コラム の一覧
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2026.06.17 (水)
- 石神井公園店
- コラム
石神井公園で自分を愛する。心と体が調和する「マインドフル・ウォーキング」のすすめ
みなさん。こんにちは！練馬区のパーソナルジムリーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 「ダイエット＝頑張らなきゃいけない苦しいもの」と思っていませんか？ 食事を制限して、数字を追いかけて……そ...
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2026.06.16 (火)
- コラム
ジム初心者の女性必見！大泉学園でストレスと体重増加の悩みを解決
1. 導入：「最近ストレスが多くて体重が増えた…」それ、意志の問題ではありません 仕事や育児、人間関係…なんとなく毎日がしんどくて、気づいたら体重が増えていた、なんて経験はありませんか？ 「ストレ...
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2026.06.15 (月)
- コラム
体の「土台」から整える！練馬のコンディショニングジムで体力向上
1. 導入：「なんか最近、体がうまく動かない」そのモヤモヤの正体とは？ 「体力が落ちた気がする」「疲れやすくなった」……こういった悩みって、年齢を重ねるとジワジワ出てきますよね。 でも不思議なこと...
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2026.06.14 (日)
- コラム
スポーツ整体で冷え性・むくみも改善！腰痛・姿勢の新習慣
1. 導入：「腰も痛いし、脚もむくむし、なんか冷える…」全部つながっているかもしれません 「最近、夕方になると脚がパンパン…」「腰の重さが取れない」「冬じゃないのに手足が冷たい」 こういった悩みを...
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2026.06.13 (土)
- コラム
食事の「色」を変えてダイエット加速！石神井公園のジムが解説
1. 導入：「食事内容は気をつけているのに変わらない」その盲点、食事の”色”にあるかも 「カロリーは気にしてる、野菜も食べてる、なのに体が変わらない…」 こんな悩みを抱えていませんか？実は、そのヒ...
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2026.06.12 (金)
- コラム
ジム初心者の女性必見！大泉学園で食欲コントロールして体を変える
1. 導入：「意志が弱いから食べすぎる」は大きな誤解です 「夕食後についお菓子に手が伸びてしまう」「ダイエットを決意しても3日で崩れる」「お腹はいっぱいなのに食欲が止まらない」…こんな経験、ありま...
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2026.06.11 (木)
- コラム
食事の「質感」を変えてダイエット加速！石神井公園のジムが解説
1. 導入：「食事内容は気をつけているのに変わらない」その盲点、食事の”質感”にあるかも 「カロリーは計算しているし、食べるものも選んでいる。でも体がなかなか変わらない…」 そんな経験、ありません...
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2026.06.10 (水)
- 石神井公園店
- コラム
冷たい麺ばかり食べていませんか？夏に太る食事パターンとは
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 暑くなると、そうめんやうどん、冷やし中華などの冷たい麺類を食べる機会が増えますよね。 手軽に食べられて食欲がない日でも食べやすいため、夏の...
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2026.06.10 (水)
- コラム
40代・50代の免疫力アップ！石神井公園のパーソナルジム
1. 導入：「最近、体の不調が続く…」それ、免疫力の低下サインかもしれません 「以前より風邪をひきやすくなった」「季節の変わり目になると必ず体調を崩す」「疲れが抜けないまま次の不調がやってくる」—...
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2026.06.10 (水)
- 石神井公園店
- コラム
お腹の脂肪をそぎ落とす唯一の方法
みなさん。こんにちは！練馬区のパーソナルジムリーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 「腹筋を毎日100回やれば、お腹の脂肪は落ちますか？」 パーソナルトレーニングの現場で、最も頻繁に受ける質...
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2026.06.09 (火)
- コラム
ジム初心者の女性必見！大泉学園でホルモンバランスを整えて体を変える
1. 導入：「なんとなく体調が悪い・太りやすくなった」…それ、ホルモンバランスの乱れかもしれません 「最近、食事を気をつけているのに体重が増えた」 「生理前後になると体がだるくて、運動する気になれ...
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2026.06.08 (月)
- コラム
仕事帰りに通える！練馬のパーソナルジムで体力向上
1. 導入：仕事終わりに「何かしなければ」と思いつつ、結局何もできていませんか？ 「最近、体を動かせていないな…」「体力が落ちてきた気がする…」 そう感じながらも、仕事が終わればドッと疲れが出て、...
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2026.06.07 (日)
- コラム
スポーツ整体で自律神経を整える！腰痛・姿勢改善の新アプローチ
1. 導入：「なんか体がだるい、眠れない、腰も痛い…」それ、自律神経が関係しているかもしれません 「腰痛は腰の問題」「姿勢が悪いのは筋力不足」……そう思って対処してきたけど、なかなか改善しないとい...
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2026.06.06 (土)
- コラム
食事の「記録」を変えてダイエット加速！石神井公園のジムが解説
1. 導入：「なんとなく食べている」その習慣、実はダイエット最大の敵かも 「食事には気をつけているつもり…でも体重が全然変わらない」 そんな経験、ありませんか？実は「つもり」と「実際」の間には、大...
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2026.06.05 (金)
- コラム
ジム初心者の女性必見！大泉学園で姿勢改善から体を変える
1. 導入：「姿勢が悪いとは言われるけど…」そのクセ、体型にも影響しています 「写真を撮るたびに猫背が気になる」「腰がいつも張っている」「O脚を指摘されたことがある」——そんな経験、ありませんか？...
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2026.06.04 (木)
- コラム
食事の「順番」を変えてダイエット加速！石神井公園のジムが解説
1. 導入：「食べるものは変えているのに痩せない」その盲点、食事の”順番”にあるかも 「カロリーも気にしているし、野菜もちゃんと食べているのに、なかなか体が変わらない…」 そんな経験はありませんか...
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2026.06.03 (水)
- コラム
40代・50代の骨粗しょう症予防！石神井公園のパーソナルジム
1. 導入：「骨粗しょう症は老後の話」そう思っていませんか？ 「骨粗しょう症って、もっと年を取ってから気にすればいいのでは？」 こう思っている40代・50代の方、実はとても多いんですよね。でも、骨...
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2026.06.03 (水)
- 大泉学園店
- コラム
ダイエット中でもお酒は飲んでいい？正しいお酒との付き合い方
みなさんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 今回はお客様からよくいただく質問、「ダイエット中はお酒をやめた方がいいですか？」についてお話ししたいと思います。 先に結論から言う...
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2026.06.03 (水)
- 石神井公園店
- コラム
ダイエットの成否は「水」で決まる？効率的に痩せるための正しい水分補給法
みなさん。こんにちは！練馬区のパーソナルジムリーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 「ダイエット中、食事制限は頑張っているのに体重が落ちにくい……」 そんな悩みをお持ちではありませんか？ ...
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2026.06.02 (火)
- コラム
ジム初心者の女性必見！大泉学園で筋肉痛と上手に付き合う方法
1. 導入：「筋肉痛が怖い」「痛みが引かない」…それ、ジムをやめる理由にしていませんか？ 「ジムに行ってみたいけど、筋肉痛になるのが怖い」 「先週トレーニングしたら痛みが何日も続いて、もう嫌になっ...
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2026.06.01 (月)
- コラム
練馬で冷え・むくみ改善！コンディショニングで体力向上
1. 導入：「冷えとむくみ、運動で治るって本当？」 「夕方になると足がパンパン」「手足が冷えて眠れない夜がある」——そんな悩みを抱えながらも、「年齢のせいかな」「体質だから仕方ない」と諦めていませ...
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2026.05.31 (日)
- コラム
スポーツ整体で体の歪みをリセット！腰痛・姿勢改善の新習慣
1. 導入：「なんとなく体が重い」「気づいたら猫背になってる」…心当たりありませんか？ 「特にケガをしたわけじゃないのに腰が重だるい」 「鏡を見たら思った以上に姿勢が悪くてびっくりした」 そんな経...
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2026.05.30 (土)
- コラム
食事の「時間帯」を変えてダイエット加速！石神井公園のジムが解説
1. 導入：「食事内容は気をつけているのに変わらない」その盲点、食事の”時間帯”にあるかも 「野菜を増やして、揚げ物も控えているのになぜか体重が落ちない…」 そんな経験、ありませんか？ 実は、「何...
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2026.05.29 (金)
- コラム
ジム初心者の女性必見！大泉学園で代謝を上げて体を変える
1. 導入：「食べていないのに痩せない」その原因、代謝の低下かもしれません 「ちゃんと食事量を控えているのに、全然体重が落ちない…」 そんな経験、ありませんか？実はそれ、意志の力ではなく「代謝の低...
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2026.05.28 (木)
- コラム
食事の「咀嚼」を変えてダイエット加速！石神井公園のジムが解説
1. 導入：「食事内容は気をつけているのに変わらない」その盲点、食事の”噛み方”にあるかも 「カロリーは意識してる、食べる順番も守ってる。それでもなぜか体重が落ちない…」 そんな経験、ありませんか...
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2026.05.27 (水)
- コラム
40代・50代の更年期症状にパーソナルジムが効く理由
1. 導入：「最近、体がおかしい…」その変化、更年期のサインかもしれません 「急に汗が出る」「夜中に目が覚める」「なんとなくイライラする」「体重が増えたのに食事を変えていない」――40代・50代の...
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2026.05.26 (火)
- コラム
ジム初心者の女性必見！大泉学園で下半身の引き締めを叶える方法
1. 導入：「下半身だけ変わらない…」その悩み、原因があります 「食事にも気をつけているし、運動もしている。でも太ももやお尻だけが全然変わらない…」 そんな悩みを持つ女性、実はとても多いんです。上...
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2026.05.25 (月)
- コラム
運動嫌いでも続けられる！練馬のパーソナルジムで体力向上
運動嫌いでも続けられる！練馬のパーソナルジムで体力向上 1. 導入：「運動、続いたことがない…」そんな方こそ読んでほしい 「体力をつけたい気持ちはあるのに、続かない」 「ジムに入会しても3ヶ月で幽...
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2026.05.24 (日)
- コラム
スポーツ整体で体の老化を防ぐ！腰痛・姿勢改善の新視点
1. 導入：「最近、体の衰えを感じる…」それって老化のせいだけじゃないんです 「以前より腰が重い」「立ち上がるときに時間がかかる」「姿勢が悪くなったと言われるようになった」——そんな体の変化、最近...
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2026.05.23 (土)
- コラム
食事の「準備」を変えてダイエット加速！石神井公園のジムが解説
1. 導入：「食事内容は意識しているのに続かない」その原因、食事の”準備”にあるかも 「食べるものは気をつけているつもりなのに、気づいたらコンビニのスイーツに手が伸びていた…」 そんな経験、ありま...