コラムのお知らせ・コラム 一覧Information Archives
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2025.06.30 (月)
- コラム
年齢別・体力向上のポイント〜プロトレーナーのアドバイス
皆さん、「年齢とともに体力が落ちるのは仕方ない」と諦めていませんか？ 実はそれ、大きな誤解です！私はトレーニングの専門家として断言できます。適切な方法で取り組めば、どの年代でも体力アップは可能なん...
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2025.06.25 (水)
- コラム
50代こそフィットネスジムに通うべき理由、健康寿命を伸ばす秘訣
こんにちは！「もう若くないから…」「今さら体を鍛えても…」そんな風に思っていませんか？実は50代こそ、フィットネスジムに通うべき絶好のタイミングなんです！ 私も50代になってから本格的にジムに通...
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2025.06.25 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
食物繊維：見過ごされがちなヒーロー！
みなさん。こんにちは！リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 今回は食物繊維について！ 私たちの食生活において、タンパク質、脂質、炭水化物といった主要な栄養素はよく知られ、意識して摂取...
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2025.06.20 (金)
- コラム
【リーディング体験談】ジム初心者女性が2ヶ月で変わった驚きの結果
ダイエットや体型改善、健康のためにジムに通いたいけど、「効果あるの？」「続けられるかな？」と不安に思っている方へ。今回は私が実際にパーソナルトレーニングジム「リーディング」に通った2ヶ月間の体験をあり...
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2025.06.18 (水)
- コラム
40代からのパーソナルトレーニング、変化を実感した驚きの3ヶ月
「もう年だから…」と諦めていませんか？実は40代こそ、正しいトレーニングで驚くほど体は変わるんです！私も40代に突入し、鏡を見るたびにため息をついていた一人。でも、パーソナルトレーニングを始めてからの...
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2025.06.18 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
日光浴とダイエット：太陽の恵みを味方につけよう！
こんにちは。リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 「ダイエット」と聞くと、食事制限や激しい運動を思い浮かべる方が多いかもしれませんが、私たちの身近にある「日光浴」も、ダイエットにおいて非常...
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2025.06.16 (月)
- コラム
コンディショニングから始める健康な体づくり〜専門家の見解
「最近なんだか体が重い…」「運動しても思うような結果が出ない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は多くの人が見落としがちな「コンディショニング」こそが、健康的な体づくりの鍵を握っているんです！ ...
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2025.06.13 (金)
- コラム
トレーニング初心者がパーソナルトレーニングに行くメリットは？
こんにちは、トレーニング初心者の女性の皆さん！ 「一人でフィットネスジムに行っても続かない…」 「そもそも何から始めればいいかわからない…」 「器具の使い方を間違えてケガが心配…...
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2025.06.11 (水)
- コラム
40代50代から始めるパーソナルトレーニング！健康維持の新習慣
「年齢と共に筋力や柔軟性の低下を感じ始めていませんか？40代、50代になると、若い頃のように無理がきかなくなったり、疲れが抜けにくかったりと、体の変化を実感する方が増えています。でも、諦めるのはまだ早...
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2025.06.11 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
徹底比較！女性に嬉しいプロテインはどっち？大豆 vs ミルク
こんにちは！リーディング石神井公園店トレーナーの水村瑛斗です。 ダイエットやボディメイクに励む女性の皆さんにとって、プロテインの利用を検討してみた方も多いと思います。 しかし、色々な種類...
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2025.06.06 (金)
- コラム
初心者からプロまで！女性のトレーニング進化論
「痩せたいけど、どうやって始めればいいの？」「筋トレしたいけど、ムキムキになるのは嫌...」「産後の体型が戻らなくて悩んでいる」 こんな悩みを抱えている女性は多いはず。私も以前はそうでした。...
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2025.06.04 (水)
- コラム
人生の質を高める：40代50代からのパーソナルトレーニング入門
「トレーニングなんて若い人がするもの」「今さら始めても無理」とあきらめていませんか？実は40代50代からこそ、パーソナルトレーニングが人生を変える大きな転機になるんです！ 年齢を重ねると体の変化...
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2025.06.04 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
ダイエットとボディメイクの強い味方！さつまいもの5つの嬉しいメリット
みなさん。こんにちは！リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 「甘くて美味しいさつまいもは、ダイエットやボディメイクの敵！」なんて思っていませんか？ 実は、上手に取り入れれば、あなたの理想の...
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2025.06.02 (月)
- コラム
マインドフルネスとトレーニングの融合〜究極の体力向上法
こんにちは！最近「何となくトレーニングしてるけど効果が出ない…」「せっかく運動しても集中できない」という悩みを抱えていませんか？ 実は体を鍛えるときに「心」の状態がどれだけ重要か、意外と知ら...
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2025.05.30 (金)
- コラム
パーソナルトレーニングで見つける新しい自分：女性のための一歩
こんにちは！今日はパーソナルトレーニングについてお話しします。「ダイエットしたいけど続かない」「ジムに行っても何をすればいいか分からない」そんな悩みを抱えている女性は多いのではないでしょうか？ 実...
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2025.05.28 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
ダイエット効果・ボディメーク効果がでる運動頻度はどのくらい？
みなさん。こんにちは！リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 忙しい日常の中で、自分のための時間を確保するのはなかなか難しいものです。仕事や家事、育児に追われる毎日の中で、運動をする時間をど...
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2025.05.26 (月)
- コラム
季節の変わり目を乗り切る！免疫力を高めるコンディショニング法
夏の暑さも落ち着き、秋の訪れとともに感じる体の変化…季節の変わり目って、なんだか体調を崩しやすくなりませんか？朝晩の気温差で体がついていけなかったり、なんとなく疲れが抜けなかったり。実はこの時期、免疫...
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2025.05.23 (金)
- コラム
私が選んだパーソナルトレーニングで人生が変わった理由
こんにちは！今日は「私が選んだパーソナルトレーニングで人生が変わった理由」について本音トークをしていきます。 正直に言います。私、ダイエットに挫折しまくりの人間でした。ジムに入会しては3日坊主、...
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2025.05.21 (水)
- コラム
40代50代でも遅くない！パーソナルトレーニングで叶える若返り
「もう年だから…」「この歳で運動を始めても…」そんな風に諦めていませんか？実は40代、50代からでも身体は驚くほど変化します！私も以前はそう思っていましたが、パーソナルトレーニングを始めてからは見...
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2025.05.21 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
それは逆効果！？絶対に避けたいNGダイエット
みなさん。こんにちは！リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 「今年こそ理想の体を手に入れたい！」そう意気込んでダイエットを始めるのは素晴らしいことですが、ちょっと待ってください！ちまたには...
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2025.05.19 (月)
- コラム
自宅で始める本格コンディショニング！初心者でも続けられる秘訣
「運動苦手だけど痩せたい」「ジムは高いし続かない」「でも健康的な体になりたい」…こんな悩み、抱えていませんか？実は私も同じ悩みを持っていました。でも、自宅コンディショニングを始めて3ヶ月で体が驚くほど...
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2025.05.16 (金)
- コラム
初めてのパーソナルトレーニング、女性が知っておくべき10のこと
「初めてのパーソナルトレーニングって何を着ていけばいいの？」「女性一人で行くのは不安…」「効果はすぐに出るの？」そんな疑問を抱えていませんか？ パーソナルトレーニングは、あなたの体と目標に合わせ...
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2025.05.14 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
健康ボディ獲得のために、プロテインを活用してみよう！
みなさん。こんにちは！リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 突然ですがみなさん、タンパク質は足りてますか！？スーパーやコンビニなどではたくさん食品が陳列され、不便なくお腹を満たせる飽食の時...
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2025.05.07 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
【健康寿命を延ばす秘訣】歩く速さと歩幅が未来を変える
みなさん。こんにちは！リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 「最近、なんだか歩くのが遅くなった気がする」「以前より歩幅が小さくなったかな？」と感じることはありませんか？日々の何気ない変化か...
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2025.05.01 (木)
- リーディング大泉学園店
- コラム
お尻を引き締めていく！ヒップアップトレーニング3選
筋力トレーニングの種目は大きく分けて、自重トレーニング・フリーウエイト・マシントレーニングの３つがあります。 筋肥大や筋力アップを目的としている方はフリーウエイトやマシントレーニングで重たい重...
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2025.05.01 (木)
- リーディング石神井公園店
- コラム
年齢に負けない。４０代からのボディーメーク
みなさん。今後！リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 「若い頃と同じようにダイエットしてもなかなか痩せない…」「体力の衰えを感じる…」40代になると、若い頃とは違う体の変化を感じることが増...
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2025.04.25 (金)
- リーディング石神井公園店
- コラム
インナービューティーを磨く 腸内環境と美しさの秘密
みなさん。こんにちは！リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 「肌荒れがなかなか治らない」「便秘気味でお腹がスッキリしない」そんな経験はありませんか？もしかしたら、その原因は腸内環境の乱れに...
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2025.04.21 (月)
- リーディング石神井公園店
- コラム
今日から変わる！美肌と健康を両立する食事の新常識。
こんにちは！リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 「最近、肌の調子がイマイチ…」「ダイエットはしたいけど、肌荒れも気になる…」そんなお悩みを抱える女性は少なくないはずです。実は、美肌と健康...
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2025.04.17 (木)
- リーディング石神井公園店
- コラム
体脂肪が燃えやすいタイミングについて！
みなさん。こんにちは！リーディング石神井公園店の水村です。 「なかなか落ちない体脂肪…」そう悩んでいる方も多いのではないでしょうか？実は、私たちの体には体脂肪が燃えやすい「ゴールデンタイム」と...
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2025.03.21 (金)
- リーディング石神井公園店
- コラム
体脂肪率を10％減らすのは最短でどのくらい？
体脂肪はどのくらいの期間で減る？ こんにちは！リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 ダイエットを志したタイミングで「体脂肪率を10％くらい減らしたいけど、一体どれくらいの期間...
