コラムのお知らせ・コラム 一覧Information Archives
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2025.06.13 (金)
- コラム
トレーニング初心者がパーソナルトレーニングに行くメリットは？
こんにちは、トレーニング初心者の女性の皆さん！ 「一人でフィットネスジムに行っても続かない…」 「そもそも何から始めればいいかわからない…」 「器具の使い方を間違えてケガが心配…...
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2025.06.11 (水)
- コラム
40代50代から始めるパーソナルトレーニング！健康維持の新習慣
「年齢と共に筋力や柔軟性の低下を感じ始めていませんか？40代、50代になると、若い頃のように無理がきかなくなったり、疲れが抜けにくかったりと、体の変化を実感する方が増えています。でも、諦めるのはまだ早...
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2025.06.11 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
徹底比較！女性に嬉しいプロテインはどっち？大豆 vs ミルク
こんにちは！リーディング石神井公園店トレーナーの水村瑛斗です。 ダイエットやボディメイクに励む女性の皆さんにとって、プロテインの利用を検討してみた方も多いと思います。 しかし、色々な種類...
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2025.06.06 (金)
- コラム
初心者からプロまで！女性のトレーニング進化論
「痩せたいけど、どうやって始めればいいの？」「筋トレしたいけど、ムキムキになるのは嫌...」「産後の体型が戻らなくて悩んでいる」 こんな悩みを抱えている女性は多いはず。私も以前はそうでした。...
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2025.06.04 (水)
- コラム
人生の質を高める：40代50代からのパーソナルトレーニング入門
「トレーニングなんて若い人がするもの」「今さら始めても無理」とあきらめていませんか？実は40代50代からこそ、パーソナルトレーニングが人生を変える大きな転機になるんです！ 年齢を重ねると体の変化...
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2025.06.04 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
ダイエットとボディメイクの強い味方！さつまいもの5つの嬉しいメリット
みなさん。こんにちは！リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 「甘くて美味しいさつまいもは、ダイエットやボディメイクの敵！」なんて思っていませんか？ 実は、上手に取り入れれば、あなたの理想の...
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2025.06.02 (月)
- コラム
マインドフルネスとトレーニングの融合〜究極の体力向上法
こんにちは！最近「何となくトレーニングしてるけど効果が出ない…」「せっかく運動しても集中できない」という悩みを抱えていませんか？ 実は体を鍛えるときに「心」の状態がどれだけ重要か、意外と知ら...
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2025.05.30 (金)
- コラム
パーソナルトレーニングで見つける新しい自分：女性のための一歩
こんにちは！今日はパーソナルトレーニングについてお話しします。「ダイエットしたいけど続かない」「ジムに行っても何をすればいいか分からない」そんな悩みを抱えている女性は多いのではないでしょうか？ 実...
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2025.05.28 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
ダイエット効果・ボディメーク効果がでる運動頻度はどのくらい？
みなさん。こんにちは！リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 忙しい日常の中で、自分のための時間を確保するのはなかなか難しいものです。仕事や家事、育児に追われる毎日の中で、運動をする時間をど...
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2025.05.26 (月)
- コラム
季節の変わり目を乗り切る！免疫力を高めるコンディショニング法
夏の暑さも落ち着き、秋の訪れとともに感じる体の変化…季節の変わり目って、なんだか体調を崩しやすくなりませんか？朝晩の気温差で体がついていけなかったり、なんとなく疲れが抜けなかったり。実はこの時期、免疫...
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2025.05.23 (金)
- コラム
私が選んだパーソナルトレーニングで人生が変わった理由
こんにちは！今日は「私が選んだパーソナルトレーニングで人生が変わった理由」について本音トークをしていきます。 正直に言います。私、ダイエットに挫折しまくりの人間でした。ジムに入会しては3日坊主、...
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2025.05.21 (水)
- コラム
40代50代でも遅くない！パーソナルトレーニングで叶える若返り
「もう年だから…」「この歳で運動を始めても…」そんな風に諦めていませんか？実は40代、50代からでも身体は驚くほど変化します！私も以前はそう思っていましたが、パーソナルトレーニングを始めてからは見...
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2025.05.21 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
それは逆効果！？絶対に避けたいNGダイエット
みなさん。こんにちは！リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 「今年こそ理想の体を手に入れたい！」そう意気込んでダイエットを始めるのは素晴らしいことですが、ちょっと待ってください！ちまたには...
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2025.05.19 (月)
- コラム
自宅で始める本格コンディショニング！初心者でも続けられる秘訣
「運動苦手だけど痩せたい」「ジムは高いし続かない」「でも健康的な体になりたい」…こんな悩み、抱えていませんか？実は私も同じ悩みを持っていました。でも、自宅コンディショニングを始めて3ヶ月で体が驚くほど...
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2025.05.16 (金)
- コラム
初めてのパーソナルトレーニング、女性が知っておくべき10のこと
「初めてのパーソナルトレーニングって何を着ていけばいいの？」「女性一人で行くのは不安…」「効果はすぐに出るの？」そんな疑問を抱えていませんか？ パーソナルトレーニングは、あなたの体と目標に合わせ...
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2025.05.14 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
健康ボディ獲得のために、プロテインを活用してみよう！
みなさん。こんにちは！リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 突然ですがみなさん、タンパク質は足りてますか！？スーパーやコンビニなどではたくさん食品が陳列され、不便なくお腹を満たせる飽食の時...
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2025.05.07 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
【健康寿命を延ばす秘訣】歩く速さと歩幅が未来を変える
みなさん。こんにちは！リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 「最近、なんだか歩くのが遅くなった気がする」「以前より歩幅が小さくなったかな？」と感じることはありませんか？日々の何気ない変化か...
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2025.05.01 (木)
- リーディング大泉学園店
- コラム
お尻を引き締めていく！ヒップアップトレーニング3選
筋力トレーニングの種目は大きく分けて、自重トレーニング・フリーウエイト・マシントレーニングの３つがあります。 筋肥大や筋力アップを目的としている方はフリーウエイトやマシントレーニングで重たい重...
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2025.05.01 (木)
- リーディング石神井公園店
- コラム
年齢に負けない。４０代からのボディーメーク
みなさん。今後！リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 「若い頃と同じようにダイエットしてもなかなか痩せない…」「体力の衰えを感じる…」40代になると、若い頃とは違う体の変化を感じることが増...
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2025.04.25 (金)
- リーディング石神井公園店
- コラム
インナービューティーを磨く 腸内環境と美しさの秘密
みなさん。こんにちは！リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 「肌荒れがなかなか治らない」「便秘気味でお腹がスッキリしない」そんな経験はありませんか？もしかしたら、その原因は腸内環境の乱れに...
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2025.04.21 (月)
- リーディング石神井公園店
- コラム
今日から変わる！美肌と健康を両立する食事の新常識。
こんにちは！リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 「最近、肌の調子がイマイチ…」「ダイエットはしたいけど、肌荒れも気になる…」そんなお悩みを抱える女性は少なくないはずです。実は、美肌と健康...
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2025.04.17 (木)
- リーディング石神井公園店
- コラム
体脂肪が燃えやすいタイミングについて！
みなさん。こんにちは！リーディング石神井公園店の水村です。 「なかなか落ちない体脂肪…」そう悩んでいる方も多いのではないでしょうか？実は、私たちの体には体脂肪が燃えやすい「ゴールデンタイム」と...
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2025.03.21 (金)
- リーディング石神井公園店
- コラム
体脂肪率を10％減らすのは最短でどのくらい？
体脂肪はどのくらいの期間で減る？ こんにちは！リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 ダイエットを志したタイミングで「体脂肪率を10％くらい減らしたいけど、一体どれくらいの期間...
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2025.03.17 (月)
- リーディング石神井公園店
- コラム
ストレス解消法としての食べすぎ：健康的な対策をみつけよう
食べすぎを防ぐ健康的なストレスケア みなさん。こんにちは！リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 現代社会において、ストレスは避けて通れない問題です。仕事や人間関係、家庭の問題...
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2025.03.12 (水)
- リーディング石神井公園店
- コラム
必須栄養素すぎる糖質と脂質についてのお話
人体で必要なエネルギーの８０％以上が 糖質と脂質なんです こんにちは！リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 「糖質制限ダイエット」「脂質カット」…近年、これらの言葉をよく耳に...
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2025.03.06 (木)
- リーディング石神井公園店
- コラム
階段は最高のジム？日常に取り入れる健康法。
階段は最高のジム？ みなさん。こんにちは！リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 突然ですがみなさん。昇ってますか！？エレベーターやエスカレーターを使わず、階段を利用する。たっ...
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2025.03.05 (水)
- コラム
食事管理
食事管理 皆様、こんにちは！ ダイエットを成功させるためには、食事管理が重要になるということは皆さん知っているかと思います。 食事制限といっても、ただ食事を我慢して食べないというだ...
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2025.02.27 (木)
- リーディング石神井公園店
- コラム
すぐに実践できる食べすぎ防止策7つ
すぐに実践できる食べすぎ防止策7つ 防止策＋番外編 みなさん、こんにちは。リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 現代の食生活は、豊富な食材や手軽なファーストフードの普及...
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2025.02.21 (金)
- コラム
体脂肪減少の過程
体脂肪減少の過程 皆様こんにちは！ ダイエット中は特に気になる体脂肪。 この体脂肪を落としていくための過程と意識するポイントをお話していきたいと思います！ 体脂肪について...
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2025.02.21 (金)
- リーディング石神井公園店
- コラム
スルスル痩せていく人の特徴7つ
痩せていく人の特徴７つ みなさん。こんにちは！リーディング石神井公園店の水村瑛斗です。 健康や美容に対する関心の高まりとともに、ダイエットは多くの人にとって重要なテーマとなってい...
