめ】蒸し芋、焼き芋、白米やおやつの置き換えにも！

2. きのこ類（しめじ・しいたけ・まいたけなど）

• 低カロリーかつ食物繊維・ビタミンB群 が豊富で代謝アップです！
• 【おすすめ】スープ、炒め物、きのこご飯

7. さんま・鮭などの秋魚

• 良質な脂（EPA・DHA）が豊富 であるため、 脂肪燃焼・脳の活性化に期待できます！
• 【おすすめ】塩焼き、お野菜と一緒に蒸し焼きでヘルシーに！

まとめ：秋の味覚を「我慢」ではなく「味方」に！

秋はダイエットにぴったりの季節です。旬の食材は、栄養価が高く、自然と満足感があるのが特徴です。咀嚼を意識してゆっくり噛むことと同時にしっかりと味わうことを心がけましょう！

秋の味覚を我慢せず、美味しく食べて、健康的な身体作りをしていきましょう！