2025年のお知らせ・コラム 一覧Information Archives
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2025.07.11 (金)
- リーディング大泉学園店
【肩甲骨】動かせていますか？
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です！ 猛暑日が続いていますが夏バテは大丈夫でしょうか？今回はデスクワークや携帯に触れている時間がつい長くなってしまいとでてくる肩・首のこり。その...
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2025.07.09 (水)
- コラム
還暦前の体づくり、50代からのパーソナルトレーニング完全ガイド
こんにちは！「もう50代だから…」とトレーニングを諦めていませんか？実は50代こそ、健康的な体づくりに取り組むべき絶好のタイミングなんです！ 私は多くの50代の方々がパーソナルトレーニングで...
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2025.07.09 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
ダイエット中のオフの日は、もっと美しくなるための大切な時間！
みなさん。こんにちは！リーディング石神井公園店の水村瑛斗です！ ダイエットを頑張っている皆さん、毎日お疲れ様です！「運動しなきゃ」「食事も気をつけなきゃ」とストイックに頑張っている方も多いので...
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2025.07.08 (火)
【保存版】トレーナー直伝！食事指導の基本と応用テクニック
こんにちは！パーソナルトレーニングの世界で長年食事指導に携わってきたプロが教える、本当に効果的な食事管理法をご紹介します。 「ダイエットは食事が9割」というのは、実は本当なんです。どんなにトレーニ...
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2025.07.07 (月)
- コラム
自分に合ったトレーニング法を見つける方法〜コンディショニングジム体験記
こんにちは！トレーニングを始めたいけど、何から手をつければいいのか分からない...そんな悩みを抱えていませんか？実は私も同じ悩みを持っていました。「ジムに行ってもマシンの使い方が分からない」「せっ...
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2025.07.05 (土)
1ヶ月で見た目が変わる！リーディング式トレーニング法の秘密
こんにちは！「1ヶ月で体が変わるなんて無理でしょ？」そう思っていませんか？実は、正しい方法で取り組めば、たった1ヶ月でも見た目を変えることは十分可能なんです！ 私自身、これまで数々のトレーニング...
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2025.07.04 (金)
- リーディング大泉学園店
身体によい影響を与える【ストレッチ】
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 本日は、個人的にトレーニングと同じくらい意識的に行っていただきたいストレッチ。 私自身体操競技をやっていたこともあり、ストレッチの重...
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2025.07.04 (金)
- コラム
【続けられる秘訣】パーソナルトレーニングを挫折せずに続ける女性の共通点
こんにちは！パーソナルトレーニングを始めたものの、なかなか続かない…という経験はありませんか？ 実は「高いお金を払ったのに三日坊主で終わってしまった」という女性は驚くほど多いんです。せっかく決意し...
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2025.07.02 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
ダイエットに注意！？栄養士が絶対に飲まないドリンク
みなさん。こんにちは！リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 最近気温があがり、水分摂取が必然的に増えてきているのではないでしょうか？ フルーツジュース、炭酸飲料、スムージー、エナジー...
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2025.07.01 (火)
【体験談】3人の子育て主婦がリーディングで見つけたダイエット成功法
こんにちは！子育てしながらのダイエットって本当に大変ですよね。「時間がない」「自分より子供優先」「疲れて運動する気になれない」…そんな悩みを抱えるママさんたちの救世主となったのが、パーソナルトレーニ...
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2025.06.30 (月)
- コラム
年齢別・体力向上のポイント〜プロトレーナーのアドバイス
皆さん、「年齢とともに体力が落ちるのは仕方ない」と諦めていませんか？ 実はそれ、大きな誤解です！私はトレーニングの専門家として断言できます。適切な方法で取り組めば、どの年代でも体力アップは可能なん...
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2025.06.28 (土)
この食事指導が危険な理由
最近、「○○日で○kg痩せる！」「これだけ食べれば痩せる！」なんて魅力的な謳い文句のダイエット法、SNSでよく見かけませんか？私も以前は「早く痩せたい！」という一心で、様々な食事制限に挑戦してきまし...
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2025.06.25 (水)
- リーディング大泉学園店
適切な糖質摂取量はどのくらい？
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 今回はダイエット中ネックになる一日の糖質摂取量を見ていくとともに普段からよく食べられているであろう食材の糖質量を一緒にみていきましょう！ ...
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2025.06.25 (水)
- コラム
50代こそフィットネスジムに通うべき理由、健康寿命を伸ばす秘訣
こんにちは！「もう若くないから…」「今さら体を鍛えても…」そんな風に思っていませんか？実は50代こそ、フィットネスジムに通うべき絶好のタイミングなんです！ 私も50代になってから本格的にジムに通...
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2025.06.25 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
食物繊維：見過ごされがちなヒーロー！
みなさん。こんにちは！リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 今回は食物繊維について！ 私たちの食生活において、タンパク質、脂質、炭水化物といった主要な栄養素はよく知られ、意識して摂取...
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2025.06.24 (火)
ダイエット停滞期を突破！リーディングトレーナーの食事調整テクニック
こんにちは！ダイエットに取り組んでいるけど、なかなか体重が減らなくなってきた…そんな停滞期に悩んでいませんか？多くの人がぶつかるこの壁、実は正しい食事調整で簡単に突破できるんです！ 私も以前は「も...
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2025.06.22 (日)
リーディング
こんにちは！今回は「自宅でできるエクササイズ」から「40代からの健康的な筋トレ方法」まで、あなたの健康とボディメイクに役立つ情報をたっぷりお届けします。 「運動したいけど時間がない」「ジムに通う...
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2025.06.21 (土)
【完全ガイド】初めてのパーソナルトレーニング｜選び方から効果まで
パーソナルトレーニングを始めたいけど、何から調べていいのか分からない…そんな悩みを抱えていませんか？初めての挑戦はいつだって不安がつきものですよね。でも大丈夫！この記事では、パーソナルトレーニング...
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2025.06.20 (金)
- コラム
【リーディング体験談】ジム初心者女性が2ヶ月で変わった驚きの結果
ダイエットや体型改善、健康のためにジムに通いたいけど、「効果あるの？」「続けられるかな？」と不安に思っている方へ。今回は私が実際にパーソナルトレーニングジム「リーディング」に通った2ヶ月間の体験をあり...
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2025.06.19 (木)
満足食事プラン
こんにちは！ダイエットって「我慢」のイメージがありますよね。でも、空腹を我慢するダイエットはリバウンドの原因になることをご存知ですか？ 実は、「食べない」ではなく「何を食べるか」が重要なんです。満...
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2025.06.18 (水)
- リーディング大泉学園店
熱中症の危険性について再確認！
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 ここ数日で気温がかなり上がってきましたが、体調お変わりございませんでしょうか？ 暑い日が続くと怖いのが熱中症です。近年の猛暑や異常気...
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2025.06.18 (水)
- コラム
40代からのパーソナルトレーニング、変化を実感した驚きの3ヶ月
「もう年だから…」と諦めていませんか？実は40代こそ、正しいトレーニングで驚くほど体は変わるんです！私も40代に突入し、鏡を見るたびにため息をついていた一人。でも、パーソナルトレーニングを始めてからの...
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2025.06.18 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
日光浴とダイエット：太陽の恵みを味方につけよう！
こんにちは。リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 「ダイエット」と聞くと、食事制限や激しい運動を思い浮かべる方が多いかもしれませんが、私たちの身近にある「日光浴」も、ダイエットにおいて非常...
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2025.06.16 (月)
- コラム
コンディショニングから始める健康な体づくり〜専門家の見解
「最近なんだか体が重い…」「運動しても思うような結果が出ない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は多くの人が見落としがちな「コンディショニング」こそが、健康的な体づくりの鍵を握っているんです！ ...
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2025.06.16 (月)
- リーディング大泉学園店
暑さに負けない！食事での夏バテ対策
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 本格的に暑さも厳しくなってきましたね！疲れが取れない、食欲がないなど夏バテの症状はでていませんか？ 今回は夏バテ予防にぜひ、摂取して...
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2025.06.15 (日)
リーディング
こんにちは！最近、健康志向の高まりとともに、パーソナルジムの人気が急上昇していますよね。でも「どのジムを選べばいいの？」「本当に効果があるの？」と迷っている方も多いはず。 特に「リーディングパーソ...
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2025.06.13 (金)
- コラム
トレーニング初心者がパーソナルトレーニングに行くメリットは？
こんにちは、トレーニング初心者の女性の皆さん！ 「一人でフィットネスジムに行っても続かない…」 「そもそも何から始めればいいかわからない…」 「器具の使い方を間違えてケガが心配…...
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2025.06.12 (木)
年間100人を指導して分かった！本当に効果的なダイエット法
こんにちは！プロのパーソナルトレーナーとして年間100人以上のダイエット指導をしてきた経験から、本当に効果のある方法をお伝えします。 「痩せたいのに痩せない…」 「一時的に体重は落ちてもす...
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2025.06.11 (水)
- コラム
40代50代から始めるパーソナルトレーニング！健康維持の新習慣
「年齢と共に筋力や柔軟性の低下を感じ始めていませんか？40代、50代になると、若い頃のように無理がきかなくなったり、疲れが抜けにくかったりと、体の変化を実感する方が増えています。でも、諦めるのはまだ早...
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2025.06.11 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
徹底比較！女性に嬉しいプロテインはどっち？大豆 vs ミルク
こんにちは！リーディング石神井公園店トレーナーの水村瑛斗です。 ダイエットやボディメイクに励む女性の皆さんにとって、プロテインの利用を検討してみた方も多いと思います。 しかし、色々な種類...
