お知らせ・コラム 一覧Information Archives
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2025.05.18 (日)
腰痛撃退！整体師が教える15秒ストレッチ術
「ぎくっ」と腰に走る痛みで日常生活が制限されていませんか？実は日本人の約8割が一生に一度は腰痛を経験するといわれています。私も整体の現場で毎日のように「座っているだけで痛い」「朝起きるのが辛い」という...
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2025.05.17 (土)
【実録】パーソナルトレーニング3ヶ月でで理想の体重・ボディを達成した私の全記録
こんにちは！「もう痩せられない…」そう諦めかけていた私が、パーソナルトレーニングを始めてたった3ヶ月で10kgのダイエットに成功した体験を包み隠さず公開します！ 何度もリバウンドを繰り返し、...
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2025.05.16 (金)
運動を習慣化するために意識すること
皆さんこんにちは！ 今回は運動を習慣化するコツ、難しさについてお話していこうと思います。 習慣化のコツ 皆さんは何かを習慣化するにあたり意識していることはありますか？ しんど...
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2025.05.16 (金)
- コラム
初めてのパーソナルトレーニング、女性が知っておくべき10のこと
「初めてのパーソナルトレーニングって何を着ていけばいいの？」「女性一人で行くのは不安…」「効果はすぐに出るの？」そんな疑問を抱えていませんか？ パーソナルトレーニングは、あなたの体と目標に合わせ...
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2025.05.15 (木)
パーソナルトレーニングで人生が変わった！3ヶ月で-10kgの実録
こんにちは！ダイエット迷子のあなた、もしかして「今度こそ痩せたい」と思いながらも、なかなか成功できずに悩んでいませんか？私も以前はそうでした。何度もダイエットに挑戦しては挫折、リバウンドの繰り返し.....
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2025.05.14 (水)
【40代50代必見】パーソナルトレーニングで人生後半戦を謳歌する方法
人生100年時代と言われる現代、40代50代はまさに人生の折り返し地点。これからの後半戦をいかに健康で充実させるかが問われています。「もう年だから」と諦めていませんか？実は40代50代からでも、適切な...
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2025.05.14 (水)
- コラム
- リーディング石神井公園店
健康ボディ獲得のために、プロテインを活用してみよう！
みなさん。こんにちは！リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 突然ですがみなさん、タンパク質は足りてますか！？スーパーやコンビニなどではたくさん食品が陳列され、不便なくお腹を満たせる飽食の時...
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2025.05.13 (火)
パーソナルトレーニングの真実
「パーソナルトレーニングの真実」という言葉に興味を持たれた方、こんにちは。今日は多くの方が誤解しているパーソナルトレーニングの実態と、その驚くべき効果についてお話しします。 「ジムに通ってい...
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2025.05.09 (金)
筋トレで痩せていく？ダイエットと筋トレの知っておきたい関係性
皆さん、こんにちは！ 本日は、筋トレはなぜダイエットに必要であるのかを簡単に紹介したいと思います！ 筋トレがダイエット中に効果的な理由 1. 筋肉量が増えると基礎代謝がアップ ...
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2025.05.07 (水)
- コラム
- リーディング石神井公園店
【健康寿命を延ばす秘訣】歩く速さと歩幅が未来を変える
みなさん。こんにちは！リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 「最近、なんだか歩くのが遅くなった気がする」「以前より歩幅が小さくなったかな？」と感じることはありませんか？日々の何気ない変化か...
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2025.05.01 (木)
- コラム
- リーディング大泉学園店
お尻を引き締めていく！ヒップアップトレーニング3選
筋力トレーニングの種目は大きく分けて、自重トレーニング・フリーウエイト・マシントレーニングの３つがあります。 筋肥大や筋力アップを目的としている方はフリーウエイトやマシントレーニングで重たい重...
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2025.05.01 (木)
- コラム
- リーディング石神井公園店
年齢に負けない。４０代からのボディーメーク
みなさん。今後！リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 「若い頃と同じようにダイエットしてもなかなか痩せない…」「体力の衰えを感じる…」40代になると、若い頃とは違う体の変化を感じることが増...
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2025.04.25 (金)
- コラム
- リーディング石神井公園店
インナービューティーを磨く 腸内環境と美しさの秘密
みなさん。こんにちは！リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 「肌荒れがなかなか治らない」「便秘気味でお腹がスッキリしない」そんな経験はありませんか？もしかしたら、その原因は腸内環境の乱れに...
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2025.04.21 (月)
- コラム
- リーディング石神井公園店
今日から変わる！美肌と健康を両立する食事の新常識。
こんにちは！リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 「最近、肌の調子がイマイチ…」「ダイエットはしたいけど、肌荒れも気になる…」そんなお悩みを抱える女性は少なくないはずです。実は、美肌と健康...
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2025.04.17 (木)
- コラム
- リーディング石神井公園店
体脂肪が燃えやすいタイミングについて！
みなさん。こんにちは！リーディング石神井公園店の水村です。 「なかなか落ちない体脂肪…」そう悩んでいる方も多いのではないでしょうか？実は、私たちの体には体脂肪が燃えやすい「ゴールデンタイム」と...
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2025.03.24 (月)
- キャンペーン
リーディング春のキャンペーン！！
春の訪れとともに、新しいスタートを切りたい方へ朗報です！現在、リーディングでは新規会員様向けのお得なキャンペーンを実施いたします。ぜひこの機会にご入会をご検討ください！ 入会金無料キャンペーン...
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2025.03.24 (月)
- リーディング共通
リーディング 公式サイトリニューアル
このたびリーディングの公式サイトをリニューアルいたしました。 2025年もより多くのお客様に満足いただけるサービスをご提供するため、スタッフ一同さらなる成長を続けていければと思いますので、引き...
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2025.03.21 (金)
- コラム
- リーディング石神井公園店
体脂肪率を10％減らすのは最短でどのくらい？
体脂肪はどのくらいの期間で減る？ こんにちは！リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 ダイエットを志したタイミングで「体脂肪率を10％くらい減らしたいけど、一体どれくらいの期間...
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2025.03.17 (月)
- コラム
- リーディング石神井公園店
ストレス解消法としての食べすぎ：健康的な対策をみつけよう
食べすぎを防ぐ健康的なストレスケア みなさん。こんにちは！リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 現代社会において、ストレスは避けて通れない問題です。仕事や人間関係、家庭の問題...
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2025.03.12 (水)
- コラム
- リーディング石神井公園店
必須栄養素すぎる糖質と脂質についてのお話
人体で必要なエネルギーの８０％以上が 糖質と脂質なんです こんにちは！リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 「糖質制限ダイエット」「脂質カット」…近年、これらの言葉をよく耳に...
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2025.03.06 (木)
- コラム
- リーディング石神井公園店
階段は最高のジム？日常に取り入れる健康法。
階段は最高のジム？ みなさん。こんにちは！リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 突然ですがみなさん。昇ってますか！？エレベーターやエスカレーターを使わず、階段を利用する。たっ...
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2025.03.05 (水)
- コラム
食事管理
食事管理 皆様、こんにちは！ ダイエットを成功させるためには、食事管理が重要になるということは皆さん知っているかと思います。 食事制限といっても、ただ食事を我慢して食べないというだ...
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2025.02.27 (木)
- コラム
- リーディング石神井公園店
すぐに実践できる食べすぎ防止策7つ
すぐに実践できる食べすぎ防止策7つ 防止策＋番外編 みなさん、こんにちは。リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 現代の食生活は、豊富な食材や手軽なファーストフードの普及...
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2025.02.21 (金)
- コラム
体脂肪減少の過程
体脂肪減少の過程 皆様こんにちは！ ダイエット中は特に気になる体脂肪。 この体脂肪を落としていくための過程と意識するポイントをお話していきたいと思います！ 体脂肪について...
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2025.02.21 (金)
- コラム
- リーディング石神井公園店
スルスル痩せていく人の特徴7つ
痩せていく人の特徴７つ みなさん。こんにちは！リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 健康や美容に対する関心の高まりとともに、ダイエットは多くの人にとって重要なテーマとなってい...
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2025.02.13 (木)
- コラム
- リーディング石神井公園店
プロテインて太るの？痩せるの？
プロテインについて プロテインの摂取で体に起こる変化 皆さん。こんにちは！リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 突然ですが、皆さん！タンパク質は足りてますか？特に日本人...
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2025.02.07 (金)
- コラム
- リーディング石神井公園店
食欲と運動の相関関係
食欲と運動の相関関係 食欲と運動 皆様、こんにちは！ 現代、食欲と運動の関係は健康維持において非常に重要です。私たちの体は、エネルギーを消費するために運動を行い、その消費を補うため...
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2025.02.01 (土)
- コラム
運動不足
運動不足と基礎代謝 運動不足と基礎代謝 皆様、こんにちは！ 年が明けてから早くも一ヶ月が経ちました。 近頃は三月並みの暖かさになったかと思えば、警報級の大雪が降るという予報も...
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2024.12.13 (金)
- コラム
トレーニング中の呼吸のポイント
トレーニング時の呼吸は重要です。正しい呼吸法を用いることで、筋肉に酸素を効率的に供給し、疲労を軽減することができ、効果が大きく変わることがあります。正しい呼吸法を使うことで酸素の取り込みを最大限にす...
