2019/11/17

トレーニング前の食事!!

皆さんは、トレーニング前の食事は何を食べですか?トレーニング前のの食事で、トレーニングのパフォーマンスが左右されるほど大事です!一般的に運動をする前のエネルギー補給には糖質が良いと言われています。なぜかというと、糖質は筋肉運動などのエネルギー源(ソリン)として素早く利用可能な栄養素だからです。

運動10~15分前 

胃に入ってすぐ消化吸収が高いゼリー状の栄養機能食品やスポーツドリンクがオススメです。ダイエット目的で運動を行われるる場合はコーヒーやカフェインも摂取しておくといいでしょう。

運動30分前

バナナ、リンゴ、羊羹、スポーツゼリー、スポーツドリンクでも大丈夫です。

運動1時間前

具入りのおにぎりや、サンドイッチ、そば、うどんを糖質中心メニューを適量の食事を取りましょう。

トレーニング前はお腹いっぱいにならないように気をつけましょう

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