練馬区のパーソナルジムならリーディング！

皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。

「運動しなきゃ…」と思ってジムに入会したけど、気づけば行かなくなっていた。そんな経験はありませんか？

実は、運動が続かないのは“意志が弱いから”ではないと私は考えます。多くの場合は、最初の頑張りすぎや、完璧を求めすぎてしまう方がおおいとかんじています。。

今回は、トレーナーとして多くの初心者の方と関わってきた中で感じた、“トレーニングを継続するために本当に大切なこと”を個人的視点でお伝えしていこうとおもいます！

1. 最初から完璧を目指さない

運動を始めたばかりの頃は、

• 毎日運動しよう
• 食事も完璧にしよう
• すぐに結果を出したい

と気合いが入りやすいです。ですが、最初から100点を目指すと疲れてしまい長くは続きません。全力ダッシュで走り続けるのが不可能であることと同じです。

まずは、「週1回ジムに来れたらOK」「エレベーターではなく階段を使えたらOK」

このくらいで十分です。小さな達成を積み重ねることが、継続への近道です！

2. “できなかった日”を責めない

仕事が忙しかったり、疲れていたり、気分が乗らない日もあるかと思います。

そんな日に、「また行けなかった…」「自分はダメだ…」と思ってしまう方はとても多いです。でも、長く続ける人ほど“完璧じゃない日”を受け入れるのが上手にみえます。

1回休んだから終わりではありません。大切なのは、「また戻ってくること」です。

継続とは、“止まらないこと”ではなく、“やめないこと”です！

3. 結果より“習慣”を見る

初心者の方ほど、体重や見た目の変化ばかり気にしてしまいます。もちろん変化は大切ですが、最初に見るべきなのは「行動」だと私は考えています。

• 朝スッキリ起きられるようになった
• 肩こりが楽になった
• 少し体力がついた
• ジムに来ることが習慣になってきた

これも立派な成長です！

身体は急には変わりませんが、習慣は少しずつ人生を変えていってくれると思います！

4. “未来の自分”のために続ける

運動は、短期間で無理をするものではなく、これから先の人生をより元気に過ごすためのものです！

• 疲れにくい身体
• 健康的な生活
• 強いメンタルを作る

それは、今日の小さな積み重ねで作られていきます。今すぐ大きく変わらなくても大丈夫です。

焦らず、自分のペースで進んでいきましょう！

まとめ

運動初心者の方に一番伝えたいのは、「続けられるペースでやることが、一番大切」ということです。

少しずつでも続ければ、身体も気持ちも必ず変わってくれます！リーディングはその変化を一緒にサポートしていきます。