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皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。

お正月が終わると、「今年こそ運動しないと」「このままじゃいけない気がする」そんな思いがふと浮かぶことはありませんか？

「新年から本気」「結果を出す」といった言葉が並び、気づかないうちに自分にプレッシャーをかけてしまいがちです。

年齢を重ねるにつれ、「若い頃のようにはいかない」「続かなかったらどうしよう」と、最初からあきらめの気持ちが出てきてしまうこともあるかろ思います。

運動習慣は、気合より「いたわり」

年齢とともに体や生活リズムが変わるのは、自然なことです。

・疲れが抜けにくくなった
・無理をすると体に響く
・回復に時間がかかる

これらは決して「弱くなった」のではなく、体が正直になってきたサインと捉えて、運動は「頑張るもの」ではなく、自分をいたわる時間と考えましょう！

「鍛える」と聞くと、きつい・我慢・続かない、そんなイメージを持つ方がほとんどかと思います。

一方で「整える」は、
・今の自分を受け入れる
・乱れたリズムを戻す
・心と体を落ち着かせる

という、やさしい向き合い方でOKです！

新年は、何かを無理に変えるよりも、一度立ち止まって整えるのにちょうどいいタイミングではないでしょうか。

これまでに、「運動を始めたけれど続かなかった」そんな経験がある方も多いと思います。

でもそれは、失敗ではありません。忙しさや体調、気持ちを優先できた、その時の自分にとって最善の選択だっただけです。

大切なのは、できなかった自分を責めないこと。

「今はそういう時期なんだな」そう思いこんでみると、心が少し軽くなると思います！

少し健康のことを考えたこと。

それ自体が、自分を大切にしようとしている証拠です！

新年は、「やらなきゃ」ではなく「やってみようかな」くらいの気持ちでスタートしてみましょう！

運動習慣で大切なのは、結果や数字よりも、安心感や心地よさです。

・無理をしない
・自分に厳しいだけではなくやさしくする
・今の自分を認める

新年はぜひ、「鍛える」より「整える」という視点で、心と体に向き合ってみてください。

その一歩が、自然と続く習慣につながってくるはずです！