練馬区のパーソナルジムならリーディング！

導入：長引く腰痛、マッサージで「その場しのぎ」を続けていませんか？

みなさん、こんにちは！
練馬区でパーソナルトレーニングジムを展開している「リーディング」です。

突然ですが、こんなお悩み抱えていませんか？

「デスクワーク続きで、夕方になると腰がズーンと重くなる…」
「マッサージに行くとその時は楽になるけど、翌日には元通り…」
「姿勢が悪いと自覚しているけれど、どう直せばいいかわからない」

もし一つでも当てはまるなら、それは体が発している**「助けて！」のサイン**かもしれません。

腰痛や肩こりを感じたとき、とりあえず近くのマッサージ屋さんや整骨院に行って、凝っている部分を揉んでもらうこと、ありますよね。確かに、硬くなった筋肉をほぐしてもらうのは気持ちいいですし、一時的には体が軽くなったように感じます。

でも、少し時間が経つとまた同じ場所が痛くなる…そんな「イタチごっこ」を何年も繰り返しているとしたら、ちょっとアプローチを変えてみる必要があるかもしれません。

実は、慢性的な腰痛や姿勢の悪さは、単に筋肉が凝っているだけが原因ではないことが多いんです。根本的な原因は、体の使い方のクセや、支えるべき筋力の低下にあることがほとんど。

そこで私たちが提案したいのが、「スポーツ整体」と「パーソナルトレーニング」を組み合わせたハイブリッドな解決法です。

今回は、なぜこれまでのケアでは改善しなかったのか、そしてリーディング練馬石神井公園店が提供する「スポーツ整体」がなぜ腰痛や姿勢改善に効果的なのかを、たっぷりとご紹介していきます。

練馬にお住まいで、本気で体を変えたいと思っている方、ぜひ最後までお付き合いくださいね！

なぜ「もみほぐし」だけでは腰痛が根本解決しないのか

まずは、多くの人が陥りがちな「マッサージ依存」の落とし穴についてお話ししましょう。

「腰が痛いから腰を揉む」。一見正解のように思えますが、実はこれだけでは不十分なことが多いのです。

痛みが出ている場所＝原因の場所とは限らない

例えば、腰痛の原因が「股関節の硬さ」や「お尻の筋肉の機能不全」にあることは珍しくありません。股関節がうまく動かない分を、腰が過剰に動いてカバーしようとした結果、腰に負担がかかり痛みが出ている…というケースです。

この場合、いくら腰を揉んでも、原因である股関節の動きが改善されなければ、すぐにまた腰に負担がかかって痛みが再発してしまいますよね。

「緩める」だけでは、体を支えられない

硬くなった筋肉をマッサージで緩めることは大切です。血流も良くなりますし、リラックス効果もあります。

しかし、筋肉が緩んだ状態というのは、ある意味で「支えが弱くなった状態」とも言えます。もし、あなたの腰痛の原因が「姿勢を維持する筋力が足りないこと」だったとしたらどうでしょうか？

せっかく緩めても、重力に負けてすぐにまた悪い姿勢に戻り、筋肉がカチカチに固まってしまう…という悪循環に陥ってしまいます。

つまり、「マイナスをゼロに戻す（緩める）」だけでなく、「ゼロをプラスにする（鍛える・動かす）」という工程が必要不可欠なんです。

これが、私たちが「もみほぐしだけでは根本解決しない」と考える理由です。

対処療法的なケアを卒業して、痛みの出ない体を作るためには、「なぜ痛くなるのか？」という原因にアプローチする必要があります。

そもそも「スポーツ整体」って何？一般的な整体との違い

「スポーツ整体」と聞くと、「アスリートが受けるものでしょ？」「運動していない私には関係ないんじゃ…」と思われるかもしれません。

でも、実はスポーツ整体こそ、運動不足の一般の方や、慢性的な体の不調に悩む方に受けていただきたい施術なんです！

一般的な整体やマッサージとの違い

一般的なリラクゼーション目的のマッサージは、「気持ちよさ」や「癒やし」を重視することが多いですよね。また、カイロプラクティックなどの整体は、骨格の歪みを矯正することに重きを置いています。

一方、スポーツ整体の最大の特徴は、**「機能改善（コンディショニング）」**にあります。

単に筋肉をほぐすだけでなく、関節の可動域（動く範囲）を広げたり、筋肉が本来持っている「伸び縮みする力」を取り戻したりすることを目的としています。

• 関節の動きをスムーズにする
• 筋肉のバランスを整える
• 神経と筋肉の連動性を高める

これらを重視するのがスポーツ整体です。

なぜ一般の人にもおすすめなの？

現代人の生活は、デスクワークやスマホの使用などで、どうしても体が固まりがちです。長時間同じ姿勢でいることは、体にとっては「スポーツで激しく体を酷使している」のと同じくらい、あるいはそれ以上に負担がかかることなんです。

固まった関節や筋肉を、スポーツ整体の手技で「動ける状態」にリセットしてあげる。
そうすることで、日常生活動作が楽になり、腰痛や肩こりの予防にもつながります。

「スポーツをするための体を作る整体」ではなく、**「快適に動ける体を作る整体」**とイメージしていただくと分かりやすいかもしれませんね。

リーディング練馬石神井公園店では、このスポーツ整体の考え方をベースに、お客様一人ひとりの体の状態に合わせた施術を行っています。

リーディング練馬石神井公園店が提案する「整体×トレーニング」の最強メソッド

さて、ここからが本題です。
なぜリーディング練馬石神井公園店が、腰痛や姿勢改善に悩む多くの方に選ばれているのか。

それは、「スポーツ整体」と「パーソナルトレーニング」を融合させた独自のメソッドがあるからです。

リーディング流「整えて、鍛える」黄金サイクル

私たちは、以下の3つのステップが揃って初めて、根本的な体質改善ができると考えています。

1. Release（緩める）：スポーツ整体で凝り固まった筋肉をほぐし、関節の可動域を確保します。
2. Activate（活性化）：使えていない筋肉（サボっている筋肉）に刺激を入れ、使える状態にします。
3. Strengthen（鍛える）：正しいフォームでトレーニングを行い、良い姿勢や動きを定着させます。

多くのジムでは「3. 鍛える」しか行いませんし、多くの整体院では「1. 緩める」しか行いません。

しかし、リーディングではこれらをワンストップで提供します。

「今日は腰が痛いから、トレーニングは軽めにして整体を長めにしよう」
「体の調子が良いから、しっかりスクワットで筋力をつけよう」

といったように、その日の体調に合わせて、整体とトレーニングの配分を調整できるのが大きな強みです。

実際にどんなことをするの？

例えば、反り腰で腰痛があるお客様の場合。

まず、スポーツ整体の技術を使って、硬くなっている太ももの前側の筋肉や、腰回りの筋肉を緩めます。これだけでも、骨盤の角度が少し正常な位置に戻りやすくなります。

次に、弱くなってしまっているお腹のインナーマッスルやお尻の筋肉を、簡単なエクササイズで活性化させます。

最後に、その整った状態をキープするために、スクワットやデッドリフトなどのトレーニングを、正しいフォームで行います。

こうすることで、「良い姿勢」を脳と体に覚え込ませることができるんです。

「マッサージに行ってもすぐ戻る」という方は、この「良い状態を筋肉で記憶させて固定する（鍛える）」というプロセスが抜けていたのかもしれません。

リーディング練馬石神井公園店なら、トレーナーが体のコンディションを見極めながら、あなたに最適な「整体×トレーニング」のメニューを組み立てます。
まさに、あなただけの専属ボディメンテナンス担当がいるような感覚で通っていただけますよ！

姿勢改善がカギ！猫背・反り腰を卒業して痛みのない体へ

腰痛の原因の多くは「不良姿勢」にあります。
姿勢が崩れると、特定の筋肉や関節に過度な負担がかかり続け、それが痛みとなって現れます。

ここでは、代表的な悪い姿勢と、リーディングでのアプローチについて解説します。

1. 猫背・巻き肩タイプ

デスクワークの方に圧倒的に多いこのタイプ。
背中が丸まり、肩が内側に入り、頭が前に出ている状態です。

• デメリット: 頭の重さを首や背中で支えるため、肩こりや頭痛の原因に。呼吸が浅くなり、疲れやすくなることも。
• リーディングのアプローチ: 胸の前の筋肉（大胸筋など）を入念にストレッチして開きやすくし、弱っている背中の筋肉（菱形筋など）を鍛えて、肩甲骨を正しい位置に戻します。

2. 反り腰タイプ

女性に多いのがこのタイプ。
一見姿勢が良さそうに見えますが、腰を反らせすぎていて、腹筋が抜けている状態です。

• デメリット: 常に腰の筋肉が緊張状態にあり、慢性的な腰痛になりやすい。ぽっこりお腹の原因にも。
• リーディングのアプローチ: 硬くなった股関節の屈筋群をスポーツ整体で緩め、お腹の深層筋（ドローインなど）を徹底的に強化して、骨盤をフラットな状態に安定させます。

3. スウェイバック（骨盤後傾）タイプ

骨盤が前にスライドし、背中が丸まっている、いわゆる「脱力した姿勢」です。

• デメリット: 見た目が老けて見えるだけでなく、椎間板への負担が大きく、ヘルニアなどのリスクも。
• リーディングのアプローチ: ももの裏側（ハムストリングス）の柔軟性を高めつつ、腸腰筋などの股関節を曲げる筋肉をトレーニングして、骨盤をしっかり立てられるようにします。

姿勢が変わると、人生が変わる！？

大げさに聞こえるかもしれませんが、姿勢が改善されると、いいこと尽くしなんです。

• 痛みがなくなる: 腰痛や肩こりから解放され、仕事や趣味に集中できるようになります。
• 見た目が若返る: 背筋が伸びると、それだけでマイナス5歳見えも夢じゃありません。
• 代謝が上がる: 使えていなかった筋肉が活動し始めるので、痩せやすい体になります。
• メンタルが前向きに: 胸が開くと呼吸が深くなり、自律神経が整いやすくなります。

リーディング練馬石神井公園店では、ただ体重を落とすだけでなく、こうした「美しい立ち姿」「機能的な体」を作ることをゴールにしています。

「最近、姿勢が良くなったね！」と周りから褒められる喜び、ぜひ体験してみませんか？

練馬区民に選ばれる理由！石神井公園店と大泉学園店の通いやすさ

ここまでメソッドについてお話ししてきましたが、継続するためには「通いやすさ」も重要ですよね。
リーディングは、練馬区エリアに密着した店舗展開をしています。

リーディング石神井公園店

石神井公園駅から徒歩圏内にあり、仕事帰りや買い物のついでに立ち寄りやすい立地です。

落ち着いた雰囲気のプライベート空間で、周りの目を気にせず集中してトレーニングや整体を受けることができます。「大型ジムのガヤガヤした雰囲気が苦手…」という方にもぴったりです。

リーディング大泉学園店

こちらも大泉学園駅からアクセス良好。
石神井公園店と同様に、経験豊富なトレーナーが在籍しており、質の高い指導を受けることができます。

2店舗の連携でサポート

リーディングでは、この2店舗間で情報の共有や連携を行っています。
「家は石神井公園に近いけど、職場は大泉学園寄り」という場合でも、どちらの店舗のことも熟知しているスタッフが相談に乗りますので、ライフスタイルに合わせて最適なプランをご提案できます。

地域に根ざしているからこそ、練馬区のお客様の生活環境やニーズを深く理解しています。
「自転車で通える範囲で、本格的なケアを受けたい」
そんなあなたの願いを叶えるのが、リーディングなんです。

よくある質問（Q&A）：運動初心者でも大丈夫？

スポーツ整体やパーソナルジムに初めて通う方からよくいただく質問をまとめました。

Q. 運動経験が全くなくて、体力に自信がありません。大丈夫でしょうか？

A. もちろんです！むしろ大歓迎です！
リーディングに来られるお客様の多くは、運動初心者の方です。いきなりハードなトレーニングをさせるようなことは絶対にありません。まずはストレッチや整体で体を整え、簡単な動きから少しずつ慣らしていきますので、ご安心ください。

Q. 痛みが強いときは、整体だけお願いすることもできますか？

A. はい、可能です。
その日の体調に合わせてメニューを柔軟に変更できるのが、パーソナルの良さです。痛みが強い場合は、無理に動かさず、スポーツ整体によるケアを中心に、痛みのない範囲での軽い運動を行うなど、ベストな対応をさせていただきます。

Q. どのくらいの頻度で通えば効果が出ますか？

A. 目標にもよりますが、週1〜2回をおすすめしています。
最初は体の使い方のクセを直すために、あまり間隔を空けずに来ていただいた方が効果を実感しやすいです。慣れてきたら、自宅でのセルフケアも指導しますので、週1回のメンテナンスとして通われる方も多いですよ。

Q. 服装や持ち物はどうすればいいですか？

A. 動きやすい服装であれば何でもOKです。
お仕事帰りにそのまま来て着替えていただくことも可能です。シューズについては、店舗によってルールが異なる場合があるので、体験予約の際にご確認くださいね。

まとめ：痛みのない快適な毎日をリーディングで手に入れましょう！

長引く腰痛や、鏡を見るたびに気になる悪い姿勢。
「もう歳だから仕方ない」「体質だから治らない」と諦めていませんか？

体は、正しいケアと適切な刺激を与えてあげれば、何歳からでも変わることができます。

もみほぐしで一時的に楽になるだけの生活を卒業して、「自分で自分の体を支えられる」一生モノの健康な体を手に入れませんか？

リーディング練馬石神井公園店（および大泉学園店）では、スポーツ整体とトレーニングを組み合わせた独自のアプローチで、あなたの「変わりたい」を全力でサポートします。

「私の腰痛も良くなるかな？」
「まずは話だけでも聞いてみたい」

そんな軽い気持ちで構いません。
ぜひ一度、無料カウンセリングや体験にお越しください。

トレーナー一同、あなたにお会いできるのを心から楽しみにしています！
痛みのない、軽やかな体で、これからの毎日をもっと楽しんでいきましょう！