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皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。

普段から睡眠について考えられたりはしますでしょうか？睡眠は単なる休息ではありません。身体が自らを修復し、成長させ、エネルギーを再充填

するための重要なプロセスです。今回は、睡眠がもたらす3つの主な効果を解説したいと思います！

１.筋肉の修復と成長

睡眠中に最も多く分泌される成長ホルモンが、トレーニングで傷ついた筋繊維を修復し、より筋肉を強く成長させてくれます！

２.エネルギーの回復

筋肉の主要なエネルギー源であるグリコーゲンは睡眠中に再合成されます。十分な睡眠は、翌日のトレーニング強度を維持するためにも不可欠です！

３.脂肪燃焼の促進

質の高い睡眠はホルモンバランスを整え、食欲を抑制し、インスリン感受性を高めることで、体脂肪が燃えやすい身体作りをサポートしてくれます！

睡眠チェックリスト

自分では気づきにくい睡眠の質。以下の簡単なチェックリストで、あなたの現在の睡眠状態を客観的に評価してみましょう！一般的に、成人は7〜9時間の睡眠が推奨されています。

□朝、目覚ましなしでもスッキリ起きられる

□日中、強い眠気に襲われることがほとんどない

□ベッドに入ってから15分以内に眠りにつける

□夜中に何度も目が覚めることがない

□週末に平日より2時間以上長く寝る必要がない

まとめ

トレーニングや食事管理と同じくらい、睡眠はあなたのフィットネスにとって重要な投資です！皆さんのパフォーマンスを次のレベルへ引き上げていくためにも睡眠を大事にして生活していきましょう！