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皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。

ダイエットを始めると、カロリーや栄養素を気にして何をどれだけ摂取してよいのか、不安になる方も多いのではないでしょうか。そんな方に今回おすすめしたいのが卵です。「卵はコレステロールが高いから太りそう」「脂質があるから控えた方がいいのでは？」と感じる方も多いと思います。

しかし、個人的に卵はダイエット中こそ積極的に取り入れてほしい食材のひとつです。私自身も毎日3個は必ず摂取しています。卵の栄養価やダイエットに向いている理由、おすすめの食べ方を分かりやすく解説していきたいと思います！

卵は「完全栄養食」

卵は、私たちの体に必要な栄養素がバランス良く含まれた完全栄養食と呼ばれています。

卵はアミノ酸スコア100の良質なタンパク質源です。

ダイエット中には特にタンパク質が不足すると、体重は落ちても「痩せにくい体」になってしまいます。意識的に摂取を心がけましょう！

食事制限中に不足しがちな栄養を、卵ひとつで補えるのはとても大きなメリットです

ダイエット成功のカギは「完璧」ではなく継続です。卵は食べるのに手間が少なく忙しい方でも無理なく続けられる優秀な食材であると個人的には思います！

個人的に卵はダイエットの心強い味方であると強くお勧めしたい食材の一つです。ダイエット中の方はもちろん、健康維持や体力・筋力をつけていきたい方にもぜひ摂取して理想の身体を目指しましょう！