2024/03/18

トレーニングフォームの重要性について

トレーニングフォームの重要性は、運動やフィットネスの世界において非常に大きな意味を持ちます。正しいフォームでエクササイズを行うことは、以下の点で重要です。

 

女性がトレーニングを行っている

 

安全性の確保: 正しいフォームは怪我や負傷を予防するために重要です。例えば、ウェイトリフティングをする際に腰を曲げたり、膝を内側に崩したりすると、関節や筋肉に負担がかかり、怪我のリスクが高まります。正しいフォームを保つことで、身体への負担を最小限に抑えることができます。

また、トレーニングの量と進行を適切に管理することも安全性を確保するポイントです。急激なトレーニング負荷の増加や過度なトレーニングは、怪我や過疲労のリスクを高めますので、トレーニングプランを適切に調整することが重要です。

 

効果的なトレーニング: 正しいフォームでエクササイズを行うことで、対象となる筋肉を効果的に刺激することができます。間違ったフォームでは、本来意図された筋肉への負荷が適切に加わらず、トレーニング効果が低下する可能性があります。レーニング中に正しいフォームを維持することは、怪我や負傷を防ぐために不可欠です。例えば、腰を丸めたり、膝を内側に崩したりすることは、関節や筋肉に負担をかける原因となります。トレーニングを行う際には、正しいフォームを意識し、必要に応じてトレーニングを調整することが重要です。

 

女性がコアトレーニングを行っている

 

パフォーマンス向上: 正しいフォームを維持することで、スポーツやフィットネスのパフォーマンスを向上させることができます。正しいフォームは効率的な動きを促し、力や柔軟性を最大限に活用できるようにします。正しいフォームを使うことで、トレーニング中に意図した筋肉を効果的に刺激することができます。例えば、スクワットの際に正しいフォームを保つことで、大腿四頭筋やハムストリングスなどの下半身の筋肉を効果的に鍛えることができます。

 

筋肉のバランスと姿勢の改善: 正しいフォームを維持することで、筋肉のバランスを保ち、姿勢を改善することができます。例えば、姿勢を保つために背中や腹筋を意識的に使うトレーニングを行うことで、日常生活でも正しい姿勢を保つことができます。

また、正しいフォームを維持することは、正しい動作パターンを身につけるのに役立ちます。正しい動作パターンを習慣化することで、トレーニング中の効率性が向上し、より多くの重量を扱ったり、より高いパフォーマンスを発揮したりすることが可能になります。

 

女性がストレングストレーニングを行っている

総括すると、トレーニングフォームの重要性は、安全性、効果的なトレーニング、パフォーマンス向上、筋肉のバランスと姿勢の改善など、さまざまな側面に及びます。トレーニングを行う際には、正しいフォームを維持することに注力することが重要です。

 

記事の監修

橋長祐輔

日本体育大学 体育学部 卒業

全米公認NSCA所属パーソナルトレーナー

〔資格〕

KAATSU JAPAN認定 加圧Instructor

中学校・高等学校保健体育教員免許

〔トレーナー歴〕

MUSCLE GYM TOKYO

フォー・ザ・アスリート鍼灸院

〔競技歴〕

アサヒビールシルバースター

日本体育大学アメリカンフットボール部

ヴァンフォーレ甲府ユース

〔競技実績〕

関東大学オフェンスベスト11

関東大学選抜

関東大学リーディングレシーバー
記事の監修者の橋長祐輔

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2023/02/13

前十字靭帯断裂後のパーソナルトレーニング

こんにちは!パーソナルジムLEADINGです。

日本大学バスケットボール部のトレーニングに出張で行ってきました。大学1年時に、Bリーグで活躍した選手が前十字靭帯断裂の大けがをしてしまい早期復帰に向けてご依頼をいただきました。

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今回は、最新の加圧マシンを使用しメニューを組み調整しました。LEADINGでは、ダイエットやボディメイク・肩こり腰痛予防はもちろんのこと、スポーツ選手の目標・夢を全力でサポートさせていただきますので、お気軽にお問合せください。

一緒に目標達成に向けて頑張っていきましょう!ご予約は、24時間オンラインでお取りできます。

 

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2022/03/20

練馬区のパーソナルトレーニングジム一覧オトコロドットコムに紹介されました。

いつもLEADINGをご利用いただきありがとうございます。

この度、LEADINGが練馬区のパーソナルトレーニング一覧 オトコロドットコムに紹介されました。

引き続き、よろしくお願いいたします。

 

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2022/03/10

「練馬・大泉学園おすすめのジム」に選ばれました!

フィットネスメディアQOOLにて「おすすめのジム」に選ばれました!
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本文中に掲載記事のURL
練馬のおすすめパーソナルトレーニングジム6選
大泉学園のおすすめパーソナルトレーニングジム5選

 https://qool.jp/214430

引き続き、皆様から愛されるパーソナルトレーニングジムを目指していきます。

よろしくお願いいします!

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2021/11/18

練馬で走ろう!!

皆様こんにちは!  今村です!

 

今回は練馬区でマラソンやランニングをしているまた、走りたいと考えているお客様に向けてのコラムです!

 

例年であれば練馬マラソンが開催されている練馬ですが、コロナの影響で中止となってしましました。

 

ただ、練馬は公園も多くランニングがご趣味のお客様もおおいです!

 

ランニングを始めるにあたって、最初から無理はせず先ずは自分を知ることから始めましょう!!

最近では色んな情報 フォームや距離・呼吸などがあふれていますが、気にし始めると正直きりがありません 汗

 

なので、先ずは30分程走ってみて後日筋肉痛が来る部位や疲労感がある場所をチェックして振り返ることをオススメいたします!

最初から完璧を目指さないということですね!

 

疲れる部位が分かれば、どの筋肉を使って走っているか 姿勢やフォームの参考になります!

 

 

正直参考になる情報ではありませんが、走ることのハードルを高くしすぎないことは重要です汗

なので、ランニングを始めたいという方や走ってみてここが痛くなったなどあれば、お気軽にお尋ねください!!

 

今村

 

 

 

営業時間

月・火・水・木・金
10:30-21:00
土・日・祝
9:00-19:00
※予約制

アクセス

〒178-0063

東京都練馬区東大泉2-7-4

 

西武池袋線 大泉学園駅北口から徒歩7分

西武池袋線 石神井公園駅から徒歩17分

店内画像はこちら

西武池袋線・大泉学園駅から徒歩7分!大泉学園駅北口を出て右へ直進、突き当りの大泉妙延寺前の信号を右に曲がり道沿いに200mほど歩きます。
目印はニッポンレンタカーです。その対角線向かえにある角のビルにございます。

パーソナルトレーニングジムで人気の練馬・大泉学園LEADINGのトピックスで加圧トレーニングの詳細もご確認いただけます

練馬・大泉学園を中心に、高井戸にも展開するパーソナルトレーニングジムLEADINGのトピックスでは、専門トレーナーによるパーソナルトレーニングやコンディショニングなどの様子や情報をご紹介しております。どのようなプログラムか気になる方や初めての方は、ぜひご参考になさってください。
LEADINGでは加圧トレーニングやストレッチ・スポーツ整体・健康エステなど、お一人お一人のお悩みやお体の状態、目的に合わせたコースをご提案させていただきます。ダイエットやシェイプアップを図りたい方はもちろん、筋力アップや体力増進・柔軟性向上など様々な目的に対応しております。
練馬・大泉学園のLEADINGでは肩こりや腰痛の緩和やトレーニング、冷え性の改善など、専門スタッフがお体のお悩み解決をサポートいたしますので、お気軽にご相談ください。

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