コラム の一覧Information Archives
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2025.11.23 (日)
- コラム
腰痛とサヨナラ！スポーツ整体が教える日常生活で意識すべき3つのこと
あなたも毎日のように感じる腰の違和感や痛み、「年齢だから」「仕方ない」とあきらめていませんか？実は日常生活の何気ない動作や姿勢が、あなたの腰痛を悪化させている可能性があります。 腰痛は現代人の約8割...
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2025.11.21 (金)
- コラム
ジム通い初心者の私が3ヶ月で10キロ減量！パーソナルトレーニングの威力と成功体験
「痩せたい」と思っても、どこから始めればいいのか分からない…。そんな悩みを抱えていた私が、たった3ヶ月で10キロのダイエットに成功した秘密をお伝えします！ これまで何度もダイエットに失敗してきた私...
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2025.11.19 (水)
- コラム
年齢に負けない体づくり！リーディング石神井公園で50代からの健康投資
「50代になったら筋トレは無理」「年齢的にもう体は変わらない」そんな思い込みをしていませんか？実は50代からこそ、筋力トレーニングが最も重要な健康投資になるんです！ 練馬区石神井公園にあるパーソナ...
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2025.11.19 (水)
- 石神井公園店
- コラム
年末太り対策！今のうちから始めたい「太らない体」を作る3つのステップ
みなさん。こんにちは！練馬区のパーソナルジム リーディング石神井公園店トレーナーの水村瑛斗です。 年末年始のイベントシーズンは、豪華な食事や飲酒の機会が増え、ついつい運動不足になりがですよね。...
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2025.11.17 (月)
- コラム
痛みとサヨナラ！機能改善を目指すリーディング式トレーニングの全貌
腰痛、肩こり、膝の痛み…慢性的な痛みに悩まされていませんか？「もう年だから仕方ない」「病院に行っても一時的な改善だけ」とあきらめていませんか？ 実は、その痛みの多くは適切なトレーニング方法で改善で...
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2025.11.15 (土)
- コラム
パーソナルトレーニングの効果を最大化する食事管理テクニック
「トレーニングしているのに思うように結果が出ない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、ボディメイクの成功は運動だけでなく「食事」で決まると言っても過言ではないんです！ 私たち練馬エリアのパーソナ...
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2025.11.12 (水)
- 石神井公園店
- コラム
ダイエットにおすすめのプロテイン活用術を紹介します！
みなさん。こんにちは！練馬区のパーソナルジム『リーディング』石神井公園店の水村瑛斗です。 ダイエット成功の鍵は、摂取カロリーを抑えつつ、筋肉量を維持もしくは増加させることです。プロテイン（タン...
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2025.11.11 (火)
- コラム
食事制限だけでは痩せない！最新ダイエット理論で分かった本当の真実
「食べる量を減らせば痩せるはず…」そう思って頑張ったのに全然体重が減らない。もしかしたらあなたも、そんな経験があるのではないでしょうか？ 実は多くの人が勘違いしている「食事制限=痩せる」という単純...
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2025.11.11 (火)
- 大泉学園店
- 石神井公園店
- コラム
【0カロリー】ダイエットに人工甘味料ってどうなの？
こんにちは！リーディング石神井公園店、大泉学園店でトレーナーをしている小野恭雅です。 皆さんダイエットをするときに0カロリーの食べ物や飲み物を摂取していますか？0カロリーの食品には人工甘味料と...
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2025.11.08 (土)
- コラム
リバウンドしない体づくりの法則〜パーソナルトレーナーが教える持続可能なダイエット〜
「ダイエットに成功したのに、結局リバウンドしてしまった…」 そんな経験、ありませんか？ 実はダイエットの本当の難しさは「痩せること」ではなく、「痩せた体型を維持すること」にあります。 ...
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2025.11.07 (金)
- コラム
健康的に痩せたい女性必見！リーディング練馬大泉学園店での驚きの変化
「ダイエットしたいけど、どうやって始めればいいの？」「運動は苦手だけど、健康的に痩せたい…」そんな悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか。 私自身、何度もダイエットに挑戦しては挫折してきまし...
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2025.11.06 (木)
- コラム
筋トレと食事の黄金バランス！専門家が教える理想的な身体作りの方程式
こんにちは！筋トレを始めたけど思うように効果が出ない…食事制限がつらくて続かない…そんな悩みを抱えていませんか？ 実は筋トレの効果を最大化するカギは「正しい食事」にあります。どんなに頑張ってトレー...
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2025.11.05 (水)
- コラム
メタボとおさらば！50代からのリーディング石神井公園トレーニングで得た成果
「50代になって急に太りだした」「健康診断で引っかかるようになった」「昔の服が入らなくなった」…こんな悩み、身に覚えありませんか？ 実は私も50代に突入してからメタボ体型に悩まされていました。食事...
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2025.11.05 (水)
- 石神井公園店
- コラム
太りやすい人の体質の方に最適な朝の習慣について
みなさん。こんにちは！練馬区のパーソナルジム『リーディング』石神井公園店の水村瑛斗です。 「なかなか痩せられない」「すぐに体重が戻ってしまう」とお悩みの方も多いのではないでしょうか。 太...
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2025.11.04 (火)
- 大泉学園店
- 石神井公園店
- コラム
【秋冬】ダイエットを始めるなら今が最適な理由
こんにちは！リーディング石神井公園店、大泉学園店でトレーナーをしている小野恭雅です。 厳しい暑さが過ぎ去り、運動にも取り組みやすい心地よい季節がやってきました。この季節の変わり目は、実はダイエ...
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2025.11.02 (日)
- コラム
姿勢改善だけで10歳若返る！？スポーツ整体師が教える科学的アプローチ
あなたは気づいていますか？毎日の姿勢が、あなたの見た目年齢を大きく左右していることに。 「最近、なんだか老けて見られるようになった…」 「写真に写ると自分の姿勢の悪さにショックを受ける」 「背中や...
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2025.11.01 (土)
- コラム
忙しい人必見！週2回のトレーニングと賢い食事選択で理想の体型を手に入れる方法
「忙しくてジムに通う時間がない…」「毎日の食事管理が続かない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、理想の体型を手に入れるのに、毎日何時間もトレーニングする必要はないんです！ 週2回の効果的なトレ...
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2025.10.30 (木)
- コラム
痩せる食事と太る食事の決定的な違い〜トレーニングのプロが語る栄養の真実〜
「なぜ同じように食べているのに、あの人は痩せていくのに私は痩せないの？」 こんな疑問を持ったことはありませんか？実は食事内容だけでなく、「食べ方」や「タイミング」によって、同じカロリーでも体への影...
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2025.10.29 (水)
- コラム
諦めていた筋肉が蘇る！40代50代のためのリーディング石神井公園メソッド
「もう年だから」「この歳になると体型維持は無理」そう諦めていませんか？ 実は40代、50代こそ正しいトレーニング方法で驚くほど体が変わる時期なんです！ 練馬区石神井公園で密かに話題になっているパ...
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2025.10.29 (水)
- 石神井公園店
- コラム
デスクワークで忙しくてもちっさいダイエットを実践してみよう！
みなさん。こんにちは！練馬区のパーソナルジムリーディング石神井公園店のトレーナー水村瑛斗です。 一日中デスクの前に座りっぱなし…そんな現代のオフィスワーカーにとって、ダイエットは永遠の課題です...
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2025.10.27 (月)
- コラム
パーソナルトレーニングジムで実現する理想の体づくり最前線2025
こんにちは！2025年、理想の体を手に入れたいと思っていませんか？年始の決意はもう忘れてしまった、いやいや今からでも遅くない！と思っている方も多いはず。 実は今、パーソナルトレーニングジムで...
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2025.10.26 (日)
- コラム
腰痛とパフォーマンス向上の意外な関係｜トップアスリートが選ぶ整体法
「腰が痛くてパフォーマンスが落ちる…」そんな悩みを抱えるアスリートは意外と多いんです。実はトップアスリートたちも同じ悩みを抱えていましたが、彼らが選んだのは専門的なトレーニングとコンディショニング...
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2025.10.23 (木)
- コラム
年齢を重ねても衰えない身体を作る！パーソナルトレーニングと食事管理の効果的な組み合わせ
こんにちは！年齢を重ねるにつれて「昔のようにすぐ痩せない」「体力が落ちた気がする」と感じることはありませんか？実は40代、50代になっても若々しい体を維持することは十分可能なんです！ 秘訣は...
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2025.10.22 (水)
- 石神井公園店
- コラム
運動をしないことで起こる人生のリスクを８つまとめました！
みなさん。こんにちは！練馬区のパーソナルジムリーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 人生という長いスパンで見たとき、運動をしないことは、単に太ること以上の大きな代償を伴います。今回は、運動不...
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2025.10.21 (火)
- コラム
パーソナルトレーナーが教える！最新科学に基づく効率的なダイエット法とは
ダイエットに挑戦しても、なかなか思うような結果が出ない…そんな悩みを抱えていませんか？実は、ダイエット成功の鍵を握るのは「正しい食事管理」なんです。 こんにちは！練馬区で人気のパーソナルトレーニン...
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2025.10.21 (火)
- 大泉学園店
- 石神井公園店
- コラム
ダイエットで「痩せない」主な原因7つ
こんにちは！リーディング石神井公園店、大泉学園店でトレーナーをしている小野恭雅です。 皆さん食事制限しているのに体重が減らない、筋トレしているのに見た目が変わらないそんな悩みを持っていませんか...
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2025.10.19 (日)
- コラム
【衝撃の結果】整体師が教える腰痛解消法、9割が見落とす重要ポイント
「朝起きるとき」「長時間座った後」「重い物を持った時」…あなたも腰に鈍痛や急な痛みを感じたことがありませんか？ 実は日本人の約8割が一生のうちに腰痛を経験すると言われています。でも、多くの方が対処...
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2025.10.17 (金)
- コラム
女性の身体の悩みを解決！リーディング練馬大泉学園店で体験した科学的アプローチの効果
「いつも同じことをやっているのに痩せない…」「産後の体型がなかなか戻らない…」「年齢とともに代謝が落ちて太りやすくなった…」 こんな女性特有の悩みを抱えていませんか？私も長年、様々なダイエット法を...
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2025.10.15 (水)
- コラム
【40代・50代必見】パーソナルトレーニングで人生後半戦をより輝かせる方法
「最近、階段を上がると息切れがする…」 「若い頃と比べて明らかに体力が落ちてきた…」 「健康診断の数値が年々悪くなっている…」 こんな悩みを抱えている40代、50代の方、実はとても多いんです。 ...
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2025.10.15 (水)
- 石神井公園店
- コラム
きのこは「脂肪と戦う」スーパー食材だったらしいですよ！
みなさん。こんにちは！練馬区のパーソナルジムトレーナーの水村瑛斗です。 きのこが低カロリーでダイエット向きなのは周知の事実ですが、その真価はカロリーの低さだけではありません。きのこは、私たちが...
