お知らせ・コラム 一覧Information Archives
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2025.09.17 (水)
- コラム
50代からでも間に合う！石神井公園で見つけた自分に合ったフィットネスの形
こんにちは！「もう手遅れかも…」そんな風に思っていませんか？私も50代に入ってからカラダの変化に焦りを感じていました。代謝は落ち、筋肉は衰え、昔着ていた服はもう入らない…。でも、パーソナルジム「リ...
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2025.09.17 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
心と体を整える呼吸法「ボックスブリージング」について！
みなさん。こんにちは！パーソナルトレーニングジムリーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 忙しい毎日の中で、ストレスを感じているかたも多いのではないでしょうか？ 実は、呼吸法を意識するだ...
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2025.09.16 (火)
- コラム
【徹底検証】石神井公園のトレーニングジムで3ヶ月チャレンジした結果
「え、こんなに変わるの！？」 そう思わず声に出してしまったのは、鏡に映る自分の姿を見たときでした。たった3ヶ月でこんなに体が変わるなんて…。 こんにちは！今日はパーソナルジム「リーディ...
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2025.09.14 (日)
- コラム
朝起きた時の腰痛を解消！スポーツ整体の簡単ストレッチ
「あぁ…また腰が痛い…」朝起きた時のこの憂鬱な瞬間、経験したことありませんか？実は朝の腰痛に悩む方は全国で推定1,000万人以上。その多くが「どうせ年だから」「仕方ない」と諦めています。でも、ちょ...
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2025.09.12 (金)
- コラム
初心者からアスリートまで！大泉学園で評判のトレーニング施設を徹底解説
みなさん、こんにちは！大泉学園でトレーニング施設を探している方、必見です！ 「筋トレを始めたいけど、どこのジムがいいのかわからない…」 「本気で体を変えたいけど、どの施設が自分に合っている...
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2025.09.11 (木)
- コラム
糖質制限？プロテイン？リーディングトレーナーが教える正しい食事法
こんにちは！パーソナルジム「リーディング」のプロトレーナーです。私たちはこれまで多くのクライアントの体を変えてきました。今日は数多くの成功事例から導き出した「本当に効果のある食事法」についてお話し...
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2025.09.10 (水)
- コラム
テレワーク疲れの40代必見！石神井公園のパーソナルトレーニングが解決する不調とは
こんにちは！在宅ワークが増えた今、「なんだか肩がこる」「腰が痛い」「体重が増えた」と悩んでいる40代の方、かなり多いんじゃないでしょうか？ 私も長時間のデスクワークで体がカチコチになり、つい...
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2025.09.10 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
ダイエットの天敵、ドーナッツをポジティブに検討してみよう
みなさん。こんにちは！パーソナルジムリーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 高カロリー・高糖質なドーナッツ。 言うまでもなくダイエットの大敵ですね！ しかし、そのデメリットを理解...
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2025.09.09 (火)
- コラム
【初心者向け】石神井公園のパーソナルトレーニングで失敗しない選び方
こんにちは！石神井公園エリアでパーソナルトレーニングを始めようか迷っている方に向けて、失敗しないジム選びのコツをご紹介します。 「運動を始めたいけど、どのジムを選べばいいの？」 「高いお金...
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2025.09.08 (月)
- コラム
体力向上の鍵は〇〇にあった！専門トレーナーが教える効率的方法
こんにちは！パーソナルジム「リーディング」のトレーナーが、多くの人が悩む「体力不足」について、専門家目線でお伝えします。 「最近階段で息切れする…」「以前より疲れやすくなった…」そんな悩みを...
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2025.09.08 (月)
- リーディング大泉学園店
- リーディング石神井公園店
- コラム
【若返り】アンチエイジング効果のある食材６選
こんにちは！リーディング石神井公園店、大泉学園店でトレーナーをしている小野恭雅です。 年を取ると筋肉や体力が落ちたり、脳の機能が衰えたりします。そうすると痩せにくい身体、動けない身体になってい...
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2025.09.07 (日)
- コラム
猫背・反り腰さようなら！整体で叶える理想の姿勢
こんにちは！姿勢の悩みを抱えている方、必見です！ あなたは鏡を見て自分の姿勢に「あれ？」と思ったことはありませんか？猫背や反り腰は見た目の問題だけではなく、実は肩こりや腰痛、頭痛などさまざまな体の...
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2025.09.06 (土)
- コラム
続かない
ダイエットや運動を始めたけど「続かない」…そんな経験、ありませんか？ 実は私も同じ悩みを抱えていました。何度もチャレンジしては挫折の繰り返し。でも、ある方法を知ってからは継続できるようになったんで...
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2025.09.05 (金)
- コラム
女性のためのボディメイク革命！練馬で見つけた理想の環境
こんにちは！「痩せたいけど筋肉ムキムキにはなりたくない」「ジムは男性ばかりで行きづらい」という悩みを抱えている女性は多いのではないでしょうか？私も長年ダイエットに挑戦しては挫折の繰り返しで、理想の...
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2025.09.05 (金)
- リーディング大泉学園店
これからが旬！ダイエットにおすすめの食品３選
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 これからやってくる秋といえば「食欲の秋」という言葉があるぐらいおいしいものが旬を迎える季節でございます。秋＝太ってしまう季節というイメージ...
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2025.09.04 (木)
- コラム
トレーナーが明かす！本当に効果的なパーソナルトレーニングの受け方
こんにちは！パーソナルトレーニングに興味があるけど、「本当に効果あるの？」「高いお金を払って失敗したくない」と悩んでいませんか？ 実は、同じパーソナルトレーニングを受けても、驚くほど成果に差が出る...
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2025.09.03 (水)
- コラム
50代女性の美ボディ計画：石神井公園トレーナーが教える年齢に負けない身体づくり
こんにちは！パーソナルジム「リーディング石神井公園店」のトレーナーです。「もう年だから…」って諦めていませんか？実は50代からでも、あきらめる必要なんてまったくないんです！ 最近特に50代女...
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2025.09.03 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
ダイエットを加速させる！ブルーベリーの意外なパワー
みなさん。こんにちは！パーソナルジムリーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 手軽に食べられて、美容にもいい。そんなスーパーフード ブルーベリーについて、、実はダイエットを強力にサポートしてく...
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2025.09.02 (火)
- コラム
50代からでも遅くない！石神井公園で人気の年代別ダイエット戦略
こんにちは！「年齢を重ねると痩せにくくなった…」そんな悩みを抱えていませんか？ 特に50代になると、ホルモンバランスの変化や基礎代謝の低下で、若い頃と同じダイエット法では全く結果が出ないことがあり...
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2025.09.01 (月)
- リーディング大泉学園店
手軽×栄養
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 暑い日が続いていますがしっかりと食事を摂ることはできていますでしょうか？食事を正しく摂れていないと、疲労感、集中力・免疫力の低下など日常生...
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2025.09.01 (月)
- リーディング大泉学園店
- リーディング石神井公園店
- コラム
ダイエットにも役立つ意外と知らないお茶の効能
こんにちは！リーディング石神井公園店、大泉学園店でトレーナーをしている小野恭雅です。 普段お茶は飲みますか？毎日飲んだり、まったく飲まない人もいると思います。実はお茶を飲むことでダイエットを促...
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2025.08.31 (日)
- コラム
腰痛持ちランナー必見！スポーツ整体で走りを改善する方法
こんにちは！ランニング愛好家のみなさん、腰痛に悩まされていませんか？「走りたいけど腰が痛くて…」という声をよく耳にします。実は、ランナーの約70％が腰痛を経験しているというデータもあるんです。 私...
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2025.08.30 (土)
- コラム
【食事指導のプロが語る】リバウンドしない体質改善の秘訣
こんにちは！多くの方が一度は経験しているであろう「ダイエットのリバウンド問題」。せっかく頑張って体重を落としても、気づけば元の体型に戻ってしまい、挫折感を味わった経験はありませんか？ 実は、永続的...
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2025.08.28 (木)
- コラム
医師も推奨！リーディング石神井公園の健康重視パーソナルトレーニング
みなさん、健康に気を使っていますか？「運動は大事だとわかっているけど、続かない…」「忙しくて時間がない」「何から始めたらいいかわからない」そんな悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか。 特に...
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2025.08.27 (水)
- コラム
40代からの筋トレ初心者、半年後の驚きの変化！石神井公園のジムが選ばれる理由
こんにちは！「もう年だから」「今さら始めても」と諦めていませんか？実は40代からでも、適切な環境と方法で筋トレを始めれば、驚くほどの変化を実感できるんです！ 私たちパーソナルジム「リーディン...
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2025.08.27 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
驚きの効果！もやしが【ダイエット最強食材】である４つの理由
みなさん。こんにちは！パーソナルジムリーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 「ダイエット中、何を食べたらいいかわからない…」 「ヘルシーな食事は、お金がかかってしまう…」 そんなお悩み...
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2025.08.26 (火)
- コラム
「見た目」と「健康
こんにちは！今回は「見た目」と「健康」という、多くの方が気になるテーマについてお話しします。 「痩せたい」「キレイになりたい」という願望、誰もが一度は持ったことがあるのではないでしょうか？で...
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2025.08.25 (月)
- コラム
忙しい人必見！短時間で効果を出すコンディショニング術
毎日忙しくて、体のケアができていないと感じていませんか？「時間がない」「疲れがとれない」「体が重い」…そんな悩みを抱えている方は実はとても多いんです。 私も長年、仕事に追われる日々の中で、体...
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2025.08.25 (月)
- リーディング大泉学園店
- リーディング石神井公園店
- コラム
【元気】疲れやすい人はテストステロンを高めよう
こんにちは！リーディング石神井公園店、大泉学園店でトレーナーをしている小野恭雅です。 最近やる気や元気が全く出ない、疲れやすい、筋トレしてるのに筋肉が全然つかない、そんな人はいませんか？ ...
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2025.08.24 (日)
- コラム
テレワークで悪化する姿勢と腰痛。整体の視点から考える解決策
こんにちは！コロナ禍以降、テレワークが一気に普及して「家が職場」という働き方が当たり前になりましたよね。快適な反面、意外な落とし穴があるんです…それが「腰痛」や「姿勢の悪化」！ 最近、「在宅...
