お知らせ・コラム 一覧Information Archives
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2025.07.24 (木)
- リーディング石神井公園店
- コラム
美味しいスイーツとの向き合い方を見つけよう！
みなさん。こんにちは！リーディング石神井公園店の甘党の水村瑛斗です。 「ダイエット中だけど、甘いものがやめられない…」 「ご褒美スイーツで、頑張りが水の泡になるのでは？」 そんな風に感じ...
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2025.07.22 (火)
- リーディング練馬駅前店
【体験レポート】リーディング石神井公園店で叶えた理想のボディライン
こんにちは！ダイエットや理想のボディラインって、一人で頑張るとなかなか続かないし、正しい方法もわからなくて挫折しがちですよね。私も長年ダイエットに悩み続けてきた一人です。 「もう諦めようかな…」と...
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2025.07.22 (火)
- リーディング大泉学園店
- リーディング石神井公園店
- コラム
【ダイエットの敵】むくみの原因と対策
こんにちは。リーディング石神井公園店、大泉学園店でトレーナーをしている小野恭雅です。 食事制限をしているのに体重が落ちない、運動をしているのに見た目が変わらない。こんな経験をしている人はいませ...
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2025.07.21 (月)
- コラム
体力向上のカギは食事にあり！トレーニングと合わせた最強メソッド
「体力が向上しない…」「筋トレしてるのに理想の体型にならない…」こんな悩みを抱えていませんか？実は、あなたの停滞期の原因は「食事」にあるかもしれません。トレーニングだけでなく、適切な食事管理こそが体力...
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2025.07.19 (土)
- リーディング練馬駅前店
食事指導だけで変わる？プロが教える効率的ダイエット法の全て
ダイエットって、結局のところ「食事」が9割なんです！こんにちは、パーソナルトレーニングの世界で多くのダイエット成功者を見てきた者です。 「運動しないと痩せられない」「厳しい食事制限が必要」と...
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2025.07.18 (金)
- コラム
ジム初心者必見！大泉学園のパーソナルトレーニングで失敗しない始め方
「運動を始めたいけど、何から始めればいいのか分からない…」 「ジムに行っても何をすればいいか分からず不安…」 「以前ダイエットに挫折した経験があり、今度こそ成功させたい」 こんな悩みを抱...
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2025.07.17 (木)
- リーディング練馬駅前店
年齢別・効果的なパーソナルトレーニングの選び方〜石神井公園の専門家に聞く
こんにちは！「年齢に合ったトレーニングって本当に必要なの？」「石神井公園周辺でおすすめのパーソナルトレーニングジムはどこ？」といった疑問をお持ちではありませんか？ 実は、年齢によって体の特性...
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2025.07.16 (水)
- コラム
40代から始める本気のカラダ作り！石神井公園の隠れた名店で見つけた私だけのトレーニング法
「人生100年時代」なんて言葉を耳にすることが増えた今日この頃。40代なんてまだまだ人生の折り返し地点にも達していないんです！でも正直、「カラダの衰え」を実感し始めるのもこの年代ですよね。鏡を見るたび...
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2025.07.16 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
腸活先生が教える便秘（ダイエット）に効果的な最高のトイレ習慣について
みなさん。こんにちは！リーディング石神井公園店の水村瑛斗です！ 最近は気温もあがり、涼しいエアコン環境下で過ごすことが多くなってきているのではないでしょうか？体が無駄に冷え、代謝が落ちたり水分...
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2025.07.15 (火)
- リーディング練馬駅前店
忙しい会社員でも続けられた！石神井公園で見つけた理想のトレーニング法
こんにちは！毎日の残業や通勤ラッシュでクタクタ…そんな日々を送りながらも、ついに理想の体型を手に入れることができました！ 都内で働く30代サラリーマンの私が、たどり着いたのは石神井公園エリアにある...
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2025.07.14 (月)
- リーディング大泉学園店
体幹トレーニングの必要性
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 トレーニングにはいろんな種類、方法があります。今回は私が最も重要なトレーニングであると考えている【体幹トレーニング】についてお話していこう...
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2025.07.14 (月)
- リーディング大泉学園店
- リーディング石神井公園店
- コラム
ダイエットが成功する人の特徴４選
こんにちは、リーディング石神井公園店、大泉学園店でトレーナーをしている小野恭雅です。 「なぜかいつもダイエットが続かない…」「目標を立てても達成できない…」そんな経験ありませんか？ダイエットを...
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2025.07.13 (日)
【腰痛撃退】スポーツ整体で見つけた驚きの改善法
こんにちは！腰痛でお悩みの皆さん、朝起きるときの痛みや長時間座った後のあの不快感、もう十分ですよね。 日本人の約8割が一生に一度は経験するという腰痛。実は私も長年「腰痛持ち」として諦めていた一人で...
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2025.07.12 (土)
- リーディング練馬駅前店
【成功の秘密】リーディング石神井公園店のトレーナーが語る本当のダイエット法
こんにちは！今日は多くの方が挑戦しては挫折してしまうダイエットについて、専門家の視点からお話しします。 「頑張ったのに全然痩せない…」 「リバウンドの繰り返しでもう疲れた…」 「年齢とともに痩せに...
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2025.07.11 (金)
- リーディング大泉学園店
【肩甲骨】動かせていますか？
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です！ 猛暑日が続いていますが夏バテは大丈夫でしょうか？今回はデスクワークや携帯に触れている時間がつい長くなってしまいとでてくる肩・首のこり。その...
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2025.07.09 (水)
- コラム
還暦前の体づくり、50代からのパーソナルトレーニング完全ガイド
こんにちは！「もう50代だから…」とトレーニングを諦めていませんか？実は50代こそ、健康的な体づくりに取り組むべき絶好のタイミングなんです！ 私は多くの50代の方々がパーソナルトレーニングで...
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2025.07.09 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
ダイエット中のオフの日は、もっと美しくなるための大切な時間！
みなさん。こんにちは！リーディング石神井公園店の水村瑛斗です！ ダイエットを頑張っている皆さん、毎日お疲れ様です！「運動しなきゃ」「食事も気をつけなきゃ」とストイックに頑張っている方も多いので...
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2025.07.08 (火)
【保存版】トレーナー直伝！食事指導の基本と応用テクニック
こんにちは！パーソナルトレーニングの世界で長年食事指導に携わってきたプロが教える、本当に効果的な食事管理法をご紹介します。 「ダイエットは食事が9割」というのは、実は本当なんです。どんなにトレーニ...
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2025.07.07 (月)
- コラム
自分に合ったトレーニング法を見つける方法〜コンディショニングジム体験記
こんにちは！トレーニングを始めたいけど、何から手をつければいいのか分からない...そんな悩みを抱えていませんか？実は私も同じ悩みを持っていました。「ジムに行ってもマシンの使い方が分からない」「せっ...
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2025.07.05 (土)
1ヶ月で見た目が変わる！リーディング式トレーニング法の秘密
こんにちは！「1ヶ月で体が変わるなんて無理でしょ？」そう思っていませんか？実は、正しい方法で取り組めば、たった1ヶ月でも見た目を変えることは十分可能なんです！ 私自身、これまで数々のトレーニング...
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2025.07.04 (金)
- リーディング大泉学園店
身体によい影響を与える【ストレッチ】
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 本日は、個人的にトレーニングと同じくらい意識的に行っていただきたいストレッチ。 私自身体操競技をやっていたこともあり、ストレッチの重...
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2025.07.04 (金)
- コラム
【続けられる秘訣】パーソナルトレーニングを挫折せずに続ける女性の共通点
こんにちは！パーソナルトレーニングを始めたものの、なかなか続かない…という経験はありませんか？ 実は「高いお金を払ったのに三日坊主で終わってしまった」という女性は驚くほど多いんです。せっかく決意し...
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2025.07.02 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
ダイエットに注意！？栄養士が絶対に飲まないドリンク
みなさん。こんにちは！リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 最近気温があがり、水分摂取が必然的に増えてきているのではないでしょうか？ フルーツジュース、炭酸飲料、スムージー、エナジー...
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2025.07.01 (火)
【体験談】3人の子育て主婦がリーディングで見つけたダイエット成功法
こんにちは！子育てしながらのダイエットって本当に大変ですよね。「時間がない」「自分より子供優先」「疲れて運動する気になれない」…そんな悩みを抱えるママさんたちの救世主となったのが、パーソナルトレーニ...
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2025.06.30 (月)
- コラム
年齢別・体力向上のポイント〜プロトレーナーのアドバイス
皆さん、「年齢とともに体力が落ちるのは仕方ない」と諦めていませんか？ 実はそれ、大きな誤解です！私はトレーニングの専門家として断言できます。適切な方法で取り組めば、どの年代でも体力アップは可能なん...
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2025.06.28 (土)
この食事指導が危険な理由
最近、「○○日で○kg痩せる！」「これだけ食べれば痩せる！」なんて魅力的な謳い文句のダイエット法、SNSでよく見かけませんか？私も以前は「早く痩せたい！」という一心で、様々な食事制限に挑戦してきまし...
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2025.06.25 (水)
- リーディング大泉学園店
適切な糖質摂取量はどのくらい？
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 今回はダイエット中ネックになる一日の糖質摂取量を見ていくとともに普段からよく食べられているであろう食材の糖質量を一緒にみていきましょう！ ...
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2025.06.25 (水)
- コラム
50代こそフィットネスジムに通うべき理由、健康寿命を伸ばす秘訣
こんにちは！「もう若くないから…」「今さら体を鍛えても…」そんな風に思っていませんか？実は50代こそ、フィットネスジムに通うべき絶好のタイミングなんです！ 私も50代になってから本格的にジムに通...
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2025.06.25 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
食物繊維：見過ごされがちなヒーロー！
みなさん。こんにちは！リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 今回は食物繊維について！ 私たちの食生活において、タンパク質、脂質、炭水化物といった主要な栄養素はよく知られ、意識して摂取...
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2025.06.24 (火)
ダイエット停滞期を突破！リーディングトレーナーの食事調整テクニック
こんにちは！ダイエットに取り組んでいるけど、なかなか体重が減らなくなってきた…そんな停滞期に悩んでいませんか？多くの人がぶつかるこの壁、実は正しい食事調整で簡単に突破できるんです！ 私も以前は「も...
