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皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。

今回は、夏前のこの時期に多い「疲れやすさ」や「体力低下」についてお話ししたいと思います。

気温が上がってくるこの季節、

このような悩みを感じる方は多いのではないでしょうか。実際にパーソナルトレーニングを担当していても、夏前からコンディションを崩しやすい方は少なくありません。

だからこそ、私自身がトレーナーとして意識しているのは、「見た目づくり」だけではなく、疲れにくい身体を作ることも大事であると考えています。

夏バテしやすい身体の特徴

夏バテは、単純に暑さだけが原因ではありません。

特に多いのが、

こういった日常習慣の積み重ねが原因かもしれません。身体を支える筋力が落ちると、基礎代謝も低下しやすくなります。

その結果、

という状態になりやすくなります。

「筋トレ＝きつい」そう思われる方も多いですが、私は無理に追い込むことを目的にはしていません。

大切なのは、「継続できること」だと考えています。

特に初心者の方には、呼吸、姿勢、フォーム、を重視しましょう！

ハードなトレーニングを一時的に頑張るよりも、週1〜2回でも継続することで身体は確実に変わっていきます。

夏になると、「痩せたい」という目標を持つ方が増えます。もちろんボディメイクも大切ですが、実はその前に必要なのが体力です。

体力が落ちている状態で無理なダイエットをすると、リバウンドや体調不良につながることもあります。

だからこそ「健康的に動ける身体を作る」ことは大事で結果的に、その積み重ねがダイエットや見た目改善にもつながっていきます。

夏を元気に過ごすためには、単純に痩せることだけではなく、「疲れにくい身体づくり」が大切です。

私自身、パーソナルトレーナーとして、

を常に意識しています！これから夏本番に向けて、少しずつでも運動習慣を作っていきましょう！