リーディング大泉学園店のお知らせ・コラム 一覧Information Archives
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2026.02.18 (水)
- リーディング大泉学園店
運動初心者こそ見直したい「活力をつくる栄養素」
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 気温差が激しい日々が続いていますが、体調お変わりないでしょうか。気温差があると「ちょっと動いただけで疲れる…」などの身体的変化も出てくるか...
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2026.02.17 (火)
- リーディング大泉学園店
- リーディング石神井公園店
- コラム
筋肉を付けるのに年齢は関係ありません ～人生の質を左右する「貯筋」の重要性～
こんにちは！リーディング石神井公園店、大泉学園店でトレーナーをしている小野恭雅です。 「もう若くないから、今さら筋トレをしても無駄だろう」 そう考えたことありませんか？それは非常にもったいない...
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2026.02.12 (木)
- リーディング大泉学園店
気温差で“痩せにくい”体に？
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 ここ数日で気温も下がったり上がったりを繰り返していますが、体調崩されてはいませんでしょうか。 実はこの気温差が“痩せにくさ”に関わっ...
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2026.02.04 (水)
- リーディング大泉学園店
ダイエット中は卵を食べても大丈夫？
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 ダイエットを始めると、カロリーや栄養素を気にして何をどれだけ摂取してよいのか、不安になる方も多いのではないでしょうか。そんな方に今回おすす...
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2026.01.29 (木)
- リーディング大泉学園店
- リーディング石神井公園店
- コラム
【ダイエット】科学的に正しい我慢の仕方
こんにちは！リーディング石神井公園店、大泉学園店でトレーナーをしている小野恭雅です。 ダイエットにおいて「我慢」は避けて通れないものだと思われがちですが、実は根性で耐えるのは科学的に見て非常...
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2026.01.28 (水)
- リーディング大泉学園店
おすすめ調味料3選！
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 ダイエットをしていて、同じ味に飽きてしまったり、薄味でおいしくないなと感じてしまうことはありませんか？実は、調味料を正しく選ぶだけで、カロ...
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2026.01.23 (金)
- リーディング大泉学園店
- リーディング石神井公園店
- コラム
ダイエットを成功させるには生活習慣に気を付けよう
こんにちは！リーディング石神井公園店、大泉学園店でトレーナーをしている小野恭雅です。 「痩せよう」と思ったときとき、多くの人が真っ先に思い浮かべるのは「激しい運動」や「過酷な食事制限」かもしれ...
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2026.01.21 (水)
- リーディング大泉学園店
鯖缶でダイエット！！
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。1月も後半に突入していますが、お正月から生活リズムは戻っていますでしょうか。 ダイエットは「食べないこと」ではなく、「何を選んで食べるか」が...
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2026.01.12 (月)
- リーディング大泉学園店
- リーディング石神井公園店
- コラム
豆製品でキレイな体を手に入れよう
こんにちは！リーディング石神井公園店、大泉学園店でトレーナーをしている小野恭雅です。 ダイエットで食べるのを我慢するのがきつい、続かない人いませんか。そのような方は豆製品を有効活用しましょう。...
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2026.01.12 (月)
- リーディング大泉学園店
リンゴ酢の効果とは？
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 「リンゴ酢」。健康や美容に気を使い始めると、耳にしたことがあるひともいるのではないでしょうか。なんとなく体に良さそうなイメージはあるけれど...
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2026.01.05 (月)
- リーディング大泉学園店
新年は「鍛える」より「整える」
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 お正月が終わると、「今年こそ運動しないと」「このままじゃいけない気がする」そんな思いがふと浮かぶことはありませんか？ 「新年から本気...
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2025.12.26 (金)
- リーディング大泉学園店
年末ダイエット事情
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 ここから始まる年末年始の期間は完璧を目指すダイエットをする時期ではなく、生活を少しだけ整える準備期間だと私は考えています。 今回はこ...
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2025.12.23 (火)
- リーディング大泉学園店
- リーディング石神井公園店
- コラム
足が全然細くならない人へ ～歩き方から考える足を細くする方法～
こんにちは！リーディング石神井公園店、大泉学園店でトレーナーをしている小野恭雅です。 「一生懸命ウォーキングをしているのに、逆に脚ががっしりしてきた」「ダイエットをしても脚だけが痩せない」そ...
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2025.12.20 (土)
- リーディング大泉学園店
クリスマスでも太らないために気を付けたいポイント
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 来週はクリスマス期間ということでチキンやケーキなど、食事を楽しむイベントが多くなるかと思います。「ダイエット中だから太りそう…」と不安にな...
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2025.12.16 (火)
- リーディング大泉学園店
- リーディング石神井公園店
- コラム
筋肉が付かないのは体質のせいではありません
こんにちは！リーディング石神井公園店、大泉学園店でトレーナーをしている小野恭雅です。 今回は筋トレをしているのに筋肉が付かない、効果を実感できない、頑張っているのに成果がでない、そんな方たちに...
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2025.12.15 (月)
- リーディング大泉学園店
冬におすすめの食品3選！
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 冬は寒さで体が冷えやすく、基礎代謝が下がりがちな季節です。「食事量は変えていないのに太りやすい…」と感じている方も多いのではないでしょうか...
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2025.12.08 (月)
- リーディング大泉学園店
動きやすくて疲れづらい身体をつくる5つのポイント
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 トレーナーとしていろんな方を見てきましたが、「痩せると同じくらい、動きやすい身体になることも大事」と感じています。 ・肩や腰の疲れが...
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2025.12.01 (月)
- リーディング大泉学園店
12月は一年でいちばん体が疲れやすい？
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 12月は仕事やイベントが増えて、生活リズムが乱れやすい時期だと思われます。さらに気温が下がり、体が縮こまりやすくなるため、肩こり・首の疲れ...
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2025.11.26 (水)
- リーディング大泉学園店
免疫力は育てられる！
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 ここ数日は冷え込みがきついですが体調お変わりないでしょうか？この時期はインフルエンザを筆頭に感染症が猛威を振るっていますが、かかりづらくな...
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2025.11.19 (水)
- リーディング大泉学園店
加齢とともに増える姿勢の悩み
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 年を取っていくと、肩こり・腰のハリ・疲れやすさなどの不調が増えることはごく普通のことでありますが、これは年齢による筋力低下だけでなく、姿勢...
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2025.11.11 (火)
- リーディング大泉学園店
- リーディング石神井公園店
- コラム
【0カロリー】ダイエットに人工甘味料ってどうなの？
こんにちは！リーディング石神井公園店、大泉学園店でトレーナーをしている小野恭雅です。 皆さんダイエットをするときに0カロリーの食べ物や飲み物を摂取していますか？0カロリーの食品には人工甘味料と...
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2025.11.07 (金)
- リーディング大泉学園店
朝3分で体が軽くなる！簡単ほぐしルーティン
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 本格的に気温も下がり、「朝起きたとき体が重い」「動き出すまで時間がかかる」そんなお悩みはでてきていませんか？冬は筋肉や関節がこわばりやすく...
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2025.11.04 (火)
- リーディング大泉学園店
- リーディング石神井公園店
- コラム
【秋冬】ダイエットを始めるなら今が最適な理由
こんにちは！リーディング石神井公園店、大泉学園店でトレーナーをしている小野恭雅です。 厳しい暑さが過ぎ去り、運動にも取り組みやすい心地よい季節がやってきました。この季節の変わり目は、実はダイエ...
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2025.11.01 (土)
- リーディング大泉学園店
体幹って何？なぜ大切なの？
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 体幹を整えながらしなやかで疲れにくい身体を作ることをテーマにしてお話ししていきたいと思います！ 体幹とはどこ？何を支えているの？ ...
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2025.10.29 (水)
- リーディング大泉学園店
体が硬い人こそ知っておきたい。柔軟性は「伸ばす力」ではなく「動かす力」
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 「ストレッチをしても全然柔らかくならない」「体が硬くて動きがぎこちない」そんなお悩みを持たれている方はいませんか？ 柔軟性は「伸ばす...
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2025.10.21 (火)
- リーディング大泉学園店
- リーディング石神井公園店
- コラム
ダイエットで「痩せない」主な原因7つ
こんにちは！リーディング石神井公園店、大泉学園店でトレーナーをしている小野恭雅です。 皆さん食事制限しているのに体重が減らない、筋トレしているのに見た目が変わらないそんな悩みを持っていませんか...
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2025.10.20 (月)
- リーディング大泉学園店
姿勢と肩を整えて“動けるカラダ”をつくる方法
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 運動を頑張っているのに、思うように成果が出ないと感じたことはありませんか？実はその原因、姿勢と肩の動きにあるかもしれません。姿勢が崩れると...
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2025.10.15 (水)
- リーディング大泉学園店
股関節を「柔らかく」！ストレッチと筋トレの正しい組み合わせ
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 肌寒い日が続いておりますが、体調お変わりございませんでしょうか。寒いが続くと筋肉の凝りや関節の動きの悪さを感じる方もいらっしゃるかと思いま...
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2025.10.10 (金)
- リーディング大泉学園店
心拍数を味方にしてダイエットを効率よく進めよう！
皆さんこんにちはリーディング大泉学園店の島田です。 「ダイエットを始めたいけど、どんな運動をすればいいの？」そんな悩みを持つ人にこそ知ってほしいのが「心拍数」との付き合い方です。心拍数を意識す...
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2025.10.06 (月)
- リーディング大泉学園店
【寒い季節こそ歩こう】冬のウォーキングで得られる7つのメリット
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 寒い日は外に出るのも億劫になりますよね…。でも実は、冬こそウォーキングに最適な季節なんです！ 今回は寒い時期にウォーキングを取り入れ...
