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皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。

来週はクリスマス期間ということでチキンやケーキなど、食事を楽しむイベントが多くなるかと思います。
「ダイエット中だから太りそう…」と不安になる方も多いですが、1日で太ることはありません。大切なのは、事前に少しだけ意識と準備することです！

クリスマスの食事は「脂質＋糖質」が多く、量も増えやすいのが特徴です。

さらに外食やパーティーでは、自分が食べた量を把握しづらくなるため、気を付けていきましょう！

① 食べる順番を意識する
野菜・たんぱく質を先に食べることで、血糖値の上昇を抑える効果があるとされています。これだけでも脂肪がつきにくくなる一つのポイントなので実践してみましょう！

② 全部我慢しない
チキンやケーキも問題ありません。この期間は「食べすぎないこと」を意識していきましょう！

③ 当日より前後の過ごし方が大切
前日は食事を整え、翌日は軽めに戻す。この意識だけで体重増加は防げますので、頑張って調整してみましょう！

無理な我慢をせず、できることから少しずつ始めていくことが大切です。

正しい知識でクリスマスを「太る日」ではなく「楽しむ日」として過ごしましょう！

2025.12.20(土)クリスマスでも太らないために気を付けたいポイント