2026.09.07(月)【若さの秘訣】 今から始めるアンチエイジング
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こんにちは！リーディング石神井公園店、大泉学園店でトレーナーをしている小野恭雅です。
「もう歳だから」と諦めていませんか？
年齢を重ねることで体に変化を感じるのは自然なことですが、そこで年齢を理由にケアを諦めてしまうのは、非常にもったいないことです。近年の医学の世界ではアンチエイジングの本質は「年齢に抗うこと」ではなく「体の内外から細胞の健康を保ち、イキイキとした状態を維持すること」だと考えられています。
何歳からでも、正しいアプローチを始めれば必ず応えてくれます。今この瞬間から、新しいケアを始めていきましょう。
何をすればいいの？
アンチエイジングの基本は食事と生活習慣です。高級な美容液を使ったりエステに行くより私たちの体を作ってる細胞に良い栄養を届けることが先決です。
1．抗酸化作用の高い食材を意識する
老化の原因の1つが、体内で発生する活性酸素です。
トマトに含まれているリコピン、緑黄色野菜のビタミン群、鮭に含まれているアスタキサンチンなどを積極的に摂り、酸化しにくい体をつくりましょう。
2．質の高い睡眠を意識する
睡眠中には成長ホルモンが分泌され、日中に受けた細胞のダメージが修復します。就寝前にスマホを控えるなどをして、深く眠れる環境を整えましょう。
3．適度な運動をする
激しい運動をする必要はありません。ウォーキングなどの軽い運動やストレッチを続けることで血流が促進され、肌の隅々まで栄養と酸素が行き渡ります。
スキンケアは今の肌に寄り添う
年齢とともに肌質や見た目が変化するように、スキンケアもアップデートが必要です。昔からずっと同じもの、同じケアをしている人は、一度見直してみてください。
大人の肌に必要なのは保湿と摩擦レスです。乾燥することで様々な肌のトラブルを誘発します。セラミドやヒアルロン酸といっ保湿成分を取り入れ、肌のバリア機能を高めましょう。また、洗顔やクレンジングの際に肌をゴシゴシこすらないことが大切です。毎日の丁寧なタッチが数年後も肌のツヤを維持することができます。
心の在り方が心身を若返らせる
アンチエイジングにおいて非常に大事なのが心の持ちようです。ネガティブな感情やストレスは老化を加速させます。一方で新しい趣味に挑戦したり、ポジティブな感情を持つ人は表情が豊かになり、自然と内面から輝くようなエネルギーが溢れ出ます。「年齢を重ねたからこそ、できる楽しみがある」と思う事が最高のアンチエイジングサプリになります。
今日からできる小さな一歩を踏み出そう
アンチエイジングは一朝一夕で結果が出るものではありません。しかし、今日食べたもの、夜ぐっすり眠ったこと、そして肌を優しくケアしたその小さな積み重ねがあなたの１年後、５年後、１０年後をつくります。
もう遅いのではなく今が一番早いスタート地点です。年齢という数字にとらわれずに、自分のペースでアンチエイジング習慣を始めていきましょう。