2025年6月のお知らせ・コラム 一覧Information Archives
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2025.06.30 (月)
- コラム
年齢別・体力向上のポイント〜プロトレーナーのアドバイス
皆さん、「年齢とともに体力が落ちるのは仕方ない」と諦めていませんか？ 実はそれ、大きな誤解です！私はトレーニングの専門家として断言できます。適切な方法で取り組めば、どの年代でも体力アップは可能なん...
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2025.06.28 (土)
この食事指導が危険な理由
最近、「○○日で○kg痩せる！」「これだけ食べれば痩せる！」なんて魅力的な謳い文句のダイエット法、SNSでよく見かけませんか？私も以前は「早く痩せたい！」という一心で、様々な食事制限に挑戦してきまし...
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2025.06.25 (水)
- リーディング大泉学園店
適切な糖質摂取量はどのくらい？
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 今回はダイエット中ネックになる一日の糖質摂取量を見ていくとともに普段からよく食べられているであろう食材の糖質量を一緒にみていきましょう！ ...
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2025.06.25 (水)
- コラム
50代こそフィットネスジムに通うべき理由、健康寿命を伸ばす秘訣
こんにちは！「もう若くないから…」「今さら体を鍛えても…」そんな風に思っていませんか？実は50代こそ、フィットネスジムに通うべき絶好のタイミングなんです！ 私も50代になってから本格的にジムに通...
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2025.06.25 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
食物繊維：見過ごされがちなヒーロー！
みなさん。こんにちは！リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 今回は食物繊維について！ 私たちの食生活において、タンパク質、脂質、炭水化物といった主要な栄養素はよく知られ、意識して摂取...
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2025.06.24 (火)
ダイエット停滞期を突破！リーディングトレーナーの食事調整テクニック
こんにちは！ダイエットに取り組んでいるけど、なかなか体重が減らなくなってきた…そんな停滞期に悩んでいませんか？多くの人がぶつかるこの壁、実は正しい食事調整で簡単に突破できるんです！ 私も以前は「も...
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2025.06.22 (日)
リーディング
こんにちは！今回は「自宅でできるエクササイズ」から「40代からの健康的な筋トレ方法」まで、あなたの健康とボディメイクに役立つ情報をたっぷりお届けします。 「運動したいけど時間がない」「ジムに通う...
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2025.06.21 (土)
【完全ガイド】初めてのパーソナルトレーニング｜選び方から効果まで
パーソナルトレーニングを始めたいけど、何から調べていいのか分からない…そんな悩みを抱えていませんか？初めての挑戦はいつだって不安がつきものですよね。でも大丈夫！この記事では、パーソナルトレーニング...
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2025.06.20 (金)
- コラム
【リーディング体験談】ジム初心者女性が2ヶ月で変わった驚きの結果
ダイエットや体型改善、健康のためにジムに通いたいけど、「効果あるの？」「続けられるかな？」と不安に思っている方へ。今回は私が実際にパーソナルトレーニングジム「リーディング」に通った2ヶ月間の体験をあり...
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2025.06.19 (木)
満足食事プラン
こんにちは！ダイエットって「我慢」のイメージがありますよね。でも、空腹を我慢するダイエットはリバウンドの原因になることをご存知ですか？ 実は、「食べない」ではなく「何を食べるか」が重要なんです。満...
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2025.06.18 (水)
- リーディング大泉学園店
熱中症の危険性について再確認！
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 ここ数日で気温がかなり上がってきましたが、体調お変わりございませんでしょうか？ 暑い日が続くと怖いのが熱中症です。近年の猛暑や異常気...
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2025.06.18 (水)
- コラム
40代からのパーソナルトレーニング、変化を実感した驚きの3ヶ月
「もう年だから…」と諦めていませんか？実は40代こそ、正しいトレーニングで驚くほど体は変わるんです！私も40代に突入し、鏡を見るたびにため息をついていた一人。でも、パーソナルトレーニングを始めてからの...
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2025.06.18 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
日光浴とダイエット：太陽の恵みを味方につけよう！
こんにちは。リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 「ダイエット」と聞くと、食事制限や激しい運動を思い浮かべる方が多いかもしれませんが、私たちの身近にある「日光浴」も、ダイエットにおいて非常...
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2025.06.16 (月)
- コラム
コンディショニングから始める健康な体づくり〜専門家の見解
「最近なんだか体が重い…」「運動しても思うような結果が出ない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は多くの人が見落としがちな「コンディショニング」こそが、健康的な体づくりの鍵を握っているんです！ ...
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2025.06.16 (月)
- リーディング大泉学園店
暑さに負けない！食事での夏バテ対策
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 本格的に暑さも厳しくなってきましたね！疲れが取れない、食欲がないなど夏バテの症状はでていませんか？ 今回は夏バテ予防にぜひ、摂取して...
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2025.06.15 (日)
リーディング
こんにちは！最近、健康志向の高まりとともに、パーソナルジムの人気が急上昇していますよね。でも「どのジムを選べばいいの？」「本当に効果があるの？」と迷っている方も多いはず。 特に「リーディングパーソ...
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2025.06.13 (金)
- コラム
トレーニング初心者がパーソナルトレーニングに行くメリットは？
こんにちは、トレーニング初心者の女性の皆さん！ 「一人でフィットネスジムに行っても続かない…」 「そもそも何から始めればいいかわからない…」 「器具の使い方を間違えてケガが心配…...
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2025.06.12 (木)
年間100人を指導して分かった！本当に効果的なダイエット法
こんにちは！プロのパーソナルトレーナーとして年間100人以上のダイエット指導をしてきた経験から、本当に効果のある方法をお伝えします。 「痩せたいのに痩せない…」 「一時的に体重は落ちてもす...
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2025.06.11 (水)
- コラム
40代50代から始めるパーソナルトレーニング！健康維持の新習慣
「年齢と共に筋力や柔軟性の低下を感じ始めていませんか？40代、50代になると、若い頃のように無理がきかなくなったり、疲れが抜けにくかったりと、体の変化を実感する方が増えています。でも、諦めるのはまだ早...
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2025.06.11 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
徹底比較！女性に嬉しいプロテインはどっち？大豆 vs ミルク
こんにちは！リーディング石神井公園店トレーナーの水村瑛斗です。 ダイエットやボディメイクに励む女性の皆さんにとって、プロテインの利用を検討してみた方も多いと思います。 しかし、色々な種類...
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2025.06.10 (火)
【永久保存版】パーソナルトレーニングと食事改善で人生を変える方法
こんにちは！今日は「パーソナルトレーニングと食事改善」について徹底解説します。 「ダイエットを何度も挫折した…」 「運動は続かない…」 「食事制限がつらくて長続きしない…」 そんな悩みを抱えて...
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2025.06.09 (月)
- リーディング大泉学園店
ダイエット開始前に理解しておくべきこと！
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 夏本番が近づいてき、ダイエットを本格的にスタートしようと考えている方も多いのではないでしょうか。 今回はダイエットをスタートしてつま...
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2025.06.08 (日)
パーソナルトレーニングで人生変わった！1ヶ月で-8kg達成した私の方法
こんにちは！最近「痩せたい」「筋肉つけたい」と思っても、なかなか一人では続かないですよね。私も同じ悩みを抱えていました。でも、パーソナルトレーニングを始めてからは全てが変わりました！ なんと...
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2025.06.06 (金)
- コラム
初心者からプロまで！女性のトレーニング進化論
「痩せたいけど、どうやって始めればいいの？」「筋トレしたいけど、ムキムキになるのは嫌...」「産後の体型が戻らなくて悩んでいる」 こんな悩みを抱えている女性は多いはず。私も以前はそうでした。...
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2025.06.05 (木)
パーソナルトレーニングVSジム通い 本当にコスパがいいのはどっち？
こんにちは！「パーソナルトレーニングとジム、どっちがいいの？」って悩んでいませんか？ 私も以前は同じ悩みを抱えていました。月額料金の安さに惹かれてジムに入会したものの、なかなか成果が出ず...結...
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2025.06.04 (水)
- コラム
人生の質を高める：40代50代からのパーソナルトレーニング入門
「トレーニングなんて若い人がするもの」「今さら始めても無理」とあきらめていませんか？実は40代50代からこそ、パーソナルトレーニングが人生を変える大きな転機になるんです！ 年齢を重ねると体の変化...
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2025.06.04 (水)
- リーディング大泉学園店
お腹の脂肪をなくすためには
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 ダイエットをスタートする１つのきっかけとしてお腹の脂肪を落としたいという方は多いのではないでしょうか。 今回は脂肪が落ちていく過程と...
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2025.06.04 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
ダイエットとボディメイクの強い味方！さつまいもの5つの嬉しいメリット
みなさん。こんにちは！リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 「甘くて美味しいさつまいもは、ダイエットやボディメイクの敵！」なんて思っていませんか？ 実は、上手に取り入れれば、あなたの理想の...
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2025.06.03 (火)
【保存版】プロが教える食事指導の基本とダイエット成功の法則
こんにちは！今回は多くの方が挑戦しては挫折している「ダイエット」について、専門家の視点から徹底解説していきます。 「痩せたいのに痩せられない…」 「一時的に体重は減っても、すぐリバウンドし...
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2025.06.02 (月)
- コラム
マインドフルネスとトレーニングの融合〜究極の体力向上法
こんにちは！最近「何となくトレーニングしてるけど効果が出ない…」「せっかく運動しても集中できない」という悩みを抱えていませんか？ 実は体を鍛えるときに「心」の状態がどれだけ重要か、意外と知ら...
