お知らせ 一覧
-
2025.07.14 (月)
- 大泉学園店
体幹トレーニングの必要性
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 トレーニングにはいろんな種類、方法があります。今回は私が最も重要なトレーニングであると考えている【体幹トレーニング】についてお話していこう...
-
2025.07.13 (日)
【腰痛撃退】スポーツ整体で見つけた驚きの改善法
こんにちは！腰痛でお悩みの皆さん、朝起きるときの痛みや長時間座った後のあの不快感、もう十分ですよね。 日本人の約8割が一生に一度は経験するという腰痛。実は私も長年「腰痛持ち」として諦めていた一人で...
-
2025.07.12 (土)
【成功の秘密】リーディング石神井公園店のトレーナーが語る本当のダイエット法
こんにちは！今日は多くの方が挑戦しては挫折してしまうダイエットについて、専門家の視点からお話しします。 「頑張ったのに全然痩せない…」 「リバウンドの繰り返しでもう疲れた…」 「年齢とともに痩せに...
-
2025.07.11 (金)
- 大泉学園店
【肩甲骨】動かせていますか？
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です！ 猛暑日が続いていますが夏バテは大丈夫でしょうか？今回はデスクワークや携帯に触れている時間がつい長くなってしまいとでてくる肩・首のこり。その...
-
2025.07.08 (火)
【保存版】トレーナー直伝！食事指導の基本と応用テクニック
こんにちは！パーソナルトレーニングの世界で長年食事指導に携わってきたプロが教える、本当に効果的な食事管理法をご紹介します。 「ダイエットは食事が9割」というのは、実は本当なんです。どんなにトレーニ...
-
2025.07.05 (土)
1ヶ月で見た目が変わる！リーディング式トレーニング法の秘密
こんにちは！「1ヶ月で体が変わるなんて無理でしょ？」そう思っていませんか？実は、正しい方法で取り組めば、たった1ヶ月でも見た目を変えることは十分可能なんです！ 私自身、これまで数々のトレーニング...
-
2025.07.04 (金)
- 大泉学園店
身体によい影響を与える【ストレッチ】
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 本日は、個人的にトレーニングと同じくらい意識的に行っていただきたいストレッチ。 私自身体操競技をやっていたこともあり、ストレッチの重...
-
2025.07.01 (火)
【体験談】3人の子育て主婦がリーディングで見つけたダイエット成功法
こんにちは！子育てしながらのダイエットって本当に大変ですよね。「時間がない」「自分より子供優先」「疲れて運動する気になれない」…そんな悩みを抱えるママさんたちの救世主となったのが、パーソナルトレーニ...
-
2025.06.28 (土)
この食事指導が危険な理由
最近、「○○日で○kg痩せる！」「これだけ食べれば痩せる！」なんて魅力的な謳い文句のダイエット法、SNSでよく見かけませんか？私も以前は「早く痩せたい！」という一心で、様々な食事制限に挑戦してきまし...
-
2025.06.25 (水)
- 大泉学園店
適切な糖質摂取量はどのくらい？
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 今回はダイエット中ネックになる一日の糖質摂取量を見ていくとともに普段からよく食べられているであろう食材の糖質量を一緒にみていきましょう！ ...
-
2025.06.24 (火)
ダイエット停滞期を突破！リーディングトレーナーの食事調整テクニック
こんにちは！ダイエットに取り組んでいるけど、なかなか体重が減らなくなってきた…そんな停滞期に悩んでいませんか？多くの人がぶつかるこの壁、実は正しい食事調整で簡単に突破できるんです！ 私も以前は「も...
-
2025.06.22 (日)
リーディング
こんにちは！今回は「自宅でできるエクササイズ」から「40代からの健康的な筋トレ方法」まで、あなたの健康とボディメイクに役立つ情報をたっぷりお届けします。 「運動したいけど時間がない」「ジムに通う...
-
2025.06.21 (土)
【完全ガイド】初めてのパーソナルトレーニング｜選び方から効果まで
パーソナルトレーニングを始めたいけど、何から調べていいのか分からない…そんな悩みを抱えていませんか？初めての挑戦はいつだって不安がつきものですよね。でも大丈夫！この記事では、パーソナルトレーニング...
-
2025.06.19 (木)
満足食事プラン
こんにちは！ダイエットって「我慢」のイメージがありますよね。でも、空腹を我慢するダイエットはリバウンドの原因になることをご存知ですか？ 実は、「食べない」ではなく「何を食べるか」が重要なんです。満...
-
2025.06.18 (水)
- 大泉学園店
熱中症の危険性について再確認！
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 ここ数日で気温がかなり上がってきましたが、体調お変わりございませんでしょうか？ 暑い日が続くと怖いのが熱中症です。近年の猛暑や異常気...
-
2025.06.16 (月)
- 大泉学園店
暑さに負けない！食事での夏バテ対策
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 本格的に暑さも厳しくなってきましたね！疲れが取れない、食欲がないなど夏バテの症状はでていませんか？ 今回は夏バテ予防にぜひ、摂取して...
-
2025.06.15 (日)
リーディング
こんにちは！最近、健康志向の高まりとともに、パーソナルジムの人気が急上昇していますよね。でも「どのジムを選べばいいの？」「本当に効果があるの？」と迷っている方も多いはず。 特に「リーディングパーソ...
-
2025.06.12 (木)
年間100人を指導して分かった！本当に効果的なダイエット法
こんにちは！プロのパーソナルトレーナーとして年間100人以上のダイエット指導をしてきた経験から、本当に効果のある方法をお伝えします。 「痩せたいのに痩せない…」 「一時的に体重は落ちてもす...
-
2025.06.10 (火)
【永久保存版】パーソナルトレーニングと食事改善で人生を変える方法
こんにちは！今日は「パーソナルトレーニングと食事改善」について徹底解説します。 「ダイエットを何度も挫折した…」 「運動は続かない…」 「食事制限がつらくて長続きしない…」 そんな悩みを抱えて...
-
2025.06.09 (月)
- 大泉学園店
ダイエット開始前に理解しておくべきこと！
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 夏本番が近づいてき、ダイエットを本格的にスタートしようと考えている方も多いのではないでしょうか。 今回はダイエットをスタートしてつま...
-
2025.06.08 (日)
パーソナルトレーニングで人生変わった！1ヶ月で-8kg達成した私の方法
こんにちは！最近「痩せたい」「筋肉つけたい」と思っても、なかなか一人では続かないですよね。私も同じ悩みを抱えていました。でも、パーソナルトレーニングを始めてからは全てが変わりました！ なんと...
-
2025.06.05 (木)
パーソナルトレーニングVSジム通い 本当にコスパがいいのはどっち？
こんにちは！「パーソナルトレーニングとジム、どっちがいいの？」って悩んでいませんか？ 私も以前は同じ悩みを抱えていました。月額料金の安さに惹かれてジムに入会したものの、なかなか成果が出ず...結...
-
2025.06.04 (水)
- 大泉学園店
お腹の脂肪をなくすためには
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 ダイエットをスタートする１つのきっかけとしてお腹の脂肪を落としたいという方は多いのではないでしょうか。 今回は脂肪が落ちていく過程と...
-
2025.06.03 (火)
【保存版】プロが教える食事指導の基本とダイエット成功の法則
こんにちは！今回は多くの方が挑戦しては挫折している「ダイエット」について、専門家の視点から徹底解説していきます。 「痩せたいのに痩せられない…」 「一時的に体重は減っても、すぐリバウンドし...
-
2025.06.02 (月)
- 大泉学園店
筋肉成長の条件とは
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 トレーニングを一生懸命頑張っているけどなかなか筋肉量が増えない、身体が変わっている気がしない。というお悩みをお持ちの方はたくさんいるかと思...
-
2025.05.31 (土)
世界一わかりやすいパーソナルトレーニングの効果と選び方ガイド
「痩せたいけどジムに行っても何をすればいいかわからない…」「筋トレを始めたいけど、一人だと続かない…」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、ダイエットや筋トレが続かない最大の理由は「正しい方法を知ら...
-
2025.05.28 (水)
- 大泉学園店
夏に向けて取りたい栄養素のひとつクエン酸
皆さんこんにちは！ リーディング大泉学園店の島田葵です。 ここ最近は一日を通しての気温差が大きく、ちょっと疲れている気がするという方も多いのではないでしょうか。 そこで本日は身体...
-
2025.05.27 (火)
忙しい人必見！週1回のパーソナルトレーニングで体は変わるのか
こんにちは！「時間がない」「仕事が忙しすぎる」という理由でトレーニングを諦めていませんか？ 実は「週1回だけ」のパーソナルトレーニングでも、驚くほどの変化を体験している人が増えているんです！...
-
2025.05.25 (日)
スポーツ整体のプロが明かす！プロアスリートも実践する腰痛予防法
腰痛に悩んでいませんか？実は日本人の約80%が一生に一度は腰痛を経験すると言われています。デスクワークが増えた現代社会では、さらに腰痛リスクが高まっているんです。でも大丈夫！今回は現役スポーツ整体師と...
-
2025.05.24 (土)
40代からのダイエット成功術〜食事指導とトレーニングの黄金比率
「年齢とともに痩せにくくなった…」「昔と同じダイエット法が効かなくなった…」そんな40代の悩みを抱えているあなたへ。 実は40代こそ、正しい知識と方法でアプローチすれば、むしろダイエットに成...