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皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。

12月は仕事やイベントが増えて、生活リズムが乱れやすい時期だと思われます。さらに気温が下がり、体が縮こまりやすくなるため、肩こり・首の疲れ・だるさをいつもより実感される方が多いのではないでしょうか。そこで今回は、年末に向けて“少しだけ体を整える習慣”を皆さんにお伝えしたいと思います！

まずは肩甲骨を動かすだけでOK

まずは、肩こりや首の疲れ。その大きな原因は、肩甲骨が固まってしまってることです！
デスクワークやスマホ姿勢で動かなくなりやすいため、ここをゆるめるだけで体が軽くなります。

これだけでも肩まわりがポカポカし、動かした後はスッと軽くなるかと思います。力まずにリラックスして行いましょう！

背伸びしながら大きく息を吸うだけでOKです！朝に行うと呼吸が深まり、1日のスタートが楽になるので個人的には朝がおすすめです！

スマホを下に向けず、顔の高さに近づけるだけで首への負担が大幅に減ります。この小さな取り組みが後々効いてきます！

体が温まり、肩こり・冷え・むくみの改善に効果的。睡眠の質も上がりますので疲労感が残っている気がする方は特におすすめです！

効果に個人差はありますが、ほとんどの方がこれだけでも十分体が変わってきます。

12月は疲れが溜まりやすい時期です。無理をして特別な運動は必要ありません。肩甲骨を動かす・姿勢を整える・体を温めるという3つの習慣をまずは頑張ってみましょう！

今年最後の1ヶ月、快適な年末を過ごせるように行動していきましょう！