お知らせ 一覧Information Archives
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2025.12.01 (月)
- 大泉学園店
12月は一年でいちばん体が疲れやすい？
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 12月は仕事やイベントが増えて、生活リズムが乱れやすい時期だと思われます。さらに気温が下がり、体が縮こまりやすくなるため、肩こり・首の疲れ...
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2025.11.26 (水)
- 大泉学園店
免疫力は育てられる！
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 ここ数日は冷え込みがきついですが体調お変わりないでしょうか？この時期はインフルエンザを筆頭に感染症が猛威を振るっていますが、かかりづらくな...
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2025.11.19 (水)
- 大泉学園店
加齢とともに増える姿勢の悩み
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 年を取っていくと、肩こり・腰のハリ・疲れやすさなどの不調が増えることはごく普通のことでありますが、これは年齢による筋力低下だけでなく、姿勢...
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2025.11.07 (金)
- 大泉学園店
朝3分で体が軽くなる！簡単ほぐしルーティン
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 本格的に気温も下がり、「朝起きたとき体が重い」「動き出すまで時間がかかる」そんなお悩みはでてきていませんか？冬は筋肉や関節がこわばりやすく...
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2025.11.01 (土)
- 大泉学園店
体幹って何？なぜ大切なの？
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 体幹を整えながらしなやかで疲れにくい身体を作ることをテーマにしてお話ししていきたいと思います！ 体幹とはどこ？何を支えているの？ ...
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2025.10.29 (水)
- 大泉学園店
体が硬い人こそ知っておきたい。柔軟性は「伸ばす力」ではなく「動かす力」
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 「ストレッチをしても全然柔らかくならない」「体が硬くて動きがぎこちない」そんなお悩みを持たれている方はいませんか？ 柔軟性は「伸ばす...
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2025.10.20 (月)
- 大泉学園店
姿勢と肩を整えて“動けるカラダ”をつくる方法
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 運動を頑張っているのに、思うように成果が出ないと感じたことはありませんか？実はその原因、姿勢と肩の動きにあるかもしれません。姿勢が崩れると...
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2025.10.15 (水)
- 大泉学園店
股関節を「柔らかく」！ストレッチと筋トレの正しい組み合わせ
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 肌寒い日が続いておりますが、体調お変わりございませんでしょうか。寒いが続くと筋肉の凝りや関節の動きの悪さを感じる方もいらっしゃるかと思いま...
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2025.10.10 (金)
- 大泉学園店
心拍数を味方にしてダイエットを効率よく進めよう！
皆さんこんにちはリーディング大泉学園店の島田です。 「ダイエットを始めたいけど、どんな運動をすればいいの？」そんな悩みを持つ人にこそ知ってほしいのが「心拍数」との付き合い方です。心拍数を意識す...
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2025.10.06 (月)
- 大泉学園店
【寒い季節こそ歩こう】冬のウォーキングで得られる7つのメリット
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 寒い日は外に出るのも億劫になりますよね…。でも実は、冬こそウォーキングに最適な季節なんです！ 今回は寒い時期にウォーキングを取り入れ...
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2025.10.03 (金)
- 大泉学園店
寒い季節に最適！おでんダイエット！！
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 寒い季節になると食べたくなる「おでん」。私も「おでん」が大好きなのでこれからの季節すごく楽しみです！ でも「味が濃い」「練り物が多く...
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2025.10.01 (水)
- 大泉学園店
寒い季節は実はダイエットのチャンス？寒さと痩せやすさの意外な関係とは
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。少しづつ朝晩の冷え込みを感じ、肌寒くなってきましたが体調はお変わりございませんでしょうか。 冬になると太りやすい…そんなイメージありませんか...
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2025.09.19 (金)
- 大泉学園店
最高のパフォーマンスは、最高の睡眠から。
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 普段から睡眠について考えられたりはしますでしょうか？睡眠は単なる休息ではありません。身体が自らを修復し、成長させ、エネルギーを再充填 ...
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2025.09.05 (金)
- 大泉学園店
これからが旬！ダイエットにおすすめの食品３選
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 これからやってくる秋といえば「食欲の秋」という言葉があるぐらいおいしいものが旬を迎える季節でございます。秋＝太ってしまう季節というイメージ...
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2025.09.01 (月)
- 大泉学園店
手軽×栄養
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 暑い日が続いていますがしっかりと食事を摂ることはできていますでしょうか？食事を正しく摂れていないと、疲労感、集中力・免疫力の低下など日常生...
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2025.08.23 (土)
- 大泉学園店
デスクワークの方必見！ストレッチ３選
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 デスクワークで長時間座っていると、首・肩・腰などがしんどくなってくるという方は多いのではないでしょうか。長時間同じ姿勢でいると、身体にはさ...
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2025.08.18 (月)
- 大泉学園店
夏の暑さを冷凍フルーツで乗り越えよう！
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 暑い日が続いていますが、そんな時皆さんはどんなものを食べたくなるでしょうか？ 私は冷たいものが食べたくなるので、今年の夏は冷凍フルー...
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2025.08.10 (日)
姿勢改善で若返る！？整体が教える美と健康の秘訣
こんにちは！今日は「姿勢改善」という、誰もが気になるけれどなかなか取り組めないテーマについてお話しします。 「最近、写真を見ると老けて見える…」 「鏡で横顔を見るとガッカリ…」 「肩こり...
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2025.08.08 (金)
- 大泉学園店
最強アイテムの1つ【トレーニングバンド】
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 今回はゴムバンド（トレーニングバンド・レジスタンスバンド）を使ったエクササイズについて効果やメリットを中心にお話していこうと思います！ゴム...
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2025.08.05 (火)
【完全ガイド】初めてのパーソナルトレーニングで失敗しないための心得
パーソナルトレーニングを始めたいけど、何から準備すればいいの？どんなトレーナーを選べばいいの？料金の相場はどれくらい？そんな疑問を持つあなたへ。 「せっかく高いお金を払うなら、絶対に失敗した...
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2025.08.03 (日)
腰痛は生活習慣病？スポーツ整体とパーソナルトレーニングで考える予防医学
あなたは毎日のように感じる腰の痛みを「年齢だから仕方ない」と諦めていませんか？実は、多くの腰痛は生活習慣に深く関係していて、適切なケアで改善・予防できるものなんです！ 最近の研究では、腰痛持...
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2025.08.02 (土)
3ヶ月で-15kg！リーディング石神井公園店の食事指導が変えた私の人生
こんにちは！今回は私の人生を変えた驚きのダイエット体験を皆さんにシェアしたいと思います。 「ダイエットしても全然痩せない…」「運動は頑張ってるのに体重が減らない…」こんな悩みを抱えていた私が...
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2025.08.01 (金)
- 大泉学園店
ストレッチポールの正しい使用方法と効果
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 今回はデスクワークで肩がカチカチ、朝起きると背中や腰がだるい、ストレッチしてもなんとなく効いてる気がしないという方にぜひ、お試しいただきた...
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2025.07.31 (木)
トレーニング初心者必見！石神井公園で見つけた理想のジム環境とは
こんにちは！「筋トレを始めたいけど、どうやって始めればいいの？」「続けられるジムってどこにあるの？」そんな悩みを抱えている方、特に石神井公園エリアにお住まいの方に朗報です！ 私も以前は全くの...
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2025.07.27 (日)
姿勢が良くなると自信がつく！整体で変わる見た目と心
こんにちは！今日は「姿勢」というテーマでお話しします。「姿勢なんて…」と思うかもしれませんが、実は見た目だけでなく、あなたの人生まで変える可能性を秘めているんです！ 猫背で肩こりに悩んでいま...
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2025.07.26 (土)
パーソナルトレーニングが続かない人必見！モチベーション維持の極意
「今度こそは痩せる！」「筋肉つけて体型変える！」と意気込んでパーソナルトレーニングを始めたものの、数週間で挫折…そんな経験ありませんか？ 実は、トレーニングが続かないのはあなたの意志が弱いわけでは...
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2025.07.25 (金)
- 大泉学園店
朝ストレッチで1日のリズムを作ろう！
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 本格的に夏に突入し、体のだるさや不調を感じてはいませんか？そんな時は生活リズムを整えるためにも朝から軽い運動を取り入れることをお勧めいたし...
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2025.07.24 (木)
結婚式前に急いでダイエット！石神井公園のトレーナーが救ってくれた話
こんにちは！結婚が決まって幸せいっぱいだったのも束の間、ウェディングドレスの採寸で衝撃の事実が発覚…「このままじゃドレスに入らない！」って焦った経験ありませんか？ 私も典型的な"プレ花嫁パニ...
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2025.07.22 (火)
【体験レポート】リーディング石神井公園店で叶えた理想のボディライン
こんにちは！ダイエットや理想のボディラインって、一人で頑張るとなかなか続かないし、正しい方法もわからなくて挫折しがちですよね。私も長年ダイエットに悩み続けてきた一人です。 「もう諦めようかな…」と...
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2025.07.19 (土)
食事指導だけで変わる？プロが教える効率的ダイエット法の全て
ダイエットって、結局のところ「食事」が9割なんです！こんにちは、パーソナルトレーニングの世界で多くのダイエット成功者を見てきた者です。 「運動しないと痩せられない」「厳しい食事制限が必要」と...
