2025年のお知らせ・コラム 一覧Information Archives
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2025.12.06 (土)
- コラム
【体験談】石神井公園のパーソナルトレーニングで人生が変わった100日間
こんにちは！今回は私がパーソナルトレーニングを始めて体験した「人生が変わる100日間」についてお話しします。 「もう何をやっても痩せない…」「食事制限は三日坊主で終わってしまう…」そんな悩みを抱え...
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2025.12.05 (金)
- コラム
【30日チャレンジ】パーソナルトレーナーと挑んだ私の身体改造プロジェクトの全記録
「運動は続かない」「筋トレは難しそう」と思っていた私が、たった30日間でこんなに変われるなんて！ 初心者の私がパーソナルトレーナーと二人三脚で挑んだ身体改造チャレンジの全記録をお届けします。このブ...
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2025.12.04 (木)
- コラム
続かないダイエットとサヨナラ！リーディングで学んだ食事と運動の黄金バランス
ダイエットを始めては挫折…そんな経験ありませんか？私も数えきれないほどのダイエットに失敗してきました。でも、練馬区のパーソナルトレーニングジム「リーディング」で食事と運動の正しい関係を学んでからは、...
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2025.12.03 (水)
- コラム
40代50代のための究極のフィットネス革命！リーディング石神井公園の秘密
「最近、鏡を見るのが怖い…」「昔着ていた服がきつくなってきた…」「体力の衰えを感じる…」 こんな悩みを抱える40代50代の方々、あなたは一人じゃありません。年齢を重ねるにつれて感じる体の変化に戸惑...
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2025.12.03 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
寒い冬こそ外に出よう！寒さを利用したダイエットプラン
みなさん。こんにちは！練馬区のパーソナルジムリーディング石神井公園店の水村瑛斗です。寒い冬はついつい家にこもりがちですが、実はこの「寒さ」を逆手にとって、効率的なダイエットをすることができるんです！...
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2025.12.01 (月)
- リーディング大泉学園店
12月は一年でいちばん体が疲れやすい？
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 12月は仕事やイベントが増えて、生活リズムが乱れやすい時期だと思われます。さらに気温が下がり、体が縮こまりやすくなるため、肩こり・首の疲れ...
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2025.12.01 (月)
- コラム
メンタルも強くなる！パーソナルトレーニングがもたらす意外な効果とは
「筋トレって体だけじゃなくて、心にも良いって本当？」 最近、パーソナルトレーニングを受けるお客様からよく聞かれる質問です。実は、体を鍛えることは見た目の変化だけでなく、メンタル面にも大きなプラス効...
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2025.11.30 (日)
- コラム
姿勢が良くなると美人度アップ！？スポーツ整体師が教える見た目改善法
「あの人、なんだか素敵…」と思う人には共通点があるって知ってました？実は美しさの秘訣は、メイクや洋服だけじゃなく「姿勢」にあったんです！ 私も長年デスクワークで猫背に悩んできましたが、スポーツ整体...
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2025.11.29 (土)
- コラム
【徹底比較】パーソナルトレーニングで人生が変わる理由と成功事例15選
ダイエットや体作りを頑張っているのに思うように結果が出ない…そんな経験ありませんか？実は、トレーニングだけでなく「食事」の見直しが成功への鍵を握っているんです！ 今回は、練馬区の石神井公園と大泉学...
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2025.11.27 (木)
- コラム
食事指導で差がつく！リーディング石神井公園店の痩せる秘訣とは
ダイエットに挑戦したことがある方なら、「食事管理が大切」と聞いたことがあるはず。でも実際どうやって食事を管理したらいいの？何を食べればいいの？と悩んでしまいますよね。私も以前は同じ悩みを抱えていまし...
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2025.11.26 (水)
- リーディング大泉学園店
免疫力は育てられる！
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 ここ数日は冷え込みがきついですが体調お変わりないでしょうか？この時期はインフルエンザを筆頭に感染症が猛威を振るっていますが、かかりづらくな...
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2025.11.26 (水)
- コラム
諦めていた体型が戻る！石神井公園のパーソナルジムで40代の挑戦
「40代になったら痩せられない」「もう若い頃の体型には戻れない」…そんな言葉を自分に言い聞かせてきませんでしたか？実は私も同じでした。鏡を見るのが嫌になり、昔の写真を見ては溜息をつく日々。でも、石...
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2025.11.26 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
冬のダイエット：落とし穴と成功のための秘訣
みなさん。こんにちは！練馬区パーソナルジムリーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 冬は「太りやすい季節」というイメージがある一方で、実は基礎代謝が上がりやすく、ダイエットに適した季節でもあり...
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2025.11.25 (火)
- コラム
2025年最新！プロが教えるパーソナルトレーニングとダイエットの正しい関係
こんにちは！ダイエットに挑戦している、または始めようとしている方へ。「頑張って運動しているのに全然痩せない…」「食事制限をしているのに効果が出ない…」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、ダイエッ...
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2025.11.24 (月)
- コラム
一生使える体作りの知識！コンディショニングジムで学ぶ身体の使い方
「最近、体が重い…」「腰痛がなかなか良くならない…」「運動を始めたいけど何から手をつければいいかわからない…」 こんな悩みを抱えていませんか？実は、これらの問題は正しい体の使い方を知らないこ...
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2025.11.23 (日)
- コラム
腰痛とサヨナラ！スポーツ整体が教える日常生活で意識すべき3つのこと
あなたも毎日のように感じる腰の違和感や痛み、「年齢だから」「仕方ない」とあきらめていませんか？実は日常生活の何気ない動作や姿勢が、あなたの腰痛を悪化させている可能性があります。 腰痛は現代人の約8割...
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2025.11.21 (金)
- コラム
ジム通い初心者の私が3ヶ月で10キロ減量！パーソナルトレーニングの威力と成功体験
「痩せたい」と思っても、どこから始めればいいのか分からない…。そんな悩みを抱えていた私が、たった3ヶ月で10キロのダイエットに成功した秘密をお伝えします！ これまで何度もダイエットに失敗してきた私...
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2025.11.19 (水)
- リーディング大泉学園店
加齢とともに増える姿勢の悩み
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 年を取っていくと、肩こり・腰のハリ・疲れやすさなどの不調が増えることはごく普通のことでありますが、これは年齢による筋力低下だけでなく、姿勢...
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2025.11.19 (水)
- コラム
年齢に負けない体づくり！リーディング石神井公園で50代からの健康投資
「50代になったら筋トレは無理」「年齢的にもう体は変わらない」そんな思い込みをしていませんか？実は50代からこそ、筋力トレーニングが最も重要な健康投資になるんです！ 練馬区石神井公園にあるパーソナ...
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2025.11.19 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
年末太り対策！今のうちから始めたい「太らない体」を作る3つのステップ
みなさん。こんにちは！練馬区のパーソナルジム リーディング石神井公園店トレーナーの水村瑛斗です。 年末年始のイベントシーズンは、豪華な食事や飲酒の機会が増え、ついつい運動不足になりがですよね。...
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2025.11.17 (月)
- コラム
痛みとサヨナラ！機能改善を目指すリーディング式トレーニングの全貌
腰痛、肩こり、膝の痛み…慢性的な痛みに悩まされていませんか？「もう年だから仕方ない」「病院に行っても一時的な改善だけ」とあきらめていませんか？ 実は、その痛みの多くは適切なトレーニング方法で改善で...
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2025.11.15 (土)
- コラム
パーソナルトレーニングの効果を最大化する食事管理テクニック
「トレーニングしているのに思うように結果が出ない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、ボディメイクの成功は運動だけでなく「食事」で決まると言っても過言ではないんです！ 私たち練馬エリアのパーソナ...
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2025.11.12 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
ダイエットにおすすめのプロテイン活用術を紹介します！
みなさん。こんにちは！練馬区のパーソナルジム『リーディング』石神井公園店の水村瑛斗です。 ダイエット成功の鍵は、摂取カロリーを抑えつつ、筋肉量を維持もしくは増加させることです。プロテイン（タン...
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2025.11.11 (火)
- コラム
食事制限だけでは痩せない！最新ダイエット理論で分かった本当の真実
「食べる量を減らせば痩せるはず…」そう思って頑張ったのに全然体重が減らない。もしかしたらあなたも、そんな経験があるのではないでしょうか？ 実は多くの人が勘違いしている「食事制限=痩せる」という単純...
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2025.11.11 (火)
- リーディング大泉学園店
- リーディング石神井公園店
- コラム
【0カロリー】ダイエットに人工甘味料ってどうなの？
こんにちは！リーディング石神井公園店、大泉学園店でトレーナーをしている小野恭雅です。 皆さんダイエットをするときに0カロリーの食べ物や飲み物を摂取していますか？0カロリーの食品には人工甘味料と...
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2025.11.08 (土)
- コラム
リバウンドしない体づくりの法則〜パーソナルトレーナーが教える持続可能なダイエット〜
「ダイエットに成功したのに、結局リバウンドしてしまった…」 そんな経験、ありませんか？ 実はダイエットの本当の難しさは「痩せること」ではなく、「痩せた体型を維持すること」にあります。 ...
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2025.11.07 (金)
- コラム
健康的に痩せたい女性必見！リーディング練馬大泉学園店での驚きの変化
「ダイエットしたいけど、どうやって始めればいいの？」「運動は苦手だけど、健康的に痩せたい…」そんな悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか。 私自身、何度もダイエットに挑戦しては挫折してきまし...
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2025.11.07 (金)
- リーディング大泉学園店
朝3分で体が軽くなる！簡単ほぐしルーティン
皆さんこんにちは！リーディング大泉学園店の島田です。 本格的に気温も下がり、「朝起きたとき体が重い」「動き出すまで時間がかかる」そんなお悩みはでてきていませんか？冬は筋肉や関節がこわばりやすく...
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2025.11.06 (木)
- コラム
筋トレと食事の黄金バランス！専門家が教える理想的な身体作りの方程式
こんにちは！筋トレを始めたけど思うように効果が出ない…食事制限がつらくて続かない…そんな悩みを抱えていませんか？ 実は筋トレの効果を最大化するカギは「正しい食事」にあります。どんなに頑張ってトレー...
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2025.11.05 (水)
- コラム
メタボとおさらば！50代からのリーディング石神井公園トレーニングで得た成果
「50代になって急に太りだした」「健康診断で引っかかるようになった」「昔の服が入らなくなった」…こんな悩み、身に覚えありませんか？ 実は私も50代に突入してからメタボ体型に悩まされていました。食事...
