コラムのお知らせ・コラム 一覧Information Archives
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2025.12.06 (土)
- コラム
【体験談】石神井公園のパーソナルトレーニングで人生が変わった100日間
こんにちは！今回は私がパーソナルトレーニングを始めて体験した「人生が変わる100日間」についてお話しします。 「もう何をやっても痩せない…」「食事制限は三日坊主で終わってしまう…」そんな悩みを抱え...
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2025.12.05 (金)
- コラム
【30日チャレンジ】パーソナルトレーナーと挑んだ私の身体改造プロジェクトの全記録
「運動は続かない」「筋トレは難しそう」と思っていた私が、たった30日間でこんなに変われるなんて！ 初心者の私がパーソナルトレーナーと二人三脚で挑んだ身体改造チャレンジの全記録をお届けします。このブ...
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2025.12.04 (木)
- コラム
続かないダイエットとサヨナラ！リーディングで学んだ食事と運動の黄金バランス
ダイエットを始めては挫折…そんな経験ありませんか？私も数えきれないほどのダイエットに失敗してきました。でも、練馬区のパーソナルトレーニングジム「リーディング」で食事と運動の正しい関係を学んでからは、...
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2025.12.03 (水)
- コラム
40代50代のための究極のフィットネス革命！リーディング石神井公園の秘密
「最近、鏡を見るのが怖い…」「昔着ていた服がきつくなってきた…」「体力の衰えを感じる…」 こんな悩みを抱える40代50代の方々、あなたは一人じゃありません。年齢を重ねるにつれて感じる体の変化に戸惑...
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2025.12.03 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
寒い冬こそ外に出よう！寒さを利用したダイエットプラン
みなさん。こんにちは！練馬区のパーソナルジムリーディング石神井公園店の水村瑛斗です。寒い冬はついつい家にこもりがちですが、実はこの「寒さ」を逆手にとって、効率的なダイエットをすることができるんです！...
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2025.12.01 (月)
- コラム
メンタルも強くなる！パーソナルトレーニングがもたらす意外な効果とは
「筋トレって体だけじゃなくて、心にも良いって本当？」 最近、パーソナルトレーニングを受けるお客様からよく聞かれる質問です。実は、体を鍛えることは見た目の変化だけでなく、メンタル面にも大きなプラス効...
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2025.11.30 (日)
- コラム
姿勢が良くなると美人度アップ！？スポーツ整体師が教える見た目改善法
「あの人、なんだか素敵…」と思う人には共通点があるって知ってました？実は美しさの秘訣は、メイクや洋服だけじゃなく「姿勢」にあったんです！ 私も長年デスクワークで猫背に悩んできましたが、スポーツ整体...
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2025.11.29 (土)
- コラム
【徹底比較】パーソナルトレーニングで人生が変わる理由と成功事例15選
ダイエットや体作りを頑張っているのに思うように結果が出ない…そんな経験ありませんか？実は、トレーニングだけでなく「食事」の見直しが成功への鍵を握っているんです！ 今回は、練馬区の石神井公園と大泉学...
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2025.11.27 (木)
- コラム
食事指導で差がつく！リーディング石神井公園店の痩せる秘訣とは
ダイエットに挑戦したことがある方なら、「食事管理が大切」と聞いたことがあるはず。でも実際どうやって食事を管理したらいいの？何を食べればいいの？と悩んでしまいますよね。私も以前は同じ悩みを抱えていまし...
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2025.11.26 (水)
- コラム
諦めていた体型が戻る！石神井公園のパーソナルジムで40代の挑戦
「40代になったら痩せられない」「もう若い頃の体型には戻れない」…そんな言葉を自分に言い聞かせてきませんでしたか？実は私も同じでした。鏡を見るのが嫌になり、昔の写真を見ては溜息をつく日々。でも、石...
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2025.11.26 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
冬のダイエット：落とし穴と成功のための秘訣
みなさん。こんにちは！練馬区パーソナルジムリーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 冬は「太りやすい季節」というイメージがある一方で、実は基礎代謝が上がりやすく、ダイエットに適した季節でもあり...
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2025.11.25 (火)
- コラム
2025年最新！プロが教えるパーソナルトレーニングとダイエットの正しい関係
こんにちは！ダイエットに挑戦している、または始めようとしている方へ。「頑張って運動しているのに全然痩せない…」「食事制限をしているのに効果が出ない…」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、ダイエッ...
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2025.11.24 (月)
- コラム
一生使える体作りの知識！コンディショニングジムで学ぶ身体の使い方
「最近、体が重い…」「腰痛がなかなか良くならない…」「運動を始めたいけど何から手をつければいいかわからない…」 こんな悩みを抱えていませんか？実は、これらの問題は正しい体の使い方を知らないこ...
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2025.11.23 (日)
- コラム
腰痛とサヨナラ！スポーツ整体が教える日常生活で意識すべき3つのこと
あなたも毎日のように感じる腰の違和感や痛み、「年齢だから」「仕方ない」とあきらめていませんか？実は日常生活の何気ない動作や姿勢が、あなたの腰痛を悪化させている可能性があります。 腰痛は現代人の約8割...
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2025.11.21 (金)
- コラム
ジム通い初心者の私が3ヶ月で10キロ減量！パーソナルトレーニングの威力と成功体験
「痩せたい」と思っても、どこから始めればいいのか分からない…。そんな悩みを抱えていた私が、たった3ヶ月で10キロのダイエットに成功した秘密をお伝えします！ これまで何度もダイエットに失敗してきた私...
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2025.11.19 (水)
- コラム
年齢に負けない体づくり！リーディング石神井公園で50代からの健康投資
「50代になったら筋トレは無理」「年齢的にもう体は変わらない」そんな思い込みをしていませんか？実は50代からこそ、筋力トレーニングが最も重要な健康投資になるんです！ 練馬区石神井公園にあるパーソナ...
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2025.11.19 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
年末太り対策！今のうちから始めたい「太らない体」を作る3つのステップ
みなさん。こんにちは！練馬区のパーソナルジム リーディング石神井公園店トレーナーの水村瑛斗です。 年末年始のイベントシーズンは、豪華な食事や飲酒の機会が増え、ついつい運動不足になりがですよね。...
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2025.11.17 (月)
- コラム
痛みとサヨナラ！機能改善を目指すリーディング式トレーニングの全貌
腰痛、肩こり、膝の痛み…慢性的な痛みに悩まされていませんか？「もう年だから仕方ない」「病院に行っても一時的な改善だけ」とあきらめていませんか？ 実は、その痛みの多くは適切なトレーニング方法で改善で...
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2025.11.15 (土)
- コラム
パーソナルトレーニングの効果を最大化する食事管理テクニック
「トレーニングしているのに思うように結果が出ない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、ボディメイクの成功は運動だけでなく「食事」で決まると言っても過言ではないんです！ 私たち練馬エリアのパーソナ...
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2025.11.12 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
ダイエットにおすすめのプロテイン活用術を紹介します！
みなさん。こんにちは！練馬区のパーソナルジム『リーディング』石神井公園店の水村瑛斗です。 ダイエット成功の鍵は、摂取カロリーを抑えつつ、筋肉量を維持もしくは増加させることです。プロテイン（タン...
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2025.11.11 (火)
- コラム
食事制限だけでは痩せない！最新ダイエット理論で分かった本当の真実
「食べる量を減らせば痩せるはず…」そう思って頑張ったのに全然体重が減らない。もしかしたらあなたも、そんな経験があるのではないでしょうか？ 実は多くの人が勘違いしている「食事制限=痩せる」という単純...
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2025.11.11 (火)
- リーディング大泉学園店
- リーディング石神井公園店
- コラム
【0カロリー】ダイエットに人工甘味料ってどうなの？
こんにちは！リーディング石神井公園店、大泉学園店でトレーナーをしている小野恭雅です。 皆さんダイエットをするときに0カロリーの食べ物や飲み物を摂取していますか？0カロリーの食品には人工甘味料と...
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2025.11.08 (土)
- コラム
リバウンドしない体づくりの法則〜パーソナルトレーナーが教える持続可能なダイエット〜
「ダイエットに成功したのに、結局リバウンドしてしまった…」 そんな経験、ありませんか？ 実はダイエットの本当の難しさは「痩せること」ではなく、「痩せた体型を維持すること」にあります。 ...
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2025.11.07 (金)
- コラム
健康的に痩せたい女性必見！リーディング練馬大泉学園店での驚きの変化
「ダイエットしたいけど、どうやって始めればいいの？」「運動は苦手だけど、健康的に痩せたい…」そんな悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか。 私自身、何度もダイエットに挑戦しては挫折してきまし...
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2025.11.06 (木)
- コラム
筋トレと食事の黄金バランス！専門家が教える理想的な身体作りの方程式
こんにちは！筋トレを始めたけど思うように効果が出ない…食事制限がつらくて続かない…そんな悩みを抱えていませんか？ 実は筋トレの効果を最大化するカギは「正しい食事」にあります。どんなに頑張ってトレー...
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2025.11.05 (水)
- コラム
メタボとおさらば！50代からのリーディング石神井公園トレーニングで得た成果
「50代になって急に太りだした」「健康診断で引っかかるようになった」「昔の服が入らなくなった」…こんな悩み、身に覚えありませんか？ 実は私も50代に突入してからメタボ体型に悩まされていました。食事...
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2025.11.05 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
太りやすい人の体質の方に最適な朝の習慣について
みなさん。こんにちは！練馬区のパーソナルジム『リーディング』石神井公園店の水村瑛斗です。 「なかなか痩せられない」「すぐに体重が戻ってしまう」とお悩みの方も多いのではないでしょうか。 太...
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2025.11.04 (火)
- リーディング大泉学園店
- リーディング石神井公園店
- コラム
【秋冬】ダイエットを始めるなら今が最適な理由
こんにちは！リーディング石神井公園店、大泉学園店でトレーナーをしている小野恭雅です。 厳しい暑さが過ぎ去り、運動にも取り組みやすい心地よい季節がやってきました。この季節の変わり目は、実はダイエ...
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2025.11.02 (日)
- コラム
姿勢改善だけで10歳若返る！？スポーツ整体師が教える科学的アプローチ
あなたは気づいていますか？毎日の姿勢が、あなたの見た目年齢を大きく左右していることに。 「最近、なんだか老けて見られるようになった…」 「写真に写ると自分の姿勢の悪さにショックを受ける」 「背中や...
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2025.11.01 (土)
- コラム
忙しい人必見！週2回のトレーニングと賢い食事選択で理想の体型を手に入れる方法
「忙しくてジムに通う時間がない…」「毎日の食事管理が続かない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、理想の体型を手に入れるのに、毎日何時間もトレーニングする必要はないんです！ 週2回の効果的なトレ...
