リーディング大泉学園店のお知らせ・コラム 一覧Information Archives
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2025.12.26 (金)
- リーディング大泉学園店
年末ダイエット事情
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 ここから始まる年末年始の期間は完璧を目指すダイエットをする時期ではなく、生活を少しだけ整える準備期間だと私は考えています。 今回はこ...
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2025.12.23 (火)
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- リーディング石神井公園店
- コラム
足が全然細くならない人へ ～歩き方から考える足を細くする方法～
こんにちは！リーディング石神井公園店、大泉学園店でトレーナーをしている小野恭雅です。 「一生懸命ウォーキングをしているのに、逆に脚ががっしりしてきた」「ダイエットをしても脚だけが痩せない」そ...
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2025.12.20 (土)
- リーディング大泉学園店
クリスマスでも太らないために気を付けたいポイント
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 来週はクリスマス期間ということでチキンやケーキなど、食事を楽しむイベントが多くなるかと思います。「ダイエット中だから太りそう…」と不安にな...
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2025.12.16 (火)
- リーディング大泉学園店
- リーディング石神井公園店
- コラム
筋肉が付かないのは体質のせいではありません
こんにちは！リーディング石神井公園店、大泉学園店でトレーナーをしている小野恭雅です。 今回は筋トレをしているのに筋肉が付かない、効果を実感できない、頑張っているのに成果がでない、そんな方たちに...
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2025.12.15 (月)
- リーディング大泉学園店
冬におすすめの食品3選！
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 冬は寒さで体が冷えやすく、基礎代謝が下がりがちな季節です。「食事量は変えていないのに太りやすい…」と感じている方も多いのではないでしょうか...
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2025.12.08 (月)
- リーディング大泉学園店
動きやすくて疲れづらい身体をつくる5つのポイント
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 トレーナーとしていろんな方を見てきましたが、「痩せると同じくらい、動きやすい身体になることも大事」と感じています。 ・肩や腰の疲れが...
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2025.12.01 (月)
- リーディング大泉学園店
12月は一年でいちばん体が疲れやすい？
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 12月は仕事やイベントが増えて、生活リズムが乱れやすい時期だと思われます。さらに気温が下がり、体が縮こまりやすくなるため、肩こり・首の疲れ...
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2025.11.26 (水)
- リーディング大泉学園店
免疫力は育てられる！
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 ここ数日は冷え込みがきついですが体調お変わりないでしょうか？この時期はインフルエンザを筆頭に感染症が猛威を振るっていますが、かかりづらくな...
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2025.11.19 (水)
- リーディング大泉学園店
加齢とともに増える姿勢の悩み
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 年を取っていくと、肩こり・腰のハリ・疲れやすさなどの不調が増えることはごく普通のことでありますが、これは年齢による筋力低下だけでなく、姿勢...
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2025.11.11 (火)
- リーディング大泉学園店
- リーディング石神井公園店
- コラム
【0カロリー】ダイエットに人工甘味料ってどうなの？
こんにちは！リーディング石神井公園店、大泉学園店でトレーナーをしている小野恭雅です。 皆さんダイエットをするときに0カロリーの食べ物や飲み物を摂取していますか？0カロリーの食品には人工甘味料と...
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2025.11.07 (金)
- リーディング大泉学園店
朝3分で体が軽くなる！簡単ほぐしルーティン
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 本格的に気温も下がり、「朝起きたとき体が重い」「動き出すまで時間がかかる」そんなお悩みはでてきていませんか？冬は筋肉や関節がこわばりやすく...
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2025.11.04 (火)
- リーディング大泉学園店
- リーディング石神井公園店
- コラム
【秋冬】ダイエットを始めるなら今が最適な理由
こんにちは！リーディング石神井公園店、大泉学園店でトレーナーをしている小野恭雅です。 厳しい暑さが過ぎ去り、運動にも取り組みやすい心地よい季節がやってきました。この季節の変わり目は、実はダイエ...
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2025.11.01 (土)
- リーディング大泉学園店
体幹って何？なぜ大切なの？
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 体幹を整えながらしなやかで疲れにくい身体を作ることをテーマにしてお話ししていきたいと思います！ 体幹とはどこ？何を支えているの？ ...
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2025.10.29 (水)
- リーディング大泉学園店
体が硬い人こそ知っておきたい。柔軟性は「伸ばす力」ではなく「動かす力」
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 「ストレッチをしても全然柔らかくならない」「体が硬くて動きがぎこちない」そんなお悩みを持たれている方はいませんか？ 柔軟性は「伸ばす...
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2025.10.21 (火)
- リーディング大泉学園店
- リーディング石神井公園店
- コラム
ダイエットで「痩せない」主な原因7つ
こんにちは！リーディング石神井公園店、大泉学園店でトレーナーをしている小野恭雅です。 皆さん食事制限しているのに体重が減らない、筋トレしているのに見た目が変わらないそんな悩みを持っていませんか...
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2025.10.20 (月)
- リーディング大泉学園店
姿勢と肩を整えて“動けるカラダ”をつくる方法
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 運動を頑張っているのに、思うように成果が出ないと感じたことはありませんか？実はその原因、姿勢と肩の動きにあるかもしれません。姿勢が崩れると...
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2025.10.15 (水)
- リーディング大泉学園店
股関節を「柔らかく」！ストレッチと筋トレの正しい組み合わせ
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 肌寒い日が続いておりますが、体調お変わりございませんでしょうか。寒いが続くと筋肉の凝りや関節の動きの悪さを感じる方もいらっしゃるかと思いま...
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2025.10.10 (金)
- リーディング大泉学園店
心拍数を味方にしてダイエットを効率よく進めよう！
皆さんこんにちはリーディング大泉学園店の島田です。 「ダイエットを始めたいけど、どんな運動をすればいいの？」そんな悩みを持つ人にこそ知ってほしいのが「心拍数」との付き合い方です。心拍数を意識す...
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2025.10.06 (月)
- リーディング大泉学園店
【寒い季節こそ歩こう】冬のウォーキングで得られる7つのメリット
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 寒い日は外に出るのも億劫になりますよね…。でも実は、冬こそウォーキングに最適な季節なんです！ 今回は寒い時期にウォーキングを取り入れ...
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2025.10.06 (月)
- リーディング大泉学園店
- リーディング石神井公園店
- コラム
【旬】ダイエットを助ける秋の食材
こんにちは！リーディング石神井公園店、大泉学園店でトレーナーをしている小野恭雅です。 今回は秋が旬のダイエットを助ける食材について話していきます。旬の食材を利用してダイエットを加速させましょう...
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2025.10.03 (金)
- リーディング大泉学園店
寒い季節に最適！おでんダイエット！！
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 寒い季節になると食べたくなる「おでん」。私も「おでん」が大好きなのでこれからの季節すごく楽しみです！ でも「味が濃い」「練り物が多く...
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2025.10.01 (水)
- リーディング大泉学園店
寒い季節は実はダイエットのチャンス？寒さと痩せやすさの意外な関係とは
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。少しづつ朝晩の冷え込みを感じ、肌寒くなってきましたが体調はお変わりございませんでしょうか。 冬になると太りやすい…そんなイメージありませんか...
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2025.09.25 (木)
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- リーディング石神井公園店
- コラム
ダイエットは習慣が9割
こんにちは！リーディング石神井公園店、大泉学園店でトレーナーをしている小野恭雅です。 今回はダイエットを成功させる為には習慣化することが大事なんだということを話していきます。 ダ...
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2025.09.19 (金)
- リーディング大泉学園店
最高のパフォーマンスは、最高の睡眠から。
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 普段から睡眠について考えられたりはしますでしょうか？睡眠は単なる休息ではありません。身体が自らを修復し、成長させ、エネルギーを再充填 ...
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2025.09.08 (月)
- リーディング大泉学園店
- リーディング石神井公園店
- コラム
【若返り】アンチエイジング効果のある食材６選
こんにちは！リーディング石神井公園店、大泉学園店でトレーナーをしている小野恭雅です。 年を取ると筋肉や体力が落ちたり、脳の機能が衰えたりします。そうすると痩せにくい身体、動けない身体になってい...
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2025.09.05 (金)
- リーディング大泉学園店
これからが旬！ダイエットにおすすめの食品３選
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 これからやってくる秋といえば「食欲の秋」という言葉があるぐらいおいしいものが旬を迎える季節でございます。秋＝太ってしまう季節というイメージ...
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2025.09.01 (月)
- リーディング大泉学園店
手軽×栄養
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 暑い日が続いていますがしっかりと食事を摂ることはできていますでしょうか？食事を正しく摂れていないと、疲労感、集中力・免疫力の低下など日常生...
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2025.09.01 (月)
- リーディング大泉学園店
- リーディング石神井公園店
- コラム
ダイエットにも役立つ意外と知らないお茶の効能
こんにちは！リーディング石神井公園店、大泉学園店でトレーナーをしている小野恭雅です。 普段お茶は飲みますか？毎日飲んだり、まったく飲まない人もいると思います。実はお茶を飲むことでダイエットを促...
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2025.08.25 (月)
- リーディング大泉学園店
- リーディング石神井公園店
- コラム
【元気】疲れやすい人はテストステロンを高めよう
こんにちは！リーディング石神井公園店、大泉学園店でトレーナーをしている小野恭雅です。 最近やる気や元気が全く出ない、疲れやすい、筋トレしてるのに筋肉が全然つかない、そんな人はいませんか？ ...
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2025.08.23 (土)
- リーディング大泉学園店
デスクワークの方必見！ストレッチ３選
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 デスクワークで長時間座っていると、首・肩・腰などがしんどくなってくるという方は多いのではないでしょうか。長時間同じ姿勢でいると、身体にはさ...
