練馬区のパーソナルジムならリーディング！

「50代になって急に太りだした」「健康診断で引っかかるようになった」「昔の服が入らなくなった」…こんな悩み、身に覚えありませんか？

実は私も50代に突入してからメタボ体型に悩まされていました。食事制限や自己流の運動を試しても、なかなか効果が出ず諦めかけていた時に出会ったのが、練馬区石神井公園にある「リーディング」のパーソナルトレーニングでした。

今回は、50代でもきちんと結果を出せた私の体験談をお伝えします。リーディング石神井公園店での取り組みで、メタボ判定から脱出し、10年前の体型を取り戻した実際の方法と驚きの変化について詳しく紹介します。

「もう年だから仕方ない」とあきらめていた方こそ、ぜひ最後まで読んでみてください。50代からでも体は変わる！その証拠をお見せします。

1. 【実録】50代でもできた！リーディングでのメタボ脱却術とは？

50代に突入して急に増えた腹回りのお肉。健康診断では毎年のように「メタボリックシンドローム予備群」と言われ続け、このままではいけないと一念発起したのが9か月前のこと。そこで出会ったのが石神井公園にあるフィットネススタジオ「リーディングフィットネス」でした。今回は、私自身が実践した50代からのメタボ脱却方法と、その驚きの成果をお伝えします。

最初に驚いたのは、トレーナーの「筋トレだけではメタボは解消しません」という言葉。リーディングでは、筋トレ・有酸素運動・食事管理をバランスよく組み合わせた「トータルプログラム」を提案されました。特に効果を感じたのは次の3つです。

まず、「朝活筋トレ」。朝7時から始まるクラスに週3回参加し、基礎代謝を上げることに成功。次に「インターバル有酸素運動」。短時間で効率的に脂肪燃焼できるこの方法で、忙しい日々でも継続できました。そして「簡単置き換え食」の導入。毎食を変えるのではなく、夕食だけプロテインと野菜中心のメニューに置き換えたのです。

結果は3か月で体重-8kg、腹囲-9cm、体脂肪率-6%という数値に。血液検査の数値も改善し、主治医からは「何をしたんですか？」と驚かれるほどでした。リーディングの特徴は、ただ厳しいメニューを課すのではなく、50代の体の特性を理解した上でのプログラム設計。無理なく続けられる工夫が随所にあります。

また同年代の仲間との出会いも大きな励みに。「還暦までに腹筋を割る」を合言葉に、お互いを高め合う関係が築けたことは、私にとって何よりの財産となりました。50代からでも、正しい方法と仲間がいれば、メタボとサヨナラできるのです。

2. 50代のお腹を平らに！石神井公園で見つけた理想のトレーニング法

50代になると、急激にお腹周りの脂肪が増えて悩んでいる方は多いはず。どんなダイエットをしても、なかなか効果が出ないという声をよく耳にします。実は、50代のお腹周りには特別なアプローチが必要なんです。石神井公園の自然環境を最大限に活用したトレーニング法で、私のお腹は見違えるほど変わりました。

石神井公園で特に効果的だったのは「インターバルウォーキング」です。公園内の起伏を利用して、3分間の早歩きと2分間の通常歩行を交互に繰り返すこの方法は、有酸素運動と無酸素運動の良いところを組み合わせたトレーニングです。公園の三宝寺池周辺のコースは約1.5kmで、このコースを2周するだけで理想的な運動量になります。

また、公園内の広場では「プランクチャレンジ」が効果的です。最初は30秒から始めて、徐々に時間を伸ばしていきます。石神井公園の芝生エリアは適度な柔らかさがあり、膝や腰への負担が少なく理想的なトレーニング環境です。木陰でのトレーニングは夏場でも快適に続けられるのが大きな魅力です。

さらに公園内の健康遊具を活用した「ファンクショナルトレーニング」も取り入れました。特に「石神井公園みどりの散策路」沿いにある鉄棒は、ぶら下がるだけでも背筋が伸びて姿勢改善に役立ちます。姿勢が改善されると、内臓が正しい位置に戻り、ポッコリお腹の改善にも繋がるんです。

これらのトレーニングを週3回、3ヶ月続けた結果、ウエスト周りは7cm減少し、長年悩んでいたお腹の脂肪がかなり引き締まりました。特筆すべきは、ジム通いのような特別な時間やお金を使わずに達成できたこと。石神井公園という身近な環境を活用すれば、忙しい50代でも無理なく継続できるトレーニング習慣が身につきます。

最も重要なのは、自然の中でのトレーニングによるストレス軽減効果です。実はコルチゾールというストレスホルモンは内臓脂肪を増やす原因になります。石神井公園の豊かな自然の中でトレーニングすることで、ストレス軽減と脂肪燃焼という二重の効果が得られるのです。

50代のお腹痩せに効くのは、激しい運動ではなく、続けられる環境と適切な運動の組み合わせ。石神井公園でのこのトレーニング法は、まさにその理想形と言えるでしょう。

3. 「若い頃の体型に戻った」50代男性が語るリーディングでの変化とコツ

「ウエストがマイナス12cm、体重はマイナス8kg。若い頃のスーツが入るようになりました」と話すのは、リーディング石神井公園に通い始めて6ヶ月の佐藤さん（54歳・仮名）です。長年のデスクワークと付き合いの多い仕事で、気づけば100kgを超える体重に。健康診断では「メタボリック症候群」の判定を受け、本格的なダイエットを決意しました。

佐藤さんが選んだのは、石神井公園駅から徒歩5分のパーソナルトレーニングジム「リーディング石神井公園」。「最初は筋トレなんて無理だと思いました。でも、トレーナーが一人ひとりの体力や年齢に合わせたメニューを組んでくれるので、無理なく続けられています」と振り返ります。

リーディングでの佐藤さんのトレーニング内容は、主に以下の3つ。
1. 体幹強化のための軽負荷高回数トレーニング
2. 代謝を上げるための有酸素運動と筋トレの組み合わせ
3. 50代の体に優しい関節負担の少ないマシントレーニング

「トレーナーから『50代からの筋トレは若い頃と違う戦略が必要』と教わりました。無理な重量挙げよりも、正しいフォームでのトレーニングを徹底するほうが効果的だったんです」

さらに佐藤さんは食事面でも変化がありました。「完全な食事制限ではなく、タンパク質を増やし、夜の炭水化物を減らす程度の調整です。これなら仕事の付き合いがあっても対応できます」

トレーニングを続けるコツについて佐藤さんは「トレーニング日をカレンダーに書き込み、絶対的な予定として確保すること」「筋肉痛を恐れないこと」「数値で成果を確認すること」を挙げます。

「最初の1ヶ月は辛かったですが、2ヶ月目から体が軽くなり、3ヶ月目には同僚から『痩せた？』と言われるようになりました。今では階段を上っても息切れしなくなり、ゴルフのスコアも良くなりました」

リーディング石神井公園では、50代以上の会員も多く、無理なく続けられるプログラムが人気です。佐藤さんのような成功例が口コミで広がり、現在は予約が取りにくいほどの人気ぶりとのこと。

「若い頃に戻れるとは思っていませんでしたが、今の体は30代の頃より調子がいいかもしれません。50代からでも遅くない、むしろ健康のために必要なんだと実感しています」と佐藤さんは笑顔で語りました。

4. 諦めていた体型改善、50代からでも間に合った！私のリーディング体験談

「もう年だから」と諦めていた体型改善が、50代半ばの私にも訪れました。会社の健康診断で毎年「要注意」の判定が続き、内臓脂肪レベルは常に高め。いわゆるメタボ状態が長く続いていたのです。

転機となったのは石神井公園近くにオープンしたリーディングフィットネスとの出会いでした。最初は「こんな年齢から始めても」と躊躇しましたが、体験セッションでトレーナーの森田さんから「筋肉は何歳からでも成長します」と教えられ、思い切って入会を決意しました。

リーディングの魅力は何といっても「適切な負荷設定」。私のように年齢を重ねた体には、ただ重い重量を扱うトレーニングは危険です。リーディングでは一人一人の体力や目標に合わせたプログラムを組んでもらえるため、怪我のリスクを最小限に抑えながら効率的に筋肉を刺激できました。

特に効果を感じたのはインターバルトレーニングと栄養指導の組み合わせです。週2回のトレーニングと並行して、炭水化物の摂取タイミングや良質なタンパク質の摂り方など、実践的なアドバイスを受けることで、体重が3ヶ月で7kg減少。それだけでなく、長年悩まされていた腰痛も軽減しました。

最も驚いたのは内臓脂肪の減少スピード。トレーニング開始前の内臓脂肪レベルは14.5でしたが、6ヶ月後には8.2まで低下。健康診断の結果も「異常なし」に改善され、主治医からも「何をしたの？」と驚かれるほどでした。

現在はトレーニングを始めて1年が経ち、体重維持期に入っています。以前は階段を上るだけで息切れしていましたが、今では休日にハイキングを楽しめるまでに体力が回復。何より「自分の体は自分でコントロールできる」という自信を得られたことが、何物にも代えがたい財産です。

50代からでも諦めることはありません。適切な指導と継続的な努力があれば、誰でも健康的な体を取り戻せます。リーディングトレーニングは、私にとって単なるダイエット法ではなく、新しい人生の扉を開いてくれる鍵となりました。

5. 数値で見る効果！50代のメタボ対策にリーディング石神井公園店を選んだ理由

パーソナルトレーニングジムの効果を語るなら、数値こそが最も雄弁な証拠です。私が実際に「リーディング石神井公園店」で3ヶ月間トレーニングした結果、体重は8kg減、体脂肪率は27%から18%へと激減しました。特筆すべきは腹囲（お腹周り）が93cmから82cmになり、メタボ基準の85cmを下回ったことです。健康診断でも血圧が140/95から125/82まで改善し、医師からも「何をしたんですか？」と驚かれました。

リーディング石神井公園店を選んだ決め手は、50代のメタボ対策に特化したプログラムの存在でした。このジムでは年齢別の目標設定と、それに合わせたトレーニング方法を提案してくれます。50代の体には無理なく、しかし確実に効果が出るよう、筋トレと有酸素運動のバランスを絶妙に調整してくれるのです。

また、食事指導も50代の代謝に合わせたものでした。極端な制限ではなく、普段の食事から少しずつ改善するアプローチが私には合っていました。管理栄養士による定期的なアドバイスもあり、日常生活に無理なく取り入れられたのが継続できた秘訣です。

石神井公園という立地も重要でした。通勤途中に寄れる便利さがあり、駅から徒歩5分という好立地。予約システムも柔軟で、50代のビジネスマンの不規則なスケジュールにも対応してくれました。これが「続けられるジム」の条件だったのです。

料金面でも納得できました。月額制ではなく、回数制のチケットも選べるため、出張の多い月でも無駄にならず。初期費用を含めても3ヶ月で約15万円の投資でしたが、健康改善と医療費削減を考えれば十分に価値があります。

何より、同年代のトレーナーが在籍していたことで、50代特有の悩みや体の変化を理解してもらえました。若いトレーナーには言いにくい体の不調も相談でき、精神的なサポートも得られたのです。