練馬区のパーソナルジムならリーディング！

みなさん。こんにちは！
練馬区のパーソナルジムリーディング石神井公園店の水村瑛斗です。

「子供に運動神経を良くしてほしい」「お腹周りをスッキリさせたい」……実はこの2つのお悩み、解決の鍵は共通して**「体幹（たいかん）」**にあります。

今回は、発育期の子供とダイエットを頑張る大人、それぞれにとっての体幹の重要性と、家でもできる簡単なエクササイズをご紹介します。

お子様の発育と「体幹」の深い関係

近年、スマホやゲームの普及により、姿勢が崩れたり、運動能力の低下が心配されるお子様が増えています。

「腹筋運動をしてもお腹が凹まない……」そんな方は体幹が使えていない可能性があります。

① プランク（基本の体幹トレーニング） 両肘とつま先の4点で体を支え、板のように真っ直ぐキープ。（子供なら「誰が一番長く耐えられるかゲーム」にすると楽しく続けられます！）

② 飛行機バランス 片足で立ち、両手を広げて体を水平に保ちます。グラグラせずにキープすることで、足首からお腹までの連動性が高まります。

自己流のトレーニングは、時に腰や膝を痛める原因にもなります。

子供と一緒に運動を始めたい」「腰痛が不安だけどダイエットしたい」という方も、スポーツ整体の知見を活かしたオーダーメイドプログラムで安全にサポートいたします！