練馬区のパーソナルジムならリーディング！

こんにちは、リーディング石神井公園店、大泉学園店でトレーナーをしている小野恭雅です。

「なぜかいつもダイエットが続かない…」「目標を立てても達成できない…」そんな経験ありませんか？ダイエットを成功させる人達にはいくつかの共通点があります。今回は成功する人の特徴４つ解説していきます。今日から真似して、理想の自分を目指しませんか？

１適度に食事管理

ダイエットを成功させるために一番大切なことは適度に食事管理をすることです。今の食事から一気に変えると続けられず、反動で食べ過ぎてしまいます。少しずつ食事を変化させることで続けやすくなります。下の例を参考にして食事に変化を加えてみてください。

例　ジュース→水、お茶　、豚肉→鶏肉、赤身肉　、菓子パン→ベーグル　、飲酒週５→週１　、揚げ物→煮物

2しっかり睡眠をとる

睡眠不足になるとホルモンバランスが乱れることで脂肪が増えやすくなったり、食欲が増進したりします。寝る前はスマホを控えたり、しっかり湯船に浸かるなどをして普段から十分な睡眠をとれるようにしていきましょう。

３疲れやストレスをためこまない

ストレスがたまるとストレスホルモンである「コルチゾール」が分泌されます。コルチゾールが分泌されると血糖値が上昇し、それを抑えるためにインスリンが分泌されます。インスリンは血中の糖を脂肪に変える働きがあるので太りやすくなります。普段からストレスをためないように十分な睡眠やストレス解消をすることで痩せやすい身体になっていきます。

４適度に筋トレする

運動をしなくても食事管理だけで痩せることはできます。ただ筋トレをすることで筋肉が増え、代謝が増えたり、メリハリのある身体をつくることができます。体重が落ちても理想の身体にならない人は筋肉が足りないかもしれません。また、骨にも刺激を与えることができ、丈夫な骨をつくれます。何歳になっても健康で丈夫な身体つくるためにも筋トレはやっていきましょう。

まとめ

ダイエットを成功させる人達は、特別なことをしているわけではありません。「無理のない継続」これを意識することで、あなたも必ず目標達成できます。

私たちのパーソナルジムでは、あなたの目標に合わせた最適なプランと、きめ細やかなサポートを提供しています。一人で悩まず、ぜひ私たちと一緒に、理想の自分を手に入れましょう！無料カウンセリングも実施中ですので、お気軽にお問い合わせください。