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みなさん。こんにちは！
リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。

毎日のお通じ、あなたは意識していますか？「便」は、食べたものの消化吸収の最終結果であり、私たちの体調を如実に物語るバロメーターです。実は、その形状や色、状態から、あなたの体型タイプや隠れた性格傾向まで見えてくることがあるので、今回は腸活の第一歩として適切な便について触れていきたいと思います。

あなたはどのタイプ？便と体型の意外な関係

１スルッと快調！「バナナ便」タイプ ＝スリムで引き締まった体型

便の特徴 : 黄色〜黄褐色で、やわらかすぎず硬すぎないバナナのような形。
水に浮くこともあり、スルッとスムーズに出るのが特徴です。

性格傾向 : 穏やかでストレスを溜め込みにくい、ポジティブで安定志向の持ち主。物事を前向きに捉え、
困難な状況でも冷静に対処できます。
規則正しい生活を好み、精神的にも安定しているため、周りからは信頼されることが多いでしょう。

２ がんばり屋さんの「コロコロ便」タイプ = 下腹部がポッコリ、どっしりとした印象

便の特徴 : 硬く、小さく、ウサギのフンのようにコロコロした便。
排便に時間がかかったり、残便感があったりすることが多いです。

性格傾向 : ストレスを感じやすく、完璧主義で神経質な一面があります。
自分にも他人にも厳しい傾向があり、物事を深く考えすぎてしまうことも。
意識的にリラックスする時間を作り、心と体の緊張を解きほぐしましょう！

３繊細でむくみがちな「ねっとり便」タイプ = 全体的にふっくらとした印象、むくみやすい

便の特徴 : 軟らかく、形が定まらない泥状の便。ニオイが強く、排出後もスッキリしないことが多いです。

性格傾向 : 胃腸がデリケートで、プレッシャーに弱い感受性豊かなタイプです。
人の気持ちを敏感に察知し、共感しやすい反面、ネガティブな感情も受け止めやすく、考えすぎてしまう傾向があります。
繊細な心が、そのまま体の不調として現れることも少なくありません。

４急な変化に弱い「水様便」タイプ = どちらかというと虚弱な雰囲気

便の特徴 : 完全に水状の便で、急な腹痛を伴うこともあります。

性格傾向 : 精神的なストレスが直接身体に影響しやすい、非常にデリケートなタイプです。
環境の変化に敏感で、急な体調不良に見舞われることが多い場合は、心身ともに十分な休息が必要です。

一般的に良いとされる便をつくる生活スタイルを『腸活』と呼び、日常生活のあらゆる場面からアプローチしていきます。
具体的に何をすればい良いのか？箇条書きでまとめていきますので、ぜひ取り入れてみてください！

・朝コップ一杯のお水を摂取する
・朝ウォーキング
・森林浴
・読書
・瞑想
・ストレッチ
・筋トレ（足）
・旅行計画
・半身浴
・日記

などなど、たくさんの腸活がございまして意外と食べ物を改善すること以外でもやるべき事があるんですよね。
良質な睡眠とストレスケアも大事な要素になってきますので、食事の見直しと並行してどれか一つでも取り掛かっていけると良いですね！