練馬区のパーソナルジムならリーディング！

みなさん。こんにちは！
練馬区のパーソナルジムリーディング石神井公園店の水村瑛斗です。

忙しい毎日、ジムでのトレーニングや食事制限に励んでいるのに、なかなか成果が出ないと悩んでいませんか？
実は、最新の研究では**「ストレス」が体脂肪燃焼の大きな壁**になっていることが分かってきました。

そこで注目したいのが、日本発祥の健康法**「森林浴（シンリンヨク）」**です！

ただの散歩ではございませんよー。
科学的な裏付けとともに、森林浴がどのようにダイエットをブーストさせるのか、そのメカニズムを探っていきましょう！

なぜ「癒やし」で痩せるのか？

ダイエットの最大の敵の一つは、ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールです。ストレスを感じると分泌されるこのホルモンは、過剰になると脂質の代謝を下げ、特にお腹周りに脂肪を溜め込む性質を持っています。

樹木が発散する香気成分**「フィトンチッド」**には、驚くべきパワーが秘められています。

「五感」をすべて開く 視覚（緑）、聴覚（鳥の声）、嗅覚（木の香り）、触覚（風や土）、味覚（美味しい空気）を意識することで、脳の疲労が取れ、ダイエットの天敵である「偽の食欲」を抑えられます。

スマホをオフにする（デジタルデトックス） 通知を気にしながらでは、コルチゾールは下がりません。この時ばかりはスマホをカバンにしまいましょう。

20分以上の滞在 研究では、20分程度の滞在でストレス低減効果が顕著に現れるとされています。

森林浴は、無理に息を切らして走る必要はありません。「心地よい」と感じるペースで歩くことが、結果として脂肪燃焼への近道となります。今週末は、お近くの公園や森へ出かけて、心と体をリセットしてみましょう！