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皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。

寒い日は外に出るのも億劫になりますよね…。
でも実は、冬こそウォーキングに最適な季節なんです！

今回は寒い時期にウォーキングを取り入れることで得られるメリットを6つご紹介します。

体は寒さを感じると「体温を保とう」としてエネルギーをより多く消費してくれます。
通常よりも効率よく脂肪を燃焼できる状態になるため、ウォーキングの脂肪燃焼効果が高まるのが冬の良いところでもあります！

私も朝の時間に歩くことが多いのですが、冬の朝や夕方は空気が冷たく澄んでいて深呼吸しやすく感じます！
外の空気を吸って歩くことで、気分もリフレッシュできます！

日照時間が短い冬は、気分が沈みがちになるこも多々あると思います。
ですが、ウォーキング中に日光を浴びることで「セロトニン」が分泌され、気持ちが前向きになっていくことも期待ができます！

歩くことで血流が促進され、体の芯から温まる状態を作れます
手足の冷えや、長時間座って起こるむくみを感じる方はこれらの改善にも効果的です！

ウォーキング後は身体が冷えやすいですが、温かいお風呂で血行をさらに促進できます。
リラックス効果もあり、快眠にもつながる最高の流れです。

食後に軽く歩くことで、血糖値の急上昇を抑えることも期待できます。
冬はつい食べすぎてしまう季節なので、ウォーキングが食事管理にも良い影響を与えてくれるかもしれません！

冬のウォーキングを安全に楽しむためのポイント

寒い時期はつい外出をためらいがちですが、冬こそウォーキングに適した季節です！

少しでも外を歩く時間を作ることで、体も心も整います。寒さを味方にして、今日から歩き始めてみましょう！