2025年10月のお知らせ・コラム 一覧Information Archives
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2025.10.30 (木)
- コラム
痩せる食事と太る食事の決定的な違い〜トレーニングのプロが語る栄養の真実〜
「なぜ同じように食べているのに、あの人は痩せていくのに私は痩せないの？」 こんな疑問を持ったことはありませんか？実は食事内容だけでなく、「食べ方」や「タイミング」によって、同じカロリーでも体への影...
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2025.10.29 (水)
- コラム
諦めていた筋肉が蘇る！40代50代のためのリーディング石神井公園メソッド
「もう年だから」「この歳になると体型維持は無理」そう諦めていませんか？ 実は40代、50代こそ正しいトレーニング方法で驚くほど体が変わる時期なんです！ 練馬区石神井公園で密かに話題になっているパ...
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2025.10.29 (水)
- リーディング大泉学園店
体が硬い人こそ知っておきたい。柔軟性は「伸ばす力」ではなく「動かす力」
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 「ストレッチをしても全然柔らかくならない」「体が硬くて動きがぎこちない」そんなお悩みを持たれている方はいませんか？ 柔軟性は「伸ばす...
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2025.10.29 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
デスクワークで忙しくてもちっさいダイエットを実践してみよう！
みなさん。こんにちは！練馬区のパーソナルジムリーディング石神井公園店のトレーナー水村瑛斗です。 一日中デスクの前に座りっぱなし…そんな現代のオフィスワーカーにとって、ダイエットは永遠の課題です...
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2025.10.27 (月)
- コラム
パーソナルトレーニングジムで実現する理想の体づくり最前線2025
こんにちは！2025年、理想の体を手に入れたいと思っていませんか？年始の決意はもう忘れてしまった、いやいや今からでも遅くない！と思っている方も多いはず。 実は今、パーソナルトレーニングジムで...
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2025.10.26 (日)
- コラム
腰痛とパフォーマンス向上の意外な関係｜トップアスリートが選ぶ整体法
「腰が痛くてパフォーマンスが落ちる…」そんな悩みを抱えるアスリートは意外と多いんです。実はトップアスリートたちも同じ悩みを抱えていましたが、彼らが選んだのは専門的なトレーニングとコンディショニング...
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2025.10.23 (木)
- コラム
年齢を重ねても衰えない身体を作る！パーソナルトレーニングと食事管理の効果的な組み合わせ
こんにちは！年齢を重ねるにつれて「昔のようにすぐ痩せない」「体力が落ちた気がする」と感じることはありませんか？実は40代、50代になっても若々しい体を維持することは十分可能なんです！ 秘訣は...
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2025.10.22 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
運動をしないことで起こる人生のリスクを８つまとめました！
みなさん。こんにちは！練馬区のパーソナルジムリーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 人生という長いスパンで見たとき、運動をしないことは、単に太ること以上の大きな代償を伴います。今回は、運動不...
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2025.10.21 (火)
- コラム
パーソナルトレーナーが教える！最新科学に基づく効率的なダイエット法とは
ダイエットに挑戦しても、なかなか思うような結果が出ない…そんな悩みを抱えていませんか？実は、ダイエット成功の鍵を握るのは「正しい食事管理」なんです。 こんにちは！練馬区で人気のパーソナルトレーニン...
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2025.10.21 (火)
- リーディング大泉学園店
- リーディング石神井公園店
- コラム
ダイエットで「痩せない」主な原因7つ
こんにちは！リーディング石神井公園店、大泉学園店でトレーナーをしている小野恭雅です。 皆さん食事制限しているのに体重が減らない、筋トレしているのに見た目が変わらないそんな悩みを持っていませんか...
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2025.10.20 (月)
- リーディング大泉学園店
姿勢と肩を整えて“動けるカラダ”をつくる方法
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 運動を頑張っているのに、思うように成果が出ないと感じたことはありませんか？実はその原因、姿勢と肩の動きにあるかもしれません。姿勢が崩れると...
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2025.10.19 (日)
- コラム
【衝撃の結果】整体師が教える腰痛解消法、9割が見落とす重要ポイント
「朝起きるとき」「長時間座った後」「重い物を持った時」…あなたも腰に鈍痛や急な痛みを感じたことがありませんか？ 実は日本人の約8割が一生のうちに腰痛を経験すると言われています。でも、多くの方が対処...
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2025.10.17 (金)
- コラム
女性の身体の悩みを解決！リーディング練馬大泉学園店で体験した科学的アプローチの効果
「いつも同じことをやっているのに痩せない…」「産後の体型がなかなか戻らない…」「年齢とともに代謝が落ちて太りやすくなった…」 こんな女性特有の悩みを抱えていませんか？私も長年、様々なダイエット法を...
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2025.10.15 (水)
- コラム
【40代・50代必見】パーソナルトレーニングで人生後半戦をより輝かせる方法
「最近、階段を上がると息切れがする…」 「若い頃と比べて明らかに体力が落ちてきた…」 「健康診断の数値が年々悪くなっている…」 こんな悩みを抱えている40代、50代の方、実はとても多いんです。 ...
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2025.10.15 (水)
- リーディング大泉学園店
股関節を「柔らかく」！ストレッチと筋トレの正しい組み合わせ
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 肌寒い日が続いておりますが、体調お変わりございませんでしょうか。寒いが続くと筋肉の凝りや関節の動きの悪さを感じる方もいらっしゃるかと思いま...
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2025.10.15 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
きのこは「脂肪と戦う」スーパー食材だったらしいですよ！
みなさん。こんにちは！練馬区のパーソナルジムトレーナーの水村瑛斗です。 きのこが低カロリーでダイエット向きなのは周知の事実ですが、その真価はカロリーの低さだけではありません。きのこは、私たちが...
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2025.10.14 (火)
- コラム
【成功率90%以上】トレーナーが教える挫折しないダイエット継続のコツと心理テクニック
「今度こそダイエット成功させたい！」そう思いながらも、なぜか続かない...そんな経験ありませんか？ 実はダイエットの成功率を左右するのは、食事制限や運動のキツさではなく、「継続するための心理戦略」...
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2025.10.13 (月)
- コラム
パーソナルトレーニングで人生が変わる!リーディングジムの驚きの効果
皆さん、こんにちは！今日は「健康」と「仕事のパフォーマンス」について、ある革命的な取り組みをご紹介します。 「最近、体がきつい…」「デスクワークで姿勢が悪くなった」「健康診断の数値が気になる」 ...
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2025.10.12 (日)
- コラム
【腰痛解消の新常識】スポーツ整体で手に入れる痛みのない生活とは
「あぁ…また腰が…」朝起きた時のあの鈍痛、デスクワーク中の不快感、立ち上がる時のキリッとした痛み。こんな腰痛の悩みを抱えている方、練馬区内にもたくさんいらっしゃるのではないでしょうか？ 実は腰痛に...
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2025.10.10 (金)
- リーディング大泉学園店
心拍数を味方にしてダイエットを効率よく進めよう！
皆さんこんにちはリーディング大泉学園店の島田です。 「ダイエットを始めたいけど、どんな運動をすればいいの？」そんな悩みを持つ人にこそ知ってほしいのが「心拍数」との付き合い方です。心拍数を意識す...
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2025.10.08 (水)
- コラム
歳を重ねるほど輝く！40代からのパーソナルトレーニングが教えてくれたこと
こんにちは！「40代になって急に体が思うように動なくなった…」そう感じている方、実はたくさんいるんです。私も数年前までは同じ悩みを抱えていました。でも、パーソナルジム「リーディング」と出会ってから...
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2025.10.08 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
お風呂の「温活」習慣で痩せやすい身体にしよう！
みなさん。こんにちは！練馬区のパーソナルジム『リーディング石神井公園店』の水村瑛斗です。 「ダイエットのために運動しなきゃ」「食事制限はつらい」と考えておりませんか？」実は、毎日のお風呂習慣を...
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2025.10.07 (火)
- コラム
プロトレーナーが明かす！石神井公園で人気の食事指導の秘密
こんにちは！今回は石神井公園エリアで大注目の食事指導メソッドについてお伝えします。「ダイエットしたいけど食べるのを我慢するのはもう嫌」「40代になって体重が落ちにくくなった」そんな悩みを抱えている...
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2025.10.06 (月)
- リーディング大泉学園店
【寒い季節こそ歩こう】冬のウォーキングで得られる7つのメリット
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 寒い日は外に出るのも億劫になりますよね…。でも実は、冬こそウォーキングに最適な季節なんです！ 今回は寒い時期にウォーキングを取り入れ...
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2025.10.06 (月)
- リーディング大泉学園店
- リーディング石神井公園店
- コラム
【旬】ダイエットを助ける秋の食材
こんにちは！リーディング石神井公園店、大泉学園店でトレーナーをしている小野恭雅です。 今回は秋が旬のダイエットを助ける食材について話していきます。旬の食材を利用してダイエットを加速させましょう...
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2025.10.05 (日)
- コラム
【体験談】スポーツ整体で腰痛とサヨナラした私の物語
こんにちは！今日は「腰痛に悩む人必見」の体験談をお届けします。 朝起きるときの激痛、階段の上り下りのたびに走る鈍痛、座っているだけでジンジンする不快感…。3ヶ月間、腰痛に悩まされ続けた日々は...
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2025.10.04 (土)
- コラム
40代主婦が3ヶ月で理想の体型に！石神井公園パーソナルトレーニングの全貌
こんにちは！「40代になったら体型は戻らない」なんて諦めていませんか？ 実は私、40代の子育て主婦が3ヶ月で体重-8kg、見違えるようなボディラインを手に入れたんです！その秘密は石神井公園で...
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2025.10.03 (金)
- リーディング大泉学園店
寒い季節に最適！おでんダイエット！！
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 寒い季節になると食べたくなる「おでん」。私も「おでん」が大好きなのでこれからの季節すごく楽しみです！ でも「味が濃い」「練り物が多く...
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2025.10.03 (金)
- コラム
女性トレーナーに聞く！練馬で人気のパーソナルトレーニングの秘密
こんにちは！最近、練馬エリアで「あそこに通ったら本当に痩せた」と評判のパーソナルトレーニングがあるって知っていますか？ 「ジムに通っても三日坊主で終わる…」 「食事制限しても効果が出ない…...
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2025.10.02 (木)
- コラム
忙しい会社員でも続けられた！リーディングのダイエット成功メソッド
「忙しい！時間がない！」そんな言い訳をしていたら、気づけば体重は増える一方...。そんな経験、ありませんか？私も長時間労働の会社員として、ダイエットなんて夢のまた夢だと思っていました。残業、飲み会、疲...
